Die besten Fatburner zur Gewichtsreduktion

Können Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen helfen? Wir haben die Wirksamkeit verglichen die besten Fettverbrenner und Naturprodukte.

Nur eine Reservierung: die effektivsten Möglichkeiten, Fett zu verbrennen sind Sport und Ernährung. Niemand hat jemals geschafft, Gewicht zu verlieren, Täglich Tonnen von Fettverbrennungspillen konsumieren.

Der Begriff “Fatburner” bezieht sich auf verschiedene Medikamente, die entweder die Stoffwechselrate erhöhen (die Rate, mit der Der Körper verbraucht Energie) oder stimuliert die Thermogenese (Prozess Wärmeerzeugung im Körper). Dieser Begriff kann auch bedeuten Lebensmittel, die den Appetit unterdrücken und die Aufnahme von Nährstoffen hemmen Substanzen, die letztendlich zu Gewichtsverlust führen können, trotz des Fehlens einer direkten Auswirkung auf die Fettverbrennung Gewebe.

effektive Fettverbrenner zur Gewichtsreduktion

Der entscheidende Punkt bei der Einnahme mehrerer Medikamente (in jedem Ziele) ist, wie sie zusammenarbeiten. Dies ist besonders wichtig für Fettverbrenner, da viele von ihnen Stimulanzien sind. Zusammen können sie in kleinen Dosen starke Wirkungen haben. Maßnahmen bei Einnahme mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln (Synergie).

Studien haben gezeigt, dass ein Fatburner nur in wirksam ist kombiniert mit einer gesunden Ernährung und einem gut durchdachten Training planen.

Heute werden wir über einige der häufigsten sprechen Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung, damit Sie sie einnehmen können ausgewogene und informierte Entscheidung darüber, welche besser sind zu wählen.

  • Was sind Fettverbrenner?
  • Wie Fettverbrenner funktionieren
  • Welchen Fatburner soll man wählen?
  • Wer sollte nicht Fettverbrenner nehmen
  • Wie man fettverbrennende Ergänzungen nimmt
  • Empfangszeit
  • Nebenwirkungen
  • Enthalten Fettverbrenner verbotene Substanzen?
  • Die Komponenten der effektivsten Fettverbrenner zur Gewichtsreduktion
    • Koffein
    • L-Carnitin
    • Grüner Tee
    • Phosphatidylserin
    • Yerba Kumpel
  • Beste natürliche Fettverbrenner
    • Brombeere
    • Grapefruit
    • Mandeln
    • Birne
    • Seebohnen
    • Schokolade

Was sind Fettverbrenner?

Fettverbrenner sind Mischungen aus Kräutern und Stimulanzien, die Körpertemperatur leicht erhöhen, was uns erlaubt Verbrenne mehr Kalorien während des Trainings. Koffein, grüner Tee und Yerba Mate – ihre Hauptkomponenten.

Es gibt jedoch ziemlich zweifelhafte Produkte auf dem Markt. Zum Beispiel gibt es heute nicht genügend Beweise in Bezug auf die Wirksamkeit von Carnitin, Forskolin und Ephedrin. Zuletzt ist eine synthetische Version von Ephedra-Gras und gehört dazu viele Marken. Sagen wir in Großbritannien, es ist nur bei erhältlich aufgrund gefährlicher Nebenwirkungen und der Fähigkeit zu verursachen süchtig.

Wie Fettverbrenner funktionieren

Wie machen Fettverbrenner zur Gewichtsreduktion

Einige Fettverbrenner verbrennen direkt Kalorien (stimulieren den Prozess Wärmeerzeugung), andere aktivieren den Adrenalinschub, beschleunigen Stoffwechsel und wirken auch als Appetitzügler. Hinweise auf die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung gibt es jedoch nicht viel. Experten zufolge mäßige Kalorienaufnahme und Ein bisschen besser trainieren hilft, langfristig Gewicht zu verlieren laufen.

Welchen Fatburner soll man wählen?

Eine große Auswahl an Fettverbrennern findet sich in den meisten spezialisierte Sporternährungsgeschäfte und große Supermärkte. In letzterem können Sie auch natürliche kaufen Abnehmen von Fettverbrennern wie schwarzen Johannisbeeren und dunklen Schokolade (siehe unten).

Video – wer braucht Fatburner und ihre Arten

Wer sollte nicht Fettverbrenner nehmen

Fettverbrenner erhöhen den Cortisolspiegel (Stresshormon) in Blut, wenn Sie also unter Angst oder Unruhe leiden, dann können sich diese Symptome verschlimmern. Bevor Sie anfangen Verwenden Sie Sportergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion Arzt, besonders wenn Sie bereits Medikamente einnehmen Drogen.

wie man Fettverbrenner zur Gewichtsreduktion nimmt

Wie man fettverbrennende Ergänzungen nimmt

Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung und wählen Sie besser Kapseln oder Pillen, da sie der einfachste Weg sind, um zu verfolgen Dosierung. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Sport treiben möchten Fettverbrenner zur Gewichtsreduktion über einen langen Zeitraum. Experten empfehlen, sie 14 Tage lang einzunehmen, danach 14 Tage lang Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie diesen Zyklus zweimal alle 8 Wochen.

