5 einfaches und gesundes Frühstück mit Avocados (in 5 Minuten kochen, 5 oder weniger Zutaten)

5 gesunde und gesunde Frühstücksrezepte mit Avocados, die mit 5 in nur fünf Minuten gekocht werden können oder weniger Zutaten; neuer Morgen – neues Frühstück um Gewicht verlieren!

Avocado Frühstücksrezepte

Avocados sind nach dem Geschmack vieler Menschen, die sich für gesunde Ernährung interessieren. Die besten Rezepte aus diesen fünf Gerichten sind wahrscheinlich Toast mit einem Ei und Avocado und Tortilla mit Spiegeleiern und Avocado. Aber trotzdem all dies Rezepte sind sehr lecker und gesund, und Sie können sie nicht nur verwenden zum Frühstück, aber auch zum Mittag- und Abendessen. Einige können auch Verwenden Sie es als Snack zwischen den Mahlzeiten und fügen Sie Haferflocken hinzu Brei.

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5 einfache und gesunde Frühstücke mit Avocados (in 5 Minuten kochen, 5 oder weniger Zutaten)

Im Allgemeinen machen diese Rezepte Ihr Frühstück gesund und gesund ausgewogen, dazu gesunde Fette hinzufügen, die so sind bei vielen Menschen fehlt.

  • Avocado-Toast: 2 Zutaten
  • Avocado-Toast mit Ei: 3 Zutaten
  • Tortilla mit Avocado und Spiegeleiern: drei Zutaten
  • Mit Eiern gefüllte Avocado: 3 Zutaten
  • Avocado mit Ei, schnelles Rezept: 2 Zutaten

Avocado-Toast: 2 Zutaten

Wachstum mit Avocadopaste

Klassisches Sandwichrezept zum Frühstück oder Mittag ein Snack. Dieser Toast passt aber auch gut zu Gemüsesuppe, die macht es Teil eines köstlichen Essens. Ein solcher Toast ist nützlicher als viele andere. Frühstück, besonders süßes.

Zutaten

  • 1-2 Scheiben Brot, vorzugsweise Müsli oder gekeimt Getreide;
  • Halbe Avocado
  • Salz oder Pfeffer nach Geschmack;
  • Sie können fast alles zu zerdrückter Avocado hinzufügen, wenn Sie möchten: Proteinpulver, gekeimte Samen, Tomatenmark, verschiedene frische Kräuter und jedes Obst oder Gemüse, das Sie mögen.

Anleitung:

  1. Wir haben einen Laib Brot in einen Toaster gelegt, für den Sie sich entschieden haben für die Basis und knusprig braten;
  2. Die Hälfte der Avocado mit einer Gabel in Kartoffelpüree kneten, hinzufügen, pfeffern oder mit fein gehackten Kräutern bestreuen und auf Brot verteilen.

Avocado-Toast mit Ei: 3 Zutaten

Toast mit Avocado und Ei

Wir machen alles wie oben gezeigt, aber am Ende fügen wir hinzu weich gekochtes Ei. Dieses Rezept ist eines der beliebtesten. Frühstück, weil es das nötige Eiweiß enthält, aber interessanter als normales Omelett. Auch hier wird ein pp-Sandwich am besten aus Brot hergestellt gekeimt oder Vollkornprodukte, Brötchen verwenden oder getrocknet Brot.

Zutaten

  • 1-2 Scheiben Brot mit gekeimten Vollkornprodukten;
  • 1-2 große Eier, vorzugsweise diätetisch. Kochen weich gekocht oder braten;
  • Eine halbe Avocado;
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack;
  • Sie können der Avocadopaste auch Obst und Gemüse hinzufügen. wie Schnittlauch, Gurken, Chinakohl, Tomaten und Grüns.

Wie man kocht:

  1. Geben Sie eine Scheibe des ausgewählten Brotes in einen Toaster.
  2. Während der Toaster das Brot röstet, kochen Sie 1-2 Eier oder so weiter in einer Pfanne oder weich gekocht. Speiseöl kann durch Kokosnuss ersetzt werden Öl;
  3. Die Hälfte der Avocado zerdrücken und auf Brot verteilen.
  4. Nach Belieben Salz oder Pfeffer hinzufügen. Natürlich können Sie hinzufügen anderes Gemüse und Obst, das Sie mögen.

