23 natürliche Wege nach Hause zu senken Bluthochdruck zu Hause (um Bluthochdruck zu überwinden)

Ihr Arzt hat Ihnen gerade gesagt, dass Sie haben Bluthochdruck, eine Krankheit Ihres Lebens. Was jetzt? Was ist das? Bluthochdruck? Was verursacht es?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie traditionell können Methoden zur Senkung des Blutdrucks. Es ändert sich unter dem Einfluss von konsequente Ernährung, Training und andere Änderungen im Regime.

Nach Angaben des Zentrums für Gesundheitsstatistik 29,1% der Erwachsenen Die Bewohner leiden unter chronisch hohem Blutdruck (Hypertonie).

Hypertonie gehört zur Kategorie der “langsam abtötenden” Krankheiten. Solche “Slow Killers” zeigen aber fast keine äußeren Symptome Ich kann den Tod verursachen, wenn ich sie ignoriere.

Wie man Druck abbaut

Andere Beispiele für langsame Killer sind Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs, Mesotheliom, nächtliches Ersticken, chronische Viren (Hepatitis B und C)

Hypertonie kann, wenn sie nicht behandelt wird, zu Krankheiten führen Herz, das auf der Liste der langsam abtötenden Krankheiten auf der ersten steht Lage. Nach Angaben der American Health Association aus Herz-Kreislauf-Erkrankungen sterben weltweit am meisten Menschen, im Jahresvolumen sind dies 17,3 Millionen weggetragen lebt.

  • Was ist Bluthochdruck? (Hypertonie)
  • Was verursacht einen Blutdruckanstieg?
  • 23 natürliche Möglichkeiten, den Blutdruck zu Hause zu senken keine Medizin
    • 1. Knoblauch
    • 2. Karotten
    • 3. Tomaten
    • 4. Sellerie
    • 5. Granatapfel
    • 6. Rüben und Radieschen
    • 7. Sesam
    • 8. Ingwer
    • 9. Kokoswasser
    • 10. Cayennepfeffer (Capsaicin)
    • 11. Dunkle Schokolade (Kakao)
    • 12. Kardamom
    • 13. Hibiskus-Tee
    • 14. Weißdorn
    • 15. Katzenklaue
    • 16. Mistel
    • 17. Curcumin (Kurkuma)
    • 18. Omega-3-Fettsäuren
    • 19. Vitamin D.
    • 20. CoQ10
    • 21. Französischer Lavendel
    • 22. Entspannen Sie sich und hören Sie klassische Musik
    • 23. Übung – Gehen Sie los
  • Fazit

Was ist Bluthochdruck? (Hypertonie)

Was ist Bluthochdruck?

Ihr Blutdruck steigt, wenn Ihr Herz gezwungen wird arbeite besonders hart. Der Druck kann um einen bestimmten Wert ansteigen Zeit und intensivieren aufgrund von Angstzuständen und anderen Stressfaktoren. Chronisch hoher Blutdruck wird in der Medizin als Bluthochdruck bezeichnet.

Hypertonie kann das Herz und das Gefäßsystem schädigen. Ist wichtig Halten Sie den Druck innerhalb normaler Grenzen, damit der Körper ständig empfängt sauerstoffhaltiges Blut.

Jedes Organ im menschlichen Körper braucht Sauerstoff zum Leben. Blut wird vom Herzen in die Arterien ausgestoßen und „transportiert“ Sauerstoff durch ganzer Körper. Dann kehrt sauerstofffreies Blut zum Herzen zurück, wieder mit Sauerstoff angereichert werden, und der gesamte Zyklus wiederholt sich.

Wenn die Arterien beschädigt sind, werden sie nicht so flexibel, Was kann durch Verstopfen von Plaques, Cholesterin verursacht werden Gerinnsel oder Narben. Wenn ein solcher Zustand ausgelöst wird, kann er fließen in Herzinfarkte, Schlaganfälle, Probleme Herz-Kreislauf-System und andere Krankheiten.

Was verursacht einen Blutdruckanstieg?

Was bewirkt, dass der Druck steigt?

