Der Schaden und Nutzen von Melatonin: Anweisungen für Schlafanwendung

Melatonin, ein Epiphysenhormon, das den Schlaf reguliert, beseitigt Schlaflosigkeit und erleichtert die Umstrukturierung des Körpers beim Wechsel Zeitzonen. Als zusätzliche Technik mit einem Mangel Melatonin im Körper wird ein Medikament verschrieben, das zusätzlich zu Die Schlafregulation trägt zu einer Reihe positiver Effekte bei. Deshalb Es ist wichtig, die Merkmale des Empfangs, die Indikationen und die Nebenwirkungen zu kennen.

• Was ist Melatonin?
• Hormonmerkmale
• Wer sollte es nehmen und warum?
• Auswirkungen und Vorteile
  • Im Sport
  • Wirkung auf die Libido
  • Wirkung auf Testosteron
  • Beziehung zu Prolaktin
  • Wie es das Wachstumshormon beeinflusst
  • Die Vorteile des Abnehmens
• Indikationen und Kontraindikationen
  • Indikationen
  • Gegenanzeigen:
• Gebrauchsanweisung
  • Dosierung
  • Wie lange kann ich dauern
• Formulare freigeben
• Melatoninpräparate
• Sporternährung
• Hersteller von Sporternährung
• Melatonin in Lebensmitteln
• Melatonin während der Schwangerschaft
• Interaktion mit anderen Drogen
• Nebenwirkungen, Risiken und Schäden
• Überdosierung
• Verkaufs- und Lagerbedingungen
• Analoga
• Bewertungen

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das den Tagesrhythmus aller reguliert lebende Organismen (Schlaf – Wachheit), erleichtert das Einschlafen, lindert Schlaflosigkeit durch Überlastung, Reizbarkeit und eine Änderung der Zeitzone. Mehr Melatonin genannt “Schlafhormon”, ist es ein Derivat von Serotonin, welches wiederum aus Tryptophan (L-Tryptophan – hergestellt wird – essentielle Aminosäure).

Die höchste Melatoninkonzentration im Blut wird nachts beobachtet. (00: 00-05: 00), und der Gipfel wird gegen 2 Uhr morgens erreicht. Am Nachmittag sinkt der Blutspiegel, was im Wachzustand natürlich ist Organismus.

Hormonmerkmale

Die Produktion von Melatonin hängt vom Tagesrhythmus ab. Abends und In der am wenigsten beleuchteten Zeit steigt die Produktion des Hormons in mehr Tageslichtstunden – nimmt ab. Interessant ist auch die Wintersynthese im Blut nimmt zu und im Sommer ab. Auch mit dem Alter Produktion wird reduziert, dies führt zu Schlafstörungen, Schlaflosigkeit, was sich negativ auf die Phase des Tiefschlafes auswirkt, und dies verursacht Reizbarkeit, Organe und Systeme werden nicht wiederhergestellt, all dies Faktoren wirken sich negativ auf das menschliche Nervensystem aus. Auch Melatonin kann den systolischen Blutdruck senken.

Wer sollte es nehmen und warum?

• Erstens ist Melatonin für Menschen mit Schlaflosigkeit essentiell, Schwierigkeiten beim Einschlafen aufgrund langer Wachsamkeit und Überarbeitung. Erhöhte Hormonkonzentration beschleunigt sich und das Einschlafen erleichtern. Melatonin hat eine beruhigende Wirkung, beruhigt das Nervensystem.
• Zweitens wird Melatonin von Menschen benötigt, die Erfahrung haben Reizbarkeit aufgrund einer Änderung des Arbeitsplans oder der Arbeitszeit Gürtel. Auch bei Muskelüberlastung hilft die Ergänzung schneller Entspannen Sie sich und erholen Sie sich im Schlaf.

Auswirkungen und Vorteile

Neben der Hauptfunktion – Schlafverbesserung, die Vorteile von Melatonin liegt in der Tatsache, dass er an der Verordnung beteiligt ist Aktivität des endokrinen Systems. Reduziert körperliche und emotionale Aktivität beim Aufwachen stört normaler Biorhythmus. Das Hormon hat auch Antioxidans, Antistress-, Antitumor- und immunstimulierende Wirkung, verlangsamt den Alterungsprozess.