Empfangszeit

Die meisten Fettverbrenner enthalten Koffein, also nehmen Sie Ihr Morgen könnte am besten sein. Niemals nehmen Fatburner-Produkte zur Gewichtsreduktion nach 2 Stunden seit es wird Ihren Schlaf beeinflussen. Wenn Sie ein ernstes Ergebnis sehen möchten, Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung und kombinieren Sie das Medikament mit strukturierter Trainingsplan.

Nebenwirkungen

Die Einnahme großer Dosen Ephedrin kann schwerwiegende Folgen haben einschließlich Herzklopfen, Unruhe, Schlaflosigkeit und Erbrechen Schwindel. Normalerweise natürliche Fettverbrenner zur Gewichtsreduktion sicherer, aber in großen Dosen können sie auch dazu führen Nebenwirkungen, einschließlich Bluthochdruck oder Herzrhythmusstörung.

Fettverbrenner und die Illusion von Wirkung – was danach passiert Ende des Empfangs

Enthalten Fettverbrenner verbotene Substanzen?

Einige Fettverbrenner, zusammen mit vielen anderen Sportarten Drogen können verbotene Substanzen enthalten, die entstehen durch sogenannte Kreuzkontamination in Produktionsprozess. Daher ist es für Unternehmen schwierig, diese zu garantieren Abwesenheit, auch wenn die Produktprüfung von einem Drittel durchgeführt wurde Seite. Dieser Zustand birgt Risiken für Sportler, unter der Kontrolle der Welt Anti-Doping Agenturen (WADA).

Um die Einnahme illegaler oder narkotischer Drogen zu vermeiden, Lesen Sie das Fatburner-Etikett sorgfältig durch und kaufen Sie es nur zertifiziertes Produkt.

Die Komponenten der effektivsten Fettverbrenner zur Gewichtsreduktion

Koffein

Koffein beschleunigt die Fettoxidation in Ruhe und im Körper Übung, verbessert die Fähigkeit des Körpers, Fette aufzunehmen (Umwandlung in Energie) und erhöht die Energiekosten, Stimulierung der Thermogenese. In konzentrierter Tablettenform er effektiver als Kaffee. Um den Energieverbrauch zu erhöhen, ist es notwendig Nehmen Sie 8 mg der Substanz pro 1 kg Körpergewicht pro Tag, was äquivalent ist 8 Tassen Americano von Starbucks.

L-Carnitin

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die Fett transportiert Säuren in Mitochondrien (unsere internen “Kraftwerke”) für Energieerzeugung. Nehmen Sie vorher 500 bis 3.000 mg der Substanz ein Workouts, um maximales Fett als zu verwenden “Treibstoff” für Übungen. Dies ist besonders effektiv, wenn Sie trainieren auf nüchternen Magen oder sitzen auf einem niedrigen Kohlenhydrat Diät, bei der die Fettoxidation bereits ziemlich aktiv ist. Wie oben erwähnt, gibt es diesbezüglich jedoch keine Beweise. viel. Genauer gesagt, Pro-Carnitin, was ist das und warum Sie brauchen es, lesen Sie den Link.

Grüner Tee

Grüner Tee kann den Stoffwechsel stark ankurbeln. Er ist reich Antioxidantien genannt Catechine, die zunehmen die Fähigkeit des Körpers, Fett um 4,7% zu verbrennen. Um zu bekommen maximale gesundheitliche Vorteile, trinken Sie es anstelle von normalem Tee oder Diät-Erfrischungsgetränke. Dafür benötigen Sie jedoch von 8,6 g bis 15,7 g Reinsubstanz pro Tag, was ungefähr entspricht 9 Tassen Getränk, daher ist es viel bequemer, den Extrakt einzunehmen grüner Tee in Form von Pulver, Kapseln oder Tabletten. Die Hauptsache ist nicht über Bord gehen. Eine Überdosierung kann zu einer schlechten Absorption führen Eisen aus Lebensmitteln, verlangsamt den Transport von Sauerstoff und die Produktion Energie, die die Effizienz des Fitnessraums verringert.

Phosphatidylserin

Jedes intensive Training ist eine ernsthafte Belastung für den Körper. In Dabei wird Cortisol in großen Mengen ausgeschieden, die verantwortlich für die Ansammlung von Fett. Phosphatidylserin blockiert es jedoch Produktion. Auf diese Weise können Sie sich schneller erholen und mehr brennen Fett und mehr Muskeln aufbauen. Nehmen Sie es auch nach dem Training ein Abends, besonders wenn Sie mit hoher Intensität trainieren oder sehr anfällig für Stress.