Niemand weiß, warum manche Menschen anfälliger für Bluthochdruck sind. als andere, aber es ist wichtig, die Hauptrisikofaktoren zu kennen. Einige von ihnen vielleicht beseitigt, während andere nicht sind, aber gute Nachrichten in diesem Bluthochdruck selbst kann wirklich kontrolliert werden.

Faktoren, die das Risiko erhöhen, in die Kategorie zu fallen hypertensive Patienten:

  • Vererbung
  • Fettleibigkeit
  • Bewegungsmangel
  • Reich an Salz, Transfetten, gesättigten Fetten und Zucker in der Ernährung
  • Große Mengen Alkohol und Zigaretten
  • Schwangerschaft
  • Geburtenkontrolle
  • Begleiterkrankungen wie Diabetes, Nierenerkrankungen, Gicht
  • Alter (je höher, desto höher die Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck zu erkranken)

Ohne Behandlung verursacht Bluthochdruck bleibende Schäden an den Organen, was zu Herzinfarkt und Herzinsuffizienz, Schlaganfälle, periphere arterielle Erkrankung, Nierenversagen und andere gesundheitliche Probleme.

Blutdruckmessung

Der Blutdruck misst die Kraft, mit der das Herz gedrückt wird Blut in den Arterien (systolischer Druck), und füllen Sie dann das Blut Sauerstoff während der Ruhephase (diastolischer Druck). Bedeutung Blutdruck obere Ziffer – systolischer Wert Druck und der untere – diastolische.

Empfohlener Druck – 120/80 mmHg Der prähypertensive Zustand beginnt bei 120/80 bis 139/89 mm. Hg. Art. Hoher Blutdruck wird mit 140/90 mm angenommen. Hg. Art. und auf.

Neben Änderungen des Lebensstils gibt es viele Möglichkeiten traditionelle Medizin, um den Druck zu senken. Versuchen Sie ein paar Verwenden Sie diese Tools und finden Sie eines, das Ihren Anforderungen entspricht zum Körper.

23 natürliche Möglichkeiten, den Blutdruck zu Hause zu senken keine Medizin

1. Knoblauch

Nelken Knoblauch

Knoblauch wird aufgrund seiner Verwendung immer beliebter Druck zu reduzieren. Diese Pflanze verdünnt daher auch das Blut Insgesamt ideal für die Verbesserung der Herzgesundheit.

Darüber hinaus ist Knoblauch ein natürliches Abführmittel, was bedeutet dass er überschüssige Salze und Wasser durch den Urin aus dem Körper ausstößt. Dieser hier Der Effekt entlastet ein belastetes Herz, wodurch senkt den Blutdruck.

Anwendung: Wenn Ihnen der Geruch von Knoblauch zu stark ist, übliche geruchlose Knoblauchpräparate sind ebenfalls durchaus anwendbar.

  • Wenn Sie nicht eine ganze Knoblauchzehe gleichzeitig essen können, setzen Sie In den Mund schneiden und 15 Minuten lang Saft saugen.
  • Sie können auch 1-2 Nelken mahlen, mit einem Glas Wasser mischen und etwas trinken.
  • Ein anderer Weg ist, fein gehackte Stücke Legen Sie Knoblauch auf ein Stück Obst und gießen Sie Honig darauf.
  • Tipp – Fügen Sie Ihrem Smoothie ein paar Nelken hinzu.

2. Karotten

Karotte

Karotten in großen Mengen enthalten Antioxidantien: Beta-Carotin, Vitamin A, Vitamin C. Antioxidantien reduzieren die Menge an freien Radikalen, die Krebs verursachen und auch kämpfen Gefäßschäden und Zelltod.

Noch in Karotten gibt es viele Elektrolyte und Kalium. Kalium ist ausgezeichnet hält den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrecht und normalisiert den Blutdruck, das positivste widersteht der Wirkung von Natrium. Bei Verwendung in Große Mengen Natrium können das Blut negativ beeinflussen der Druck.

Art der Anwendung: Trinken Sie jeweils 1-3 Gläser Karottensaft Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie natürlichen Saft kaufen und ohne trinken Zucker hinzufügen.

3. Tomaten

Tomaten

Tomaten enthalten Beta-Carotin, Vitamin E, Kalium und Antioxidantien – Elemente, die perfekt mit erhöhten Druck.

