Die Vor- und Nachteile von Fischöl für den Körper

  • Fisch fett
    • Omega 3
  • Die Vorteile von Fischöl
    • Die Zusammensetzung von Fischöl:
      • Tagessatz
      • Ordnungsgemäße Verwendung
    • Fischölkapseln
  • Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Alle deine Fragen sind im Video detailliert aufgeführt. Gepostet am Ende des Artikels, wenn Sie nicht lesen möchten, können Sie sofort Schauen Sie sich ein Video über Fischöl an.

Fisch fett

Fischöl ist tierisches Fett, das aus Fisch gewonnen wird. Hoch Der Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren macht es sehr nützlich für das Herz-Kreislauf-System. Kontinuierliche Aufnahme führt zu einer Abnahme Thrombose, Lipoproteine ​​niedriger Dichte und verhindert das Risiko einer Insulinresistenz.

Omega 3

FischölkapselnDas wichtigste Omega3 – mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auswirken menschliche Gesundheit sind Alpha-Linolen und Eicosapentaensäure. Sie sind für den effektiven Nährstofftransfer notwendig. Amine im Zentralnervensystem und verbessern die Durchblutung des Gehirns, was in der Tat zu einer Verbesserung der kognitiven führt Indikatoren.

Es ist auch bekannt, dass Eicosapentaensäure hat entzündungshemmende Eigenschaften. Neuroprotectine – Vorgänger mehrfach ungesättigte Fettsäuren schützen Neuronen vor unerwünschten Exposition gegenüber oxidativem Stress. Es tritt auf, wenn übermäßig körperliche Aktivität, die für Sportler charakteristisch ist, nämlich Daher ist der konstante Fluss dieser Substanzen für sie einfach notwendig.

Die Wirkung von mehrfach ungesättigtem Omega-3-Fett auf das Gehirn Säuren sind nicht begrenzt. Studien, die in durchgeführt wurden 70er Jahre fanden heraus, dass die Inzidenzrate Hypertonie, Arteriosklerose der Gliedmaßen, koronare Herzkrankheit war signifikant niedriger in der mehrfach ungesättigten Omega-3-Gruppe Fettsäuren.

Die Vorteile von Fischöl

Fischöl in der ErnährungFischöl behandeln Tuberkulose, Anämie, Rachitis, Nachtblindheit und viele andere Störungen. Er hilft Behalten Sie eine ausgezeichnete Sicht bei, da es viel Vitamin A enthält. Mit einigen organischen Depressionen verbessert sich die Stimmung und Klarheit des Denkens. Es wird auch verwendet, um Störungen vorzubeugen. Skelettsystem aufgrund von Vitamin D.

Eine weitere wertvolle Eigenschaft von Fischöl ist seine Fähigkeit zu brennen gesättigte Fette, wodurch dazu beigetragen wird, signifikante zu erreichen führt zu Gewichtsverlust. Neuere Studien haben das gezeigt Omega-3-ungesättigte Fettsäuren können Krankheiten vorbeugen Alzheimer-Diskussionen zu diesem Thema sind jedoch noch nicht abgeschlossen. Wie Fischöl unterdrückt die negativen Auswirkungen oxidativer Stress auf den Körper, Verringerung der Empfindlichkeit gegenüber Nebennierenhormone.

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Es ist zu beachten, dass während der Umwandlung von Serotonin aus Tryptophan beteiligt Vitamin D, das in großen Mengen in diesem gefunden wird Fett. Wie Sie wissen, ist Serotonin ein Regulator der Stimmung, Appetit und körperliche Aktivität, die zweifellos hat Ein großer Vorteil für den Körper.

