Effektive Wege zur Stärkung der Immunität zu einem Erwachsenen

Wir können Fehler nicht vermeiden. Jedenfalls dachte ich mir wann begann sechs Monate unterwegs zu sein … und wurde dann sechs Monate lang krank und versuchen, das Immunsystem wiederherzustellen. Früher haben wir sagte, welche Tabletten genommen werden können, um zu erhöhen Immunität für Erwachsene und welche Mittel haben wirksame Wirkung. In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie tun können. Gesundheit ohne den Gebrauch von Drogen zu erhalten.

Tatsache ist, dass ich, als ich anfing, mein eigenes Geschäft zu führen, ich viele Dinge geplant. Das könnte ich mir allerdings nicht vorstellen verbringe mehr als 150 Tage im Jahr auf Reisen und finde mich in der Welt wieder anhaltende Krankheiten. In der Tat sind meine Probleme nichts anders als deine. Die gleichen Krankheitserreger betreffen auch auf dich. Der einzige Unterschied ist, dass mein Zeitplan Reisen kann mich etwas anfälliger machen wiederkehrende Krankheiten. Zumindest kam mir das so vor.

häufige Flüge - erhöhtes Krankheitsrisiko

Jeder weiß, dass manchmal eine Krankheit unvermeidlich ist. Aber wusstest du – ich Ich wusste vorher noch nicht einmal, was richtig organisiert werden kann Ihr Tag, also die Wahrscheinlichkeit, an der Grippe zu erkranken wird abnehmen? Sie können Ihr Immunsystem verbessern und Ihr Immunsystem schützen der Körper von einer Magenverstimmung oder von einer saisonalen Krankheit.

Möchten Sie Ihre Immunität stärken? Hier sind einige Tipps, die sich lohnen jeden Tag einhalten, um die Gesundheit zu verbessern. Dein Ziel: Befolgen Sie drei oder mehr Tipps, um dies zu vermeiden Die meisten Fehler, die ich einmal gemacht habe.

  • Tipp 1: Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts des Körpers
  • Tipp 2: Mit Bedacht trinken
  • Tipp 3: Frühstück zur Unterstützung des Immunsystems
  • Tipp 4: Proteinbehandlung
  • Tipp 5: Proteinergänzungen
  • Tipp 6: Achten Sie auf Ihre Ernährung
  • Tipp 7: Fordern Sie Ihr Gehirn heraus

Tipp 1: Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts des Körpers

Flugzeuge sind als Krankheitsherd und ernsthafte Bedrohung berüchtigt für Ihr Immunsystem. Sie denken wahrscheinlich, der Grund ist beengter Raum. Obwohl wahr, die meisten Menschen auch sind auf engstem Raum bei ihrer Arbeit. Was ist Unterschied? In Flugzeugen herrscht nicht genügend Luftfeuchtigkeit. Einige Studien zeigen, dass im Flug Luftfeuchtigkeit zwischen liegen kann 10 bis 20 Prozent, um den Druck aufrechtzuerhalten Luft in der Kabine.

Niedrige Luftfeuchtigkeit hat eine dehydratisierende Wirkung, die in Dies erhöht wiederum das Risiko einer Infektion mit Atemwegsviren.

trinke mehr Wasser

Sie können sich nur auf eine Weise davor schützen – Sie müssen trinken, trinken und trinke so viel Wasser wie möglich. Wenn Sie wissen, was im Flugzeug ist Flüssigkeitsrestriktion, beginnen Sie im Voraus zu trinken. Sei Sei vorsichtig und studiere die festgelegten Regeln in deiner Wahl Fluggesellschaften. Und wenn der begehrte Wagen mit Getränken erscheint, Versuchen Sie, etwas auszuwählen, das Ihnen hilft, schnell aufzufüllen Flüssigkeitsverlust während des Fluges. (Mehr dazu in Moment)

Tipp 2: Mit Bedacht trinken

Sie müssen nicht nur nachverfolgen, wie viel Sie trinken, sondern auch was du trinkst Wasser ist eine gute Wahl, aber Tee ist Ein gesundes Getränk, das Ihr Immunsystem schützt. In Insbesondere wurde festgestellt, dass schwarzer Tee das Niveau von erhöhen kann Interferon, das Ihrem Körper hilft, zu kämpfen eine Krankheit.