Yerba Kumpel

Yerba Mate ist aufgrund seines hohen Gehalts ein starker Fatburner Koffeingehalt. Es wird oft als eines von gefunden Zutaten in Energy Drinks auf der ganzen Welt. Diese Pflanze enthält Polyphenole, die die beteiligten Enzyme hemmen Fettstoffwechsel. Yerba Mate verstärkt das Sättigungsgefühl, indem es langsamer wird Verdauung. Trotzdem ist die Wirkung von Mate auf das Körpergewicht gewidmet wenig Forschung, so kann es nicht auf eine Stufe gestellt werden Koffein und grüner Tee.

Beste natürliche Fettverbrenner

natürliche Fettverbrenner zur Gewichtsreduktion

Brombeere

Nach Recherchen der University of Chichester das Beste ein Mittel zur Fettverbrennung – Extrakt aus schwarzen Johannisbeeren. Während Experimentieren Sie mit der Verwendung dieser Substanz durch Radfahrer Ein Intensitätsanstieg von 15–27% wurde beobachtet. “Sonst nichts dergleichen erhöht die Fettoxidation nicht signifikant. Wir haben sehr zugesehen hohe Aktivierung des Enzyms, in das Fette transportiert werden Mitochondrien “, sagt der Autor der Studie, Professor für Physiologie Mark Willem.

Für beste Ergebnisse nehmen Sie schwarzen Extrakt Johannisbeeren 300 mg pro Tag. Der Wirkstoff ist ebenfalls enthalten und in anderen dunklen Früchten und Gemüsen wie Auberginen, Pflaumen und Kirschen.

Grapefruit

Forscher der Scripps Clinic in Kalifornien fanden das heraus vor jeder Mahlzeit nur die Hälfte der Grapefruit zu sich nehmen hilft, bis zu anderthalb Kilogramm pro Woche zu verlieren, auch wenn Lassen Sie die Diät gleich (vorausgesetzt, Sie essen nicht ungesund Essen 3 mal am Tag). Laut dem Studienautor Ken Fujioka, Es geht um die Substanz, die den Insulinspiegel reguliert. “Alles Das hilft, den Spiegel dieses Hormons zu senken, hilft und verliert Gewicht und Grapefruit scheinen zu solchen Produkten zu gehören “- sagte der Wissenschaftler.

Fügen Sie Grapefruit zum Spinatsalat hinzu oder essen Sie einfach hinein reine Form.

Mandeln

US-Studienteilnehmer aßen täglich Handvoll Mandeln für 6 Monate und stellte fest, dass sie losgeworden sind 18% Fett. Diejenigen, die eine Diät mit genau der gleichen Menge befolgten Kalorien und Protein, aber ersetzte Mandeln durch komplexe Kohlenhydrate (z. Brot) verlor nur 11% Fett.

Mandeln sind ein ideales Snackprodukt und eine ausgezeichnete Zutat in Morgenbrei.

Birne

Forschung an der Universität von Rio de Janeiro durchgeführt, zeigten, dass Menschen, die 3 Birnen pro Tag aßen, konsumierten weniger Kalorien und mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten. Diese Frucht ist extrem ballaststoffreich (eine Frucht enthält 15% des empfohlenen Tagespreises), damit es Ihnen hilft Fühlen Sie sich voller und sparen Sie vor übermäßigem Essen.

Achten Sie darauf, die Birnenhaut zu essen, wie sie enthält die meisten gesunden Fasern. Birnen dienen großartig Ergänzung zu Blattsalat, insbesondere in Kombination mit Blau Käse.

Seebohnen

Seebohnen müssen in Ihrer Ernährung sein, wenn Sie wollen Fett loswerden, denn eine Portion dieses Produktes enthält etwa 20 Gramm resistente Stärke. Universitätsforscher Colorado fand heraus, dass, wenn es Lebensmittel mit hohem Gehalt gibt solche Stärke einmal am Tag, dann können Sie 25% mehr verbrennen Fett.

Um zu Hause köstliche Kartoffelpürees zuzubereiten, braten Sie Schalotten und Knoblauch in Olivenöl, ein paar Dosen Meer hinzufügen Bohnen, dann mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer.

Schokolade

Es ist erwiesen, dass dunkle Schokolade und andere High-Food Antioxidantien verhindern die Ansammlung Fettzellen im Körper, die Vorläufer sind Fettleibigkeit und Herzerkrankungen. Die Hauptbedingung – essen Sie es nicht auch viel.

Interessantes Thema:

  1. Welche Art von Sporternährung zur Gewichtsreduktion sollte ich verwenden?

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