Die wahre Geschichte, mehr als 40 kg zu verlieren Chris Gromis

Übergang von einem jungen und gesunden Mann zu einem Erwachsenen mit Das unattraktive Aussehen war lang und schmerzhaft. Am Ende Schließlich, als sowohl sein Arzt als auch seine Frau zugaben, dass er verloren hatte Chris Gromis erkannte, dass es Zeit für eine Veränderung war. Dies ist die wahre Geschichte des Abnehmens als sitzende Person Der dicke Mann wurde zu einem aktiven gutaussehenden Mann und verlor etwa 45 kg und setzt seine Transformation fort.

Wenn Sie daran interessiert sind, wie Menschen Gewicht verlieren und welche Erfolgsgeschichten sie haben Transformation mit Fotos von Doi danach, lesen Sie weiter zu Holen Sie sich eine neue Ladung Motivation.

Es gibt einen Witz im Dienst über Menschen, die nicht laufen und kauen können Kaugummi gleichzeitig. Irgendwann im Leben Chris ‘Problem Gromis war, dass er nicht um eins gehen und telefonieren konnte und gleichzeitig. Mit einem Gewicht von rund 136 Kilogramm, sagt er, hat er Es trat eine schwere Atemnot auf.

Später gründeten er und seine Frau eine Familie und er erkannte, dass sein Gewicht nicht war gibt ihm Spiel mit seinen eigenen Kindern. Er beschloss zu verlieren Gewicht, wie der Arzt ihm geraten hat. Heute freut sich Chris, dies bekannt zu geben er fühlt sich gut und dass er sich all seinen angeschlossen hat Familie in Jujitsu-Klassen. Laut Chris fühlt er sich Sie als eine andere Person und so sah sein Gewichtsverlust vorher und aus danach.

Zu Alter 30 Jahre alt. Höhe: 156 cm. Gewicht: 129,7 kg.	Nachher Alter: 34 Jahre. Höhe: 156 cm. Gewicht: 84,8 kg Fett: 11%

• Wie warst du vor der Transformation?
• Was hat Ihnen bei der Entscheidung für eine Änderung geholfen?
• Was war am schwierigsten, als du angefangen hast?
• Wie hat deine Transformation begonnen?
• Wie war es nach dem Abnehmen?
• Was ist dein Fitnessplan jetzt?
• Welchen Rat geben Sie, um andere zu inspirieren?
• Wie war Ihre tägliche Ernährung?
  • Erstes Frühstück
• Welchem ​​Trainingsplan haben Sie gefolgt?

Wie warst du vor der Transformation?

Als ich jünger war, war ich in großartiger Form. Ich liebte es, dabei zu sein Straße, als ich aufwuchs. Wie viele Kinder gingen wir zum Fluss hinunter und schwamm, überall Fahrrad fahren. Ich saß nicht gern auf der Couch und fernsehen oder Videospiele spielen. Ich wollte immer etwas Aktives tun.

Als ich 18 wurde, fing ich an, die falschen Entscheidungen zu treffen in meinem Leben. Ich fing an, auf Partys zu gehen, zu trinken und den ganzen Sport, Fitness – alles außerhalb des Hauses – hat aufgehört. Zwischen 18 und 21 Jahren I. Ich habe fast 16 Kilogramm zugenommen.

Später bekam ich einen Job, der beinhaltete Geschäftsreisen. Hotelaufenthalt und Junk Food gab mir fügen Sie weitere 14 Kilogramm hinzu. Nachdem ich geheiratet hatte, fuhr ich einfach fort Zyklus und erholte sich auf 130 Kilogramm.

Was hat Ihnen bei der Entscheidung für eine Änderung geholfen?

Mein Arzt sagte mir, dass ich nicht in der Nähe meiner Kinder sein werde, wenn ich meinen Lebensstil nicht ändere. Sie sagte das währenddessen Wie viel wiege ich? Ich muss anfangen, Cholesterin zu senken Drogen. Aber sie gab mir auch sechs Monate Zeit, mich umzuziehen. Das hat mich wirklich dazu gebracht, mich gesund zu halten Lebensweise.

Was war am schwierigsten, als du angefangen hast?

Ich liebe Lebensmittel, die Kohlenhydrate und Kuchen enthalten, und kleine Snacks hier und da. Das aufzugeben war definitiv das Schwierigste Schritt für mich. Ich beziehe mich auch auf Leute, die “jammen”. Stress, “als ich mich depressiv fühlte, war es sehr Es ist schwer, nicht zum Essen zurückzukehren, um sich wohl zu fühlen. Ich hätte es tun sollen halte dich an einen strengen Plan, also konnte ich nicht aufnehmen alt.