Tortilla mit Avocado und Spiegeleiern: drei Zutaten

Tortilla

Es ist auch ein klassisches Frühstücksrezept. Er ist nützlich für diese Wer hat es eilig, will aber etwas Nützliches essen. Dann bist du einfach Die Avocado zerdrücken und in einen Kuchen wickeln. Und du bist fertig! Aber wenn Sie haben nirgendwo zu hetzen, Sie können Rührei zu zerdrückter Avocado oder hinzufügen Gemüse. Dann ist dieses Gericht kein Snack, sondern ein reichhaltiges Frühstück oder Mittagessen, und Sie können es in fünf Minuten oder sogar kochen schneller.

Zutaten

  • 1 Tortilla aus Mais, gekeimten Körnern oder ganzen Getreide;
  • 2 große Eier, vorzugsweise keine Fabrikproduktion, davon Spiegeleier machen;
  • Eine halbe Avocado;
  • Salz oder Pfeffer nach Geschmack;
  • Zu diesem Gericht können auch andere Zutaten hinzugefügt werden. du magst. Es können gekeimte Samen, Pilze, Petersilie sein oder Sauce.

Kochanleitung:

  1. Machen Sie zwei Spiegeleier. Kochen Sie es so, wie Sie es tun gebraucht (Sie können versuchen, als Frittieröl Kokosnuss).
  2. Tortillakuchen ist besser zum Erhitzen oder Braten beide Seiten, bis die Eier in einer Pfanne gekocht sind.
  3. Nun die Hälfte der Avocado kneten und verteilen Tortilla.
  4. Auf der zerdrückten Avocado die Spiegeleier verteilen und mischen.
  5. Nach Belieben Salz und Pfeffer hinzufügen. Sie können nach Wunsch hinzufügen andere Gewürze oder Gemüse.

Mit Eiern gefüllte Avocado: 3 Zutaten

Eier gefüllte Avocados

Dieses Rezept ist etwas komplizierter – wir werden alles zusammen kochen. Das Ei Wir geben es in eine Avocado, um ein gefülltes Gericht zu bekommen. Hier Es gibt einen einfachen und einen schwierigen Weg. Ein schwieriges Rezept – wir kochen ein Ei mit Avocado in einem Behälter. Ein einfaches Rezept ist in fünf Minuten fertig – Kochen Sie das Ei einfach separat und halbieren Sie das fertige Avocado. Jedes dieser Rezepte ist gut, aber was macht es so lecker? Natürlich Quinoa Pesto Sauce. Diese Sauce ist nur für gemacht Salate mit Ei. Wenn Sie es mit Ihrem geliebten Menschen finden könnten Produzent, dann probieren Sie es unbedingt mit diesem Salat.

Zutaten

  • 1-2 große Diät-Eier. Sie können weich gekocht oder gekocht werden Mit Avocado anbraten.
  • Eine halbe Avocado oder eine ganze.
  • Salz, Pfeffer oder andere Gewürze nach Geschmack.
  • Zu diesem Gericht können Sie Quinoa Pesto hinzufügen, wie gekauft keimen und unabhängig hergestellt, gekeimte Samen oder Gemüse, das Ihnen gefallen hat.

Kochmethode:

  1. Wir kochen 1-2 Eier, entweder in einer Pfanne braten oder weich gekocht kochen. Besser in Kokosöl braten.
  2. Avocado in dünne Scheiben schneiden oder in Kartoffelpüree zerdrücken. Wir setzen Eierpüree und andere Zutaten wie Pesto oder Quinoa.
  3. Nach Belieben Salz oder Pfeffer hinzufügen.

Avocado mit Ei, schnelles Rezept: 2 Zutaten

Avocado mit einem Ei

Fahren Sie abschließend mit dem letzten Rezept fort. Er ist der einfachste und der schnellste. Wenn Sie einen schnellen Snack wollen, aber Sie absolut Keine Zeit zum Kochen, schnappen Sie sich einfach zwei im Voraus hart gekochte Eier, Avocado und Messer. Natürlich steht hier das Eier sollten vorher gekocht werden, aber umsichtig Ein Liebhaber eines gesunden Lebensstils wird immer Zeit haben, sich mit ihnen einzudecken, weil Es ist ein wunderbarer Snack, der reich an Eiweiß und Vitaminen ist.

Zutaten

  • 2 große Eier, vorzugsweise nicht ab Werk Produktion;
  • Halbe / ganze Avocado.

Kochanleitung:

  1. Nehmen Sie zwei hart gekochte Eier aus dem Kühlschrank schälen und halbieren.
  2. Schneiden Sie Avocado, Salz und Ihr gesundes Frühstück ist fertig.

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