5 besten flachen Lebensmittel Bauch

Um deine Bauchmuskeln steinhart zu machen, gibt es sie verschiedene Übungen. Aber wenn Sie Ihre Bemühungen verdoppeln wollen Wenn Sie überschüssiges Bauchfett loswerden, müssen Sie aufgeben Verbrauch von Zucker und einfachen Kohlenhydraten, gleichzeitig durch Einbeziehung fettverbrennende Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Lesen Sie weiter, um es herauszufinden Mit welchen Produkten können Sie zusätzliche Zentimeter von der Taille entfernen.

  • Produkte für einen flachen Bauch und eine dünne Taille
    • 1. Haferflocken
    • 2. Blaubeeren
    • 3. Mandeln
    • 4. Lachs
    • 5. Salat

Produkte für einen flachen Bauch und eine dünne Taille

Wir haben für Sie die besten Lebensmittelprodukte ausgewählt, die Ihnen helfen werden Machen Sie Ihren Bauch flach und Ihre Taille schmal. Aber denken Sie daran, zu bewirken Auffällig war, dass Sie die richtige Ernährung verwenden müssen komplex mit körperlicher Aktivität.

1. Haferflocken

Haferflocken

Sie können davon ausgehen, dass Sie abnehmen, wenn Sie weniger essen. Aber überspringen Sie nicht die Mahlzeiten, besonders die ersten. Gesund Das Frühstück gibt einen guten Start in den Stoffwechsel, normalisiert sich Blutzucker und gibt Ihnen die Kraft, bis Mittag durchzuhalten. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, was ein großes Plus ist gibt ein Gefühl der Sättigung, so dass Sie nicht von einem Brötchen oder versucht werden Bagel mitten am Morgen. Wählen Sie ein einfaches Haferflocken, als Bekannte Markentaschen können große Mengen enthalten Zucker.

Probieren Sie dieses köstliche Haferflocken mit Kokosmilch oder Haferflocken mit Kakaobohnenbutter, die alle Schmetterlinge anspricht.

2. Blaubeeren

Blaubeere

Studien haben gezeigt, dass eine Diät mit viel Blaubeeren können helfen, Bauchfett zu verbrennen. Sogar gefroren Blaubeeren behalten die meisten ihrer vorteilhaften Eigenschaften. Und du kannst Verwenden Sie gefrorene Blaubeeren in diesem fettverbrennenden Smoothie.

3. Mandeln

Mandeln

Einfach ungesättigte Fette sollen eine geheime Zutat sein, Das hilft, Fett im Bauch loszuwerden. Mandeln – Es ist eine wunderbare Quelle für einfach ungesättigte Fette und hilft bei der Bewältigung mit Appetit, da es reich an pflanzlichem Eiweiß und Lebensmitteln ist Faser.

Versuchen Sie es mit Mandeln, um die Verwendung von Mandeln zu diversifizieren Dieser gesunde und leckere Apfel-Mandel-Smoothie-Joghurt aus Star-Trainer Harley Pasternak.

4. Lachs

Lachs

Um einen verstauten Bauch zu bekommen, ist es einfach notwendig Reduzieren Sie die Aufnahme von frittierten, fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmitteln. Als Gute mageres Eiweiß wie Fisch, Tofu oder Fleisch Truthähne, damit sie dich mit Energie versorgen und dich verbrennen mehr Kalorien bei der Verdauung.

Bevorzugen Sie bei der Auswahl von Fisch Lachs oder Thunfisch enthalten eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen im Körper und helfen, mit Hormonen umzugehen. Dieses einfache Rezept Lachs in einer Pfanne kochen und lecker servieren Gemüse.

5. Salat

Salat

Grünes Gemüse wie Romaine, Rucola, Spinat und Kohl, nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch niedrig Kaloriengehalt, enthalten aber auch eine große Menge Ballaststoffe, die Blähungen verhindern.

Machen Sie sich eine große Menge Salat zum Mittagessen und er Lass dich den ganzen Nachmittag satt fühlen. Oder Essen Sie eine kleine Portion Salat vor den Mahlzeiten und Sie werden verstehen, dass Sie können beschränkt auf weniger Hauptgericht.

http://www.popsugar.com/fitness/Foods-Decrease-Belly-Fat-19237195

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