Im Sport

Sportler trinken Melatonin, um die Schlafqualität zu verbessern ist untrennbar mit der Genesungsrate des Körpers danach verbunden körperliche Aktivität. Intensives Training kann dazu führen Überlastung des gesamten Körpers trägt zur Reizbarkeit bei Nervensystem. All dies kann zu schlechtem Schlaf führen, und das auch wirkt sich negativ auf die Erholung aus, was besonders ist Sportler müssen bestimmte Aufgaben erledigen. Zur Zeit Schlaf, Muskelentspannung, Wiederherstellung des Nervensystems und innere Organe. Je besser der Schlaf des Athleten ist, desto besser Er wird sich schneller erholen und hohe Ergebnisse erzielen.

Wirkung auf die Libido

Studien haben gezeigt, dass Melatonin die Libido nicht beeinträchtigt. und sexuelle Funktion. Die Forschungsergebnisse zeigten, dass der Empfang nicht ist beeinflusst die Produktion von anabolen Hormonen, die dafür verantwortlich sind Libido.

Wirkung auf Testosteron

Testosteron ist das sogenannte männliche Hormon, das nicht reagiert nur für anabole Prozesse, aber auch sexuelle Funktion und Anziehung. Es wurde untersucht, dass Melatonin die Testosteronproduktion nicht beeinflusst. dadurch wird es nicht unterdrückt. Beeinträchtigen Sie jedoch Testosteron kann das weibliche Hormon Prolaktin erhöhen. Aber nur mögliche indirekte Wirkung bei bestimmten Dosierungen.

Beziehung zu Prolaktin

Die Forschungsergebnisse sind ziemlich widersprüchlich, Einige von ihnen haben die hemmende Wirkung von Melatonin auf gezeigt Prolaktin, einige haben keine Wirkung bestätigt, obwohl nicht Der Zeitraum und die Zeit der Studie wurden angegeben. War aber zeigten, dass bei einer Dosierung von 5 mg pro Tag für einen Monat bei jungen Menschen erhöhten den Prolaktinspiegel. Außerdem steigt der Pegel Prolaktin wurde täglich fixiert. Erhöhte weibliche Konzentration Hormon wurde besonders nachts mit einem Maximum beobachtet Melatoninkonzentrationen.

Wie es das Wachstumshormon beeinflusst

Es wurde gezeigt, dass Melatonin eine positive Wirkung auf das Wachstumshormon hat. (Wachstumshormon). Erhöhte Sekretion von GH, wie Melatonin, nachts beobachtet. Da wird Wachstumshormon produziert Im Traum wirken sich Schlaflosigkeit und Schlafstörungen natürlich nachteilig aus Produktion. GR ist verantwortlich für das Zellwachstum bei Kindern und Erwachsenen, hat anabole und anti-katabolische Wirkung, nimmt teil Kohlenhydratstoffwechsel, verbessert die Absorption von Kalzium im inerten Gewebe. Daher ist es nicht nur für Jugendliche, sondern auch für Sportler notwendig. Die Haupteigenschaften von Melatonin sind seine Wirkung auf Schlaf und Erholung. direkt positiv beeinflussen Wachstumshormonproduktion.

Die Vorteile des Abnehmens

Die Wirkung von Melatonin auf den Gewichtsverlust wurde ebenfalls gut untersucht. Zu nützlich Zu den Eigenschaften gehört die Stimulierung der Glukoseaufnahme und -akkumulation Glykogen in Geweben (Muskeln). Hilft bei der Steigerung der ATP-Produktion (Energie) und Kreatinphosphat. Diese Faktoren tragen zu mehr Energie bei. unter Last, was hilft, die Dauer zu verlängern Workouts, die zur Fettverbrennung führen. Glukose senken und Insulin kann den Prozentsatz an Fettgewebe reduzieren.

Indikationen und Kontraindikationen

Indikationen

Schlafrhythmusstörung ist die Hauptindikation für die Verwendung Drogen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Stress beeinflussen Schlafqualität.

Gegenanzeigen:

• Diabetes mellitus.
• Autoimmunerkrankungen.
• Individuelle Empfindlichkeit gegenüber dem Medikament.
• Leukämie
• Lymphom
• Myelom
• Epilepsie

Achtung! Melatonin ist für Kinder unter 12 Jahren und Jugendliche verboten Das Medikament wird nur von einem Arzt verschrieben.

Gebrauchsanweisung

Das Medikament wird nachts 30 Minuten vor dem gewünschten Einschlafen eingenommen.

Melatonin beginnt 45-60 Minuten nach der Verabreichung zu wirken die Droge. Nach der Einnahme des Hormons müssen Sie helles Licht vermeiden, das unterdrückt die Wirkung der Ergänzung. Tabletten werden mit Wasser abgewaschen.