In Tomaten ist auch Lycopin – eine chemische Substanz, ihnen eine tiefrote Farbe geben. Lycopin wirkt als Antioxidans, senkt schlechtes Cholesterin und beugt vor die Bildung von Fettablagerungen in den Arterien (Atherosklerose). Diese Formationen können kardiovaskulär sein Krankheiten.

Anwendung: Jeden Tag einen Teller Tomaten essen, Tomatenmark oder Tomatensaft, einfach vermeiden Tomatenmark im Handel verkauft, enthält es zu viel Salz. Wenn Ihnen der Geschmack von Tomaten nicht gefällt, versuchen Sie es zu nehmen Lycopin-Additive.

4. Sellerie

Sellerie wird auf Chinesisch häufig zur Druckentlastung eingesetzt Kultur, nämlich die Chinesen verwendeten Selleriesamen zu niedrigerer Leberblutdruck.

Sellerie ist ein faseriges Gemüse, das als Abführmittel wirkt. Abführmittel spülen überschüssiges Wasser aus Herz und Körper und verursachen Druckreduzierung.

Art der Anwendung: Fügen Sie Selleriesamen zu Tee und Geschirr hinzu oder dreimal täglich frisch gepressten Selleriesaft trinken.

5. Granatapfel

Granatapfel

Granatäpfel – Früchte mit harten Schalen und essbaren saftigen Samen innen – reich an Nährstoffen, aber auch an Antioxidantien – in insbesondere Tannin und Anthocyanin.

In Granatäpfeln finden Sie Substanzen wie sekundäre Pflanzenstoffe, Flavonoide, Polyphenole und Punicalagin.

Phytochemikalien kommen normalerweise in pflanzlichen Lebensmitteln und in ihren vor Als Antioxidantien verhindern sie Zellschäden. Flavonoide und Polyphenole bekämpfen Herzkrankheiten und Krebs.

Punicalagin ist eine komplexe Substanz, für die in größerem Umfang Granatapfel gesundheitliche Vorteile werden geschätzt. Es verbessert die Funktionsweise. Herz, senkt schlechtes Cholesterin und erhöht – gut, senkt den Blutdruck und wirkt verstopften Arterien entgegen (Atherosklerose).

Granatapfel hat mehr Antioxidantien als Rotwein, Kirschen und sogar grüner Tee!

Art der Anwendung: Granatapfelkerne zu Salaten hinzufügen oder mach ein duftendes Getränk daraus.

6. Rüben und Radieschen

Rote

Rüben und Radieschen sind unterschätztes und vernachlässigtes Gemüse, aber beides Sie enthalten viele Nitrate, die sich deutlich reduzieren Druck durch Ausdehnung der Blutgefäße. Nach dem Verzehr von Nitraten in sich erweiternde Gefäße aus Stickoxid verwandeln. Salpetersäure erweitert Blutgefäße, reguliert den Blutdruck, reduziert endotheliale Entzündung und Blutplättchenstauung.

Sowohl Rüben als auch Radieschen tragen zur Druckreduzierung bei.

Art der Anwendung: Die beste Option ist Saft aus Rüben oder Radieschen. Trinken Sie diesen Saft täglich und verwenden Sie dieses Gemüse zum Kochen!

7. Sesam

Sesam

Sesamöl enthält mehrfach ungesättigtes Omega-6-Fett Säuren, Vitamin E und Sesamin helfen, hoch zu verwalten Druck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.

Sesamin ist eine Lignankomplexsubstanz von Sesamöl. nachweislich den Blutdruck senken und senken Aufnahme von Cholesterin im Körper.

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren zusammen mit Sesamin entspannen sich Wände der Arterien und entlasten sie.

Art der Anwendung: Für mindestens 2 Monate 25-30 Gramm Samen einschließen Sesam in Ihrem täglichen Kochprozess.

8. Ingwer

Ingwerwurzel und Tee

Ingwer wird seit Jahrhunderten in Asien und Indien verwendet Pflanzen, vor allem für seine gesundheitlichen Vorteile. Er ist ausgezeichnet verhindert das Auftreten von Herzerkrankungen, reduziert den Druck, senkt den Cholesterinspiegel und verhindert die Entwicklung von Blutgerinnseln.