Die Zusammensetzung von Fischöl:

  • Jod;
  • Phosphor;
  • Ölsäure;
  • Arachidonsäure;
  • Omega 3
  • Cholesterin;
  • Omega-6;
  • Palmitinsäure;

Tagessatz

FischölkapselnZweifellos hängt alles davon ab individuelle Eigenschaften des Körpers, jedoch die tägliche Norm, was dem Körper nicht schadet, liegt zwischen 1 und 1,5 Gramm. Wenn ein Athlet am Gewichtheben beteiligt ist, dann noch einmal Der Körper braucht doppelt so viel, dh 2-3 Gramm pro Tag. Bei Gewichtsverlust, diese Menge steigt wieder und erreicht bereits 3-4 Gramm pro Tag. Es ist zu beachten, dass an der Rezeption Pausen eingelegt werden nicht notwendig, jedoch möglich.

Sie müssen auch wissen, was Sie aus Lebensmitteln mit reinen Omega-3-Fettsäuren erhalten. extrem schwierig, wie die meisten Metaboliten (aufgrund von unsachgemäßen Lagerung) kann umgekehrt viel Schaden anrichten. Sie werden frei Radikale und verursachen schwere Schäden am Körper.

Ordnungsgemäße Verwendung

Indikationen für die Verwendung von Fischöl sind ein Mangel Vitamin D und A. Es wird auch bei Depressionen, Neurosen, vegetativ-vaskuläre Dystonie zur Verbesserung der zentralen Überleitung Nervensystem. Omega-3-Fettsäuren werden in Kapseln verkauft und eingenommen notwendig nach einer Mahlzeit. In keinem Fall vorher, wie sie entstehen können verschiedene Magen-Darm-Störungen. Wie oben erwähnt Sportler essentielle Omega-3-ungesättigte Fettsäuren nur notwendig, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und zu beschleunigen Stoffwechselprozesse im Gewebe.

Die Tagesrate in Kapseln finden Sie auf der Rückseite Verpackungshersteller dieser Medikamente. Bei oraler Einnahme in Form von Tinktur, dann nicht mehr als 15 ml dreimal täglich und nur während Essen. Sie können ungesättigte Fettsäuren aus frischem Fisch erhalten, Es hängt jedoch alles von der Art und Qualität der Lagerung ab. Genug wird 150 Gramm sein.

Fischölkapseln

FischölEine sehr bequeme Form der Aufnahme ist Fischöl in Kapseln, aber es gibt eine Subtilität.

In der Sowjetunion wurde diese Droge verboten, weil es aus den Überresten von Fisch und Dorschleber gewonnen wurde, die an sich angesammelte Schwermetalle und andere Schadstoffe. Daher müssen Sie nicht nach Fischöl suchen, auf dem, wie auf dem Bild oben steht “aus der Dorschleber” und Fisch. Es wird produziert aus Fleisch, nicht Leber oder Abfall. Und je teurer der Fisch, desto teurer bessere Qualität Fischöl Kapseln können kaufen. Sei aufmerksam!

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Die häufigste Nebenwirkung ist der Magen-Darm-Trakt Störungen, die auftreten, wenn Omega-3 leer eingenommen wird der Magen. Nehmen Sie diese Substanzen nicht für Personen mit hohem Blutdruck ein der Kalziumspiegel im Blut sowie Nierensteine. Noch einer kategoriale Kontraindikationen für die Verwendung können berücksichtigt werden Hyperthyreose, dh wenn die Schilddrüsenfunktion stark erhöht ist Drüsen.

Für jede Störung, die mit der Dekompensation von Systemen verbunden ist, einschließlich auch mit fieberhaftem Syndrom. Während einer Verschlimmerung eines Magengeschwürs Die Krankheit kann auch nicht in Fischöl konsumiert werden. Wenn beobachtet Es können sich allergische Reaktionen entwickeln, die auch nicht eingenommen werden können anaphylaktischer Schock.

Es besteht kein Zweifel, dass Fischöl vorteilhafter ist als Schaden und deshalb muss es von allen akzeptiert werden, damit Halten Sie Ihre Gesundheit auf dem richtigen Niveau.

Video über die Eigenschaften, Vorteile von Fischöl und andere interessante Fakten.

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