Es war nicht einfach, ich konnte es nicht bewältigen. Ich sagte mir: “Okay, ich Ich werde ein Bauchfest für mich haben. “Und zwei Tage später ich tat das gleiche. Ich erinnere mich, als ich endlich meine Frau ansah sagte: “Ich brauche eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, ich muss anfangen Tu es und ich brauche deine Hilfe, um mich unter Kontrolle zu halten Kontrolle.

Sie sagte: “Gut, aber es wird dir überhaupt nicht gefallen.” Sie ist stellte sich als echte Inspiration für mich heraus, hat mir immer geholfen gehe durch all meine schwierigen Zeiten und lass mich einziehen die richtige Richtung. Meine Kinder haben mich auch motiviert. Ich nicht wollte, dass sie meine schlechten Gewohnheiten annehmen.

Oft habe ich meine Diät verletzt, aber ich habe keine zugelassen Versäumnis, meine Richtung zu bestimmen. Ich habe mir kleine Ziele gesetzt und suchte sie zu verfolgen. Oft wollte ich einfach alles aufhalten, Nimm einen ganzen Kuchen und iss ihn. Aber meine Familie war für mich viel wichtiger als Essen und Faulheit.

Wie hat deine Transformation begonnen?

Zuerst bin ich sicher, dass ich im Fitnessstudio wie ein Idiot aussah. Ich nicht verstand was ich tat, wusste, dass ich mehr Hilfe brauchte, aber der Trainer oder ein Mentor war ein Privileg, das ich mir nicht leisten konnte. Ich bin Ich erinnere mich, dass ich gedacht habe: “Ich weiß nicht einmal, was ich tun soll.” Ich sprach später mit mir selbst und dachte: „Weißt du was? Wenn ich es tun werde das, ich werde einfach All-In gehen. ”

Ich habe gerade “Bodybuilding” in die Suchleiste eingegeben und bin erschienen Link bodybuilding.com. Dies ist der Moment, in dem ich Fortschritte mache in guter Form ging es bergauf. Sechs Monate später verlor ich 18 Kilogramm, ein Gewicht von 112 Kilogramm erreichen. Ich fühlte mich großartig

Dann sah ich die Ankündigung der Transformation Challenge am bodybuilding.com und ich haben beschlossen, es auszuprobieren. Meine Frau stimmte zu mit meiner Wahl: Sie wollte, dass ich weiterhin im selben Bereich arbeite Geist. Am Ende der Transformation verlor ich 85 kg. Ich habe meine gesehen Drücken Sie zum ersten Mal nach einer Nacht der elften Klasse

Wie war es nach dem Abnehmen?

Als ich mit der Herausforderung fertig war, bemerkte ich kleine Dinge. Meins Das Vertrauen hat zugenommen. Meine Frau sah mich anders an. Wer nicht will, dass deine Frau ihn ansieht und denkt, dass du attraktiv? Die Leute um mich herum sahen auch anders aus. Ich bin war nicht mehr dieser faule Kerl. Ich war ein Typ, der kann Dinge zum Ende bringen.

Der Unterschied zwischen dem, wie ich mich vorher gefühlt habe und dem, wie ich mich fühle Sie selbst jetzt – wie der Unterschied zwischen Tag und Nacht. Ich kann damit spielen Ihre Kinder und nicht ersticken. Wir verbringen Zeit zusammen als Familie, Ich hätte nie gedacht, dass es noch vor fünf Jahren möglich ist. Wir gehen gerne campen, boxen und weitermachen Jujitsu mit der ganzen Familie. Meine Frau und ich sind jetzt viel glücklicher Jetzt, wo wir so viel zusammen machen können.

Was ist dein Fitnessplan jetzt?

Ich möchte in Form kommen, um mit anderen zu konkurrieren Bodybuilder und vielleicht versuchen Sie es mit gemischten Kampfkünsten. Ich möchte auch anderen Menschen helfen, die jetzt in dieser Form sind was ich vor der Transformation war. Ich bin mir nicht sicher, wie es sein wird passieren, aber ich habe das Gefühl, ich muss anderen helfen, also Sie werden nicht in die gleichen Fallen fallen wie ich.

Welchen Rat geben Sie, um andere zu inspirieren?