Dosierung

Abhängig von der Wahl eines Arzneimittels oder eines Nahrungsergänzungsmittels Ernährungsanweisungen für die Verwendung von Melatonin werden unterschiedlich sein, Achten Sie auf die Dosierung in einer gekauften Tablette Sie finanzieren.

Eine sichere Dosis, bei der Melatonin wirksam ist – bis zu 3 mg Wirkstoff. Beginnen Sie mit 1-2 mg für erste Tage. Erhöhen Sie gegebenenfalls die Dosis.

Überschreiten Sie nicht eine Tagesdosis von 6 mg Melatonin. Bei Auftreten Nebenwirkungen oder mangelnde Wirkung – das Medikament abbrechen.

Wie lange kann ich dauern

Die Einnahme von Melatonin dauert 1 Monat. Bei der Verschreibung des Arzneimittels Bei einem Arzt ist ein Kurs von 2 Monaten möglich. Nach dem Kurs müssen Sie tun eine Woche Pause und, falls erforderlich, wiederholen Sie das Medikament. Bei der Regulierung des Blutdrucks kann Ihr Arzt verschreiben älterer Patient Kurs von 3 Monaten bis sechs Monaten.

Formulare freigeben

Das Medikament ist in Form von weißen Tabletten erhältlich, die mit Wasser abwaschen. Obwohl in Additiven einige Hersteller produzieren Kauen von Melatonin.

Melatoninpräparate

1. Vita-Melatonin. Eine Tablette enthält 3 mg Melatonin, Herkunftsland – USA. 30 Tabletten
2. Melaxen. Eine Tablette enthält 3 mg Wirkstoff, US-Hersteller
3. Zirkadian Eine Tablette enthält 2 mg Melatonin. Hersteller – Schweiz
4. Melarithmus. Enthält 3 mg Substanz in einer Tablette, Verpackung 24 Stk Hersteller Russland

Sporternährung

Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln begannen, ihre eigenen Nahrungsergänzungsmittel herzustellen Melatonin, da es die Genesung positiv beeinflusst und Wachstum (Anabolismus) von Sportlern im Schlaf. Anti-katabolische Wirkung unter Stress, Anstrengung, allgemeine körperliche und emotionale Belastung sowie Verbesserung Schlaf, machte Ergänzungen sehr beliebt bei Sportlern. Nahrungsergänzungsmittel Es wird auch empfohlen, die Sportgrube eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen nachts einzunehmen. Das Medikament kann auch eine Stunde vor dem Ändern der Zeitzone mit eingenommen werden Überflüge. Nehmen Sie Melatonin nicht vor dem Training ein. weil Unterdrückung von körperlicher Aktivität und Orientierungslosigkeit können die Qualität der Ladung beeinflussen. Die Einnahme des Arzneimittels ist in unpraktisch tagsüber, morgens und vor dem Training.

Hersteller von Sporternährung

• Optimale Ernährung. 100 Tabletten à 3 mg.
• JETZT Lebensmittel. 60 Kapseln à 3 mg.
• Ultimative Ernährung 60 Kapseln à 3 mg.
• Scitec Nutrition. 90 Tabletten à 1 mg.
• Universelle Ernährung Melatonin in einer 5 mg Tablette. Jeweils 60 Kapseln pro Packung.
• Enthält 10 mg Melatonin und Vitamin B6. Packung mit 60 Stück Pillen.

Im Vergleich zu Pharmazeutika ist Melatonin in der Zusammensetzung enthalten Es ist viel rentabler, Sporternährung zu kaufen als in einer Apotheke. Die Dosierungen sind gleich, aber die Anzahl der Kapseln in den Additiven ist signifikant übersteigt Apothekenmedikamente, und die Kosten für Sporternährung können sein Bestellung unten.

Melatonin in Lebensmitteln

Die höchste Konzentration ist im Gegensatz zu den anderen in Reis Produkte. Melatonin wird aus Lebensmitteln in aufgenommen geringfügige Dosen, die den Schlaf nicht beeinträchtigen und nicht dazu beitragen die positiven Wirkungen des Hormons bekommen. Aber du kannst nehmen Produkte, die L-Tryptophan enthalten, aus denen anschließend Melatonin wird produziert. Für ausdrückliche Maßnahmen lohnt es sich Hormonsupplementation zusätzlich in einer Dosierung von 1 bis 6 mg pro Tag. Es ist nicht möglich, solche Dosen aus der Nahrung zu erhalten.

Melatonin während der Schwangerschaft

Die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ist während der Schwangerschaft, während der Schwangerschaft kontraindiziert Stillzeit. Auch während der Empfängnis oder Planung ist ein Kind notwendig Schließen Sie die Verwendung von Melatonin aus, da es ein Verhütungsmittel enthält (empfängnisverhütende) Wirkung.