Ingwer senkt schlechtes Cholesterin (Lipoprotein geringe Dichte), wodurch die Bildung von Plaques an den Wänden verhindert wird Gefäße, die zu erhöhtem Druck führen können.

Ingwer verdünnt das Blut und verhindert Blutgerinnsel. die den freien Blutfluss durch den ganzen Körper stören. Auf diese Weise Sie können das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringern.

Art der Anwendung: Fügen Sie frischen Ingwer zu Ihren Säften und Smoothies und Versuchen Sie, es in Ihre üblichen Gerichte aufzunehmen.

9. Kokoswasser

Kokoswasser

Kokoswasser ist voll von Kalium- und Magnesiumelektrolyten, die brauche einen Herzmuskel.

Kokoswasser reduziert den Druck, indem es ein Kaliumdiuretikum ist. Befreiung des Körpers von überschüssigem Wasser, aber lebenswichtig essentielles Kalium.

Es ist am besten, natürliches Kokoswasser unbehandelt einzunehmen Form abgefüllt.

Art der Anwendung: Trinken Sie 150 ml natürliches Kokoswasser von 1 bis 3 mal am Tag. Der Effekt hängt vom Gewicht ab. Wenn Sie also zu diesen gehören Wer schwerer ist, trinke es dreimal am Tag.

10. Cayennepfeffer (Capsaicin)

Cayenne-Pfeffer

Cayennepfeffer ist als guter Vasodilatator bekannt: es erhöht sie schnell, was den Blutfluss erleichtert. Schneller und Der effektive Strom drückt dabei nicht so stark auf die Wände der Arterien den Druck senken.

Capsaicin ist einer der Hauptbestandteile von rotem Pfeffer und dann Pfeffer ist schärfer, je mehr Capsaicin darin ist.

Cayenne-Pfeffer hilft bei der Bildung neuer roter Blutkörperchen. verbessert die Blutstruktur und beteiligt sich an der Blutentgiftung. Es wird angenommen, dass im Prozess der Entgiftung der Cayennepfeffer auch vorher Entfernt Plaques von den Wänden der Blutgefäße.

Darüber hinaus ist bekannt, dass Cayennepfeffer aufhört Blutungen, so dass Sie im Falle eines Schnittes darauf streuen können etwas Cayennepfeffer.

Art der Anwendung: empfohlene Dosis – 1 Teelöffel Cayennepfeffer Pfeffer pro Tag, also teilen Sie diesen Löffel im Laufe des Tages in 3 Dosen und essen. Sie können Capsaicin Ergänzungen versuchen, wenn Pfeffer für du bist zu scharf

11. Dunkle Schokolade (Kakao)

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade wird aus Kakaobohnen (Theobroma) hergestellt Kakao) und ist ein wahres Lagerhaus von Antioxidantien, einschließlich Polyphenole, Flavonoide, Catechine.

Neben dem Gehalt an Flavonoiden in Kakaobohnen gibt es auch viele Flavanole.

Flavanole sind Phytonährstoffe, die als Pflanzennährstoffe bekannt sind. Nicht wenige andere Produkte, die solche enthalten würden eine große Anzahl von Flavanolen.

Flavanol ist in verschiedenen Mengen in einigen Früchten, Gemüse, enthalten Tee, roher Traubensaft, Wein und Kirsche und besonders hoher Gehalt an Flavanolen in schwarzem Tee und Rotwein.

Flavonole emittieren Chemikalien wie Stickoxid, die krebsfreie Radikale bekämpfen und das Der Prozess ist besonders wichtig für die interzelluläre Gesundheit.

Stickoxide sind wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. weil sie in aktivierter Form Blutgefäße erweitern, Erleichterung der Durchblutung des Körpers. Für erweiterte Gefäße Blut liefert jedem schnell Sauerstoff und Nährstoffe Körperteile und die erweiterten Gefäße selbst reduzieren das Niveau Stress im Körper. Dies hilft wiederum im Kampf gegen Hoher Blutdruck, reduziert das Risiko von Schlaganfällen und Herz Anfälle.

In Maßen hat dunkle Schokolade den gleichen Effekt. Reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen und sorgen Sie dafür richtige Durchblutung.