Gib nicht auf. Die Leute sagen es ständig, aber es ist sehr wichtig. Wenn Sie Junk Food essen oder Ihrer Ernährung aus dem Weg gehen, ist dies nicht der Fall das Ende. Dies ist das Ende nur, wenn dieser Fehler Sie definiert. Wenn Sie es vermasseln und einen ganzen Kuchen essen, genießen Sie es einfach Kuchen – dann arbeiten Sie es aus und werden Sie besser in Ihrem Transformation. Lerne aus deinen Fehlern. Und mach sie einfach nicht wieder.

Wie war Ihre tägliche Ernährung?

Erstes Frühstück

• Proteinriegel – 1
• Griechischer Joghurt – 1

Zweites Frühstück

• Protein Shake – 1

Mittagessen

• Huhn -28 Gramm
• Brokkoli ½ Tasse
• Brauner Reis – 1/2 Tasse

High Tea

• Reiskuchen – 1
• Erdnussbutter -2 Teelöffel

Abendessen

• Huhn – 28 Gramm
• Brokkoli – ½ Tasse
• Brauner Reis – ½ Tasse

Zweites Abendessen

• Protein Shake – 1

Was hat dir zusätzlich auf dem Weg zu deinem geholfen Transformation?

• Kreatin
• Multivitamine
• Aminosäuren
• Schnellkreatin

Welchem ​​Trainingsplan haben Sie gefolgt?

Die Übungen finden Sie weiter unten. Chris hatte auch 60-minütiges Jiu-Jitsu-Training am Mittwochmorgen Fitnesskurse und dienstags 50 Minuten Kickboxen. Von Chris und seine Familie machen stündliche und Boxaktivitäten am Samstagmorgen und Jujitsu.

Montag

1. Superset-4-Ansätze

• Beinpresse -20, 15, 10, 5 Wiederholungen
• Stehende Langhantelpresse -20, 15, 10, 5 Wiederholungen

2. Triset

• Sitzende Beinbeugung -4 Sätze. 20,15,10,5 Wiederholungen
• Beinverlängerung -4 nähert sich. 20,15,10,5 Wiederholungen
• Langhantel Ausfallschritte – 2 Ansätze, jeweils 15 Wiederholungen Bein)

Dienstag

• 50 Minuten Kickboxen. Hohe Intensität

Mittwoch

Eine Stunde Jujitsu vor dem Mittagessen.

1. Riesensatz -4 Ansatz

• Arnold Bankdrücken -15, 10, 8, 5 Wiederholungen
• Mahi-Hanteln am Hang -15, 10, 8, 5 Wiederholungen
• Machs vor dir mit Hanteln -15, 10, 8, 5 Wiederholungen
• Mahi zu den Seiten -15, 10, 8, 5 Wiederholungen

2. Triset – 4 Ansätze

• Kinnstangenzug -15, 10, 8, 5 Wiederholungen
• Hantel Bizeps heben -15, 10, 8, 5 Wiederholungen
• Auf einer Bank liegende schwingende Beine -15, 10, 8, 5 Wiederholungen

3. Superset – 4 Sätze

Achselzucken in der Frequenzweiche -20, 20, 15, 10 Wiederholungen

Strecken Sie Ihre Arme in Block -20, 20, 15, 10 auf Trizeps aus Wiederholungen

4. Springseil -30 Minuten

5. Heimtrainer -5 Minuten

Donnerstag

1. Schlägt -50 Minuten

2. Bankdrücken – 4 Sätze12, 8, 5, 3 Wiederholungen

3. Bankdrücken in einem Winkel von -4 nähert sich 12, 8, 5, 3 Wiederholungen

4. Das kopfüber liegende Bankdrücken -4 Sätze12, 8, 5, 3 Wiederholungen

5. Zuchthände mit Hanteln – 4 Sätze12, 8, 5, 3 Wiederholungen

Freitag

1. Verknüpfung -4 nähert sich15, 10, 8, 5 Wiederholungen

2. Schub des oberen Blocks zur Brust -4 nähert sich15, 10, 8, 5 Wiederholungen

3. Kreuzheben-Stange -4 nähert sich 20, 10, 5, 2 Wiederholungen

4. Stabzug im Hang – 4 Sätze15, 15, 12, 10 Wiederholungen

Beugen Sie Ihre Arme für Bizeps in einem Crossover, während Sie -4 sitzen Sätze 20, 15, 8, 3 Wiederholungen

5. Heimtrainer – 50 Minuten

Samstag

60 Minuten Familienboxen und Jujitsu-Unterricht

Sonntag

Ruhe dich aus