Interaktion mit anderen Drogen

• Empfang von Melatonin zusammen mit Medikamenten, die blockieren Beta-adrenerge Rezeptoren senken die Hormonsekretion.
• Es interagiert mit einigen Schlaftabletten, die haben einen synergistischen Effekt, zum Beispiel Zolpiden.
• Interagiert und verstärkt die Antitumorwirkung Tamoxifen.
• Interagiert mit Isoniazid und erhöht die antibakterielle Wirkung Aktion.

Nebenwirkungen, Risiken und Schäden

Das Hormon gilt als sicher, Melatonin kann in ausgedrückt werden individuelle Unverträglichkeit gegenüber dem Medikament, Übelkeit, Erbrechen, Verlust Koordination, Müdigkeit, Durst. Möglicherweise unwohl fühlen und Müdigkeit am Morgen.

Die Einnahme einiger Apothekenmedikamente kann Folgendes verursachen:

• Reizung
• Reizbarkeit
• Herzklopfen
• Kopfschmerzen
• Migräne
• Sehbehinderung
• beeinträchtigte Aufmerksamkeit
• Nachtschweiß
• Schwindel.

Vermeiden Sie das Fahren von Fahrzeugen, da Melatonin empfohlen wird. kann die Koordination und Aufmerksamkeit beeinträchtigen. Sollte nicht von Kindern eingenommen werden, da es keine Studien zur Wirkung bestimmter Medikamente auf Kinder gibt. Es ist in der Lage, das Wachstum und die sexuelle Entwicklung bei Kindern zu verlangsamen.

Überdosierung

Die Symptome einer Überdosierung des Arzneimittels wurden im Übermaß festgestellt Dosen von 30 mg – Orientierungslosigkeit, längerer Schlaf, Gedächtnisverlust.

Verkaufs- und Lagerbedingungen

Medikamente werden in Apotheken ohne Rezept abgegeben, sind auch in kostenloser Verkauf in Sportergänzungsgeschäften. Droge lagern notwendig in der ungeöffneten Originalverpackung bei einer Temperatur von nicht mehr als 25 Grad Hitze, direkte Lichtstrahlen vermeiden.

Verfallsdatum. Typischerweise werden Medikamente für einen Zeitraum von 3 Jahren hergestellt, mit ordnungsgemäße Lagerung.

Analoga

Ein Analogon von Melatonin ist ein Nahrungsergänzungsmittel Tryptophan (Hersteller – Evalar, Vansiton). Tägliches Einkommen Dosen von 500 mg der essentiellen Aminosäure L-Tryptophan liefert die Produktion von Serotonin (ein Hormon der Freude) während des Tages. Nachts Zeit wird das Hormon Melatonin aus Serotonin gebildet, was den Rhythmus verbessert “Schlaf-Wachheit.” Das Präparat enthält auch die Vitamine B5 und B6.

Bewertungen

1. “Sergey, 35 Jahre alt. Hat die Ergänzung von verschiedenen Herstellern genommen Sporternährung. Deutlich verbesserte Schlafqualität, beschleunigt der Prozess des Einschlafens. Am Morgen war ein Ausschlag zu spüren. Nahm einen Kurs 1 Monat von 3 mg, die Dosierung nicht überschritten – dies stellte sich heraus genug. ”
2. “Alyona, 28 Jahre alt. Ich mache schon lange Sport hochintensive körperliche Aktivität, danach erhöht Reizbarkeit, auch verursacht durch kohlenhydratarme Diäten, Der Schlaf war gestört, wodurch es zu ständiger Müdigkeit und Erschöpfung kam. Nach Beginn der Einnahme von Melatonin Symptome von Schlafmangel und Überlastung begann zu verschwinden. Die körperliche Aktivität hat deutlich zugenommen, Die Erregbarkeit ist vorbei, die Stimmung hat sich verbessert. Nahm Apotheke Drogen und Sportspucke haben keinen großen Unterschied gemacht. ”
3. “Victor, 25 Jahre alt. Mit Bodybuilding beschäftigt, sprechen Sie bei Wettbewerbe 2 mal im Jahr. Während der Trocknungszeit ist der Schlaf oft gestört, Die Stimmung wird schlechter. Nach der Einnahme von Melatonin von Universal Schlaflosigkeit verschwand und die Erholung vom Schlaf war spürbar. Ich empfehle die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für diejenigen, die hart trainieren und dies nicht tun schafft es, sich von Schlafstörungen zu erholen. ”