Unter anderen nachgewiesenen Vorteilen von dunkler Schokolade: senkt Der Spiegel an schlechtem Cholesterin schützt bei Erhöhung des Guten vor Schädigung der Haut, macht sie weicher, startet das Gehirn und liefert wichtige Vitamine und Mineralien

Art der Anwendung: Stellen Sie sicher, dass Schokolade oder Kakaopulver enthält mindestens 50-80% Kakao, um den erwarteten Nutzen zu erzielen aus Flavonoiden. Denken Sie im Allgemeinen daran, dass der Kakaogehalt umso höher ist in Schokolade ist es umso nahrhafter.

12. Kardamom

Kardamom

Dieses Gewürz – Kardamom – wird seit Tausenden von Jahren in verwendet Ayurveda-Medizin. Es ist weit verbreitet für die Behandlung von Herzen Krankheiten und Magen-Darm-Störungen, Nierenprobleme und Atemwegserkrankungen.

Kardamom ist bekannt für seine antioxidative Wirkung Krämpfe, Blutgerinnsel und Krebs bekämpfen, Arbeit unterstützen der Magen.

Kardamom verursacht eine Vasodilatation (Ausdehnung des Blutes Blutgefäße) und lässt das Blut freier fließen, was sich verringert Blutdruck

Art der Anwendung: 1 Teelöffel Kardamompulver mit mischen natürlicher Honig in einer Tasse warmem gefiltertem Wasser und zweimal trinken am Tag.

13. Hibiskus-Tee

Hibiskus Tee

Hibiskus auf der ganzen Welt wird verwendet, um den Druck zu reduzieren. Er ist wirkt als Diuretikum und entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Herzen und Gewebe, das den Druck auf die Wände der Blutgefäße verringert. Gefäßwände Entspannen Sie sich, die Blutgeschwindigkeit nimmt ab und der Druck neigt ebenfalls dazu abnehmen.

Eine Studie im Jahr 2008 zeigte, dass 3 Tassen Tee aus Hibiskus pro Tag für 6 Wochen senken den systolischen Blutdruck um 7 mm Hg. Art.

Art der Anwendung: Gießen Sie die getrockneten Blätter in eine ungefilterte Tasse Wasser, Honig und Zitrone nach Geschmack hinzufügen.

14. Weißdorn

Weißdorn

Im Laufe der Jahrhunderte wurde Weißdorn gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt und Atemwegserkrankungen. Die Früchte des Weißdorns wurden hoch behandelt Blutdruck, Arrhythmie, Brustschmerzen, Arteriosklerose und Herz Fehler.

Auch im Weißdorn gibt es Flavanoide – Antioxidantien, die zerstören freie Radikale, die helfen, die Gefäße zu erweitern und zu schützen von Schäden und erleichtern den Blutfluss.

Art der Anwendung: Tee aus Weißdorn 1-3 trinken einmal am Tag.

15. Katzenklaue

Katzenklaue

Katzenklaue (uncaria toentosa) – Eine beliebte Pflanze in China, Süd- und Mittelamerika. In China ist es weit verbreitet als mal als ein Weg, um den Blutdruck zu senken.

Durch Erweiterung der Blutgefäße und Erleichterung des Blutflusses in einer Katzenkralle hilft, Druck zu reduzieren. Außerdem ist die Pflanze weich Abführmittel und entlastet den Körper von überschüssiger Flüssigkeit.

Die Katzenkralle enthält Tannine und Flavanole, die zur Freisetzung von Stickoxid beitragen, das für gesunde Zellen notwendig ist und erfolgreich gegen Krebs kämpfen.

Aktiviertes Stickoxid erweitert die Blutgefäße und ermöglicht Blut zirkuliert leicht im Körper und liefert lebenswichtigen Sauerstoff und Nährstoffe im ganzen Körper. Vasodilatation baut Stress ab im Körper, gleichzeitig Druck zu reduzieren und das Risiko von Schlaganfall und Herzinfarkt.

Art der Anwendung: übliche tägliche Dosis Katzenkralle – 350 mg, das Brauen von Katzentee kann eine gute Alternative sein Kralle.

16. Mistel

Mistel

Nicht ganz das erste, was mir über den Niedergang einfällt Druck, aber diese Pflanze ist nicht nur schön Weihnachtsdekoration.

Mistel löst das Immunsystem aus, senkt den Blutdruck und hilft bei der Heilung von Krebs und Hepatitis. Mistelextrakt enthält Wirkstoff – Alkaloide, die den Blutdruck senken Kontrolle von Nervenimpulsen entlang der Herz- und Arterienwände.

Die Wirkung der Mistel auf den Druck ist gleichmäßig, hält aber lange an.

Art der Anwendung: rohe und unverarbeitete Mistel kann schädlich und gefährlich sein. Wenden Sie sich immer an Ihren von einem Arzt vor der Verwendung von Mistelextrakten zu vermeiden Hypotonie (Druck unter dem Normalwert).

17. Curcumin (Kurkuma)

Kurkuma

Curcumin ist die Hauptsubstanz von Kurkuma. Kurkuma ist eine von Die am meisten untersuchten Gewürze der Welt, besonders bekannt für ihre Substanz Beseitigung von Entzündungsprozessen im Körper. Zurückschneiden Entzündung, Kurkuma verbessert die Durchblutung und Herzfunktion und Schiffe.

Kurkuma kann Plaques an den Wänden von Blutgefäßen entfernen und machen Blut ist flüssiger, was zu einem Druckabfall führt.

Art der Anwendung: Fügen Sie Ihrem Lieblingstee etwas Kurkuma hinzu, Ingwer und Honig. Natürlich können auch Kapselpräparate sein zu verwenden.

18. Omega-3-Fettsäuren

Omega

Omega-3-Fettsäuren Hervorragend zur Senkung des Blutdrucks und des Blutspiegels Cholesterin.

Fischöl enthält die sogenannten essentiellen Fettsäuren – mehrfach ungesättigte Fette, die von Linolsäure abgeleitet sind (Omega-3), Linolsäure (Omega-6) und Ölsäure (Omega-9). Diese essentielle Fette, weil unser Körper nicht unabhängig kann produzieren sie, und ihr Verzehr mit Lebensmitteln von außen ist erforderlich.

Ausgewogenes Verhältnis der Menge an Omega-6, die wir benötigen und Omega-3-Fette – zwischen 2: 1 und 4: 1. In Bezug auf die Amerikaner, ihre Verhältnis zwischen 10: 1 und 30: 1. Leider ein wesentlicher Teil Die Bevölkerung hat einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren.

Omega-3-Fette sind wichtig bei der Beseitigung von Entzündungen im Körper, die verhindert Herzkrankheiten, Autoimmunerkrankungen, Schlaganfälle und psychische Anomalien (Entzündung des Gehirns). Weit verbreitet als dass Omega-3-Fette bei der Bekämpfung von Depressionen wirksam sind und Aggressivität.

Art der Anwendung: eine große Menge von Omega-3 gefunden in öligem Fisch (Lachs, Hering, Forelle, Krill, Thunfischkonserven und Sardinen). Empfohlene Tagesdosis Omega-3-Fett ist 1000 mg.

19. Vitamin D.

Vitamin

Vitamin D – Das Sonnenvitamin, das über 200 reguliert Gene. Er ist verantwortlich für das Zellwachstum und die Zellentwicklung. Normalerweise 50-90% Vitamin D wird vom Körper direkt von der Sonne aufgenommen, der Rest Teil ist Ernährung. Natürliche Vitamin D-Quellen: Eier, fettiger Fisch, angereicherte Milchprodukte und Fleisch.

Seitdem verbringen wir immer weniger Zeit auf der Straße, das Defizit Vitamin D nimmt zu: Weltweit gibt es mehr als eine Milliarde Menschen leiden unter einem Mangel an Vitamin. Nachteil dieser unverzichtbaren Vitamin kann zu Bluthochdruck und einer Reihe anderer Probleme führen – Geisteskrankheiten, Krebs, Geburtsfehler, Autoimmunerkrankungen Krankheiten.

Eine 2004 veröffentlichte Studie zeigt dies Vitamin D-Supplementierung hilft, den Blutdruck zu senken, weil Dieses Vitamin unterdrückt das Hormon Renin, das der Wirkung ähnlich ist Antiotensin-Converting-Inhibitoren (ACE-Inhibitoren). Inhibitoren ACE wiederum werden häufig als blutdrucksenkend verschrieben bedeutet.

Anwendung: Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, Verwenden Sie D3 (Cholecalciferol) anstelle von D2 (Ergocalciferol): Vitamin D3 ist die aktive Form, die unser Körper kann zu verwenden. 2000 IE – empfohlene Dosis pro Tag.

20. CoQ10

Quenzym

CoQ10 ist ein organisch hergestelltes Enzym, das enthält gute Antioxidantien für eine gute Gesundheit Herzen.

CoQ10 hat sich als Mittel zur Drucksenkung erwiesen und Abnahme der Dicke des Herzmuskels (Hypertrophie). Nebenwirkungen von der Einführung von CoQ10 nicht nachgewiesen, da dieses Enzym natürlich ist ist im Körper.

Art der Anwendung: Nach Angaben der Mayo-Klinik zur Behandlung von Bluthochdruck Sie müssen täglich 8-360 mg des Enzyms für 8-12 einnehmen Wochen.

21. Französischer Lavendel

Französischer Lavendel

Lavendelduft wird häufig zur Entspannung verwendet. Körper, Geist und Seele. Die Pflanze ist berühmt für ihre Fähigkeit zu senken Puls und Blutdruck.

Eine Studie zeigt, dass Aromatherapie mit einigen ätherische Öle können den Druck reduzieren, Mischung hilft gut Lavendel, Ylang-Ylang und Bergamotte. Gemäß den Tipps müssen Sie dies tun Aromatherapie einmal täglich für einen Monat.

Anwendung: Lavendelöl verwenden oder einschalten Lavendelgebäck und gewöhnliche Gerichte.

22. Entspannen Sie sich und hören Sie klassische Musik

Musik hören, um den Druck zu senken

Unerwartet, aber Stress spielt eine große Rolle im Herz-Kreislauf Krankheiten. Die Musik ist beruhigend und kann in verwendet werden Anti-Stress-Therapie, weil sie unbewusst unsere beeinflusst Stimmung. Die richtige Art von Musik kann beruhigend wirken und niedrigerer Blutdruck.

Mindestens 30 Minuten am Tag Musik hören hilft, Angstzustände, niedrigere Herzfrequenz und Druck loszuwerden.

Einer Studie zufolge führt das langsamere Tempo der Musik zu einem deutlichen Druckabbau, während Rap, Pop und Jazz Rock geben den gegenteiligen Effekt.

Art der Anwendung: Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit und hören Sie zu Werke von Giuseppe Verdi oder Beethovens Symphonie.

23. Übung – Gehen Sie los

Gehen, um den Druck zu senken

Fülle erzeugt eine zusätzliche Belastung an den Wänden der Arterien und Lässt das Herz 24 Stunden am Tag im High-Modus arbeiten. Also Übergewicht birgt das Risiko für andere Probleme mit Gesundheit, wie Atherosklerose, die dazu führen kann Bluthochdruck, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Schlaganfälle und Herzinfarkt.

Ein sitzender Lebensstil erhöht daher das Risiko für Bluthochdruck um 30% Gehen ist die beste Übung für den ganzen Körper. Studie bewiesen Diese leichte Übung (zügiges Gehen oder Laufen) hilft niedrigerer Blutdruck. Das tägliche Gehen trägt ebenfalls dazu bei leicht einschlafen und tief schlafen.

Art der Anwendung: 30 Minuten Aerobic täglich.

Fazit

Es ist wichtig, den Blutdruck innerhalb normaler Grenzen zu halten. Zu Leider gibt es keine Heilung für Bluthochdruck, aber denken Sie daran, dass es gibt natürliche, hausgemachte Wege, um den Druck zu senken. Natürlich sollte Definieren Sie Ihren Lebensstil neu, was eine direkte Ursache sein kann Bluthochdruck.

Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung sind gleichermaßen wichtig für die Senkung Druck. Viele Möglichkeiten können Ihnen dabei helfen – alles, was Sie brauchen, ist Finden Sie das richtige Werkzeug für Sie!

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