die Vorteile von Tee

Tipp 3: Frühstück
das Immunsystem zu unterstützen

Regelmäßige morgendliche Mahlzeiten wirken sich positiv auf unsere Ernährung aus der Körper. Es stellt sich heraus, dass die Vorteile des Frühstücks so groß sind, dass sogar Ein einmaliger Durchgang einer Morgenmahlzeit kann sich negativ auswirken menschliche Gesundheit. Und wenn ich unterwegs bin und es versuche Gesund bleiben, frühes Frühstück ist eine der Regeln, die es zu stärken gilt Immunabwehr. Die meisten meiner Überzeugungen kommen aus dem persönlichen Bereich Erfahrung: Wenn ich frühstücke, scheint es mir im Leben besser zu gehen die Straße. Aber ich war interessiert zu wissen warum.

herzhaftes

Eine Studie an der University of Wales bietet uns Hypothese basierend auf der Opposition “morgens essen – bleiben gesund. “Während einer 10-wöchigen Studie fanden Wissenschaftler heraus Menschen, die nicht gefrühstückt haben, waren anfälliger für Infektionen. Die Hauptfrage ist warum. Forschung in den Niederlanden bieten eine interessante Theorie. Wissenschaftler haben das als befriedigend empfunden Das Frühstück (über 1000 Kalorien) erhöhte die antivirale Produktion Agenten bei Erwachsenen sind mehr als 400 Prozent.

Es wäre falsch zu sagen, dass ein herzhaftes Frühstück bedeutet Mangel an Krankheit, aber wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern wollen, Vielleicht sollten Sie diese Methode ausprobieren.

Tipp 4: Proteinbehandlung

Reise Übelkeit ist ein echtes Problem, das kann Magenprobleme mit sich bringen. Beste Wahl für Prophylaxe kann etwas sein, von dem Sie nie etwas gewusst haben: Protein. In Seit vielen Jahren untersuchen Forscher die Beziehung zwischen Protein und von schwangeren Müttern als Mittel zur Verringerung von Übelkeit und Schmerzen in der Magen. Dies gilt jedoch möglicherweise nicht nur für schwangere Frauen.

gesundes Protein

Forscher im US-Bundesstaat Pennsylvania fanden das heraus Eiweiß essen – im Vergleich zu Kohlenhydraten oder Abstinenz von Nahrungsmitteln – half, Übelkeit um 26 Prozent zu reduzieren. A. Zusätzliche Studien haben gezeigt, dass Protein auch reduziert Reisebeschwerden im Magen und Beschwerden aufgrund von Aufblähen.

Tipp 5: Proteinergänzungen

Bis heute ist die Popularität verschiedener Nahrungsergänzungsmittel stark erhöht, aber es ist Proteinpulver – einer der wenigen Helfer im Kampf um Ihre Gesundheit. Wie Sie gerade gelernt haben, kann Protein Verhindern Sie Magenbeschwerden und Übelkeit bei Molke Protein kann Ihr Immunsystem durch Kämpfe stärken Entzündung.

reines Protein

Insbesondere Glutathion, ein starkes Antioxidans im Serum, Hilft den Körper vor Krankheiten zu schützen. Molke verursacht auch Zunahme der Anzahl gesunder Bakterien (Bifidobakterien) in Ihr Darm hat eine antimikrobielle Wirkung und erhöht Ihre Immunität.

Tipp 6: Achten Sie auf Ihre Ernährung

Wie ich bereits sagte, gibt es keine Möglichkeit, “für immer” Lassen Sie sich von Erkältungen heilen, aber es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können nehmen, um gesund zu bleiben. Stellen Sie zum Beispiel sicher, dass Sie nehmen B-Vitamine (insbesondere Biotin, die hilft bei der Produktion von weißen Blutkörperchen), Vitamin C und Vitamin D (die, Laut kanadischen Forschern das beste Vitamin zum Kampf Infektionen der oberen Atemwege).

mehr Obst essen

Idealerweise sollten Sie zu jeder Mahlzeit Obst und Gemüse essen. Aber wenn Sie reisen – oder den allgemeinen Arbeitsplan befolgen – dies nicht immer klappen. Was tun? Kann konsumiert werden Multivitaminpräparate oder Saft, der die notwendigen enthält, Mineralien und Spurenelemente, die Ihren Körper schützen.

Tipp 7: Fordern Sie Ihr Gehirn heraus

Wie die meisten Dinge auf dieser Liste manchmal das Beste für Ihr Körper – das am wenigsten offensichtliche. Denken Sie deshalb daran: klein Stress ist gut für Ihren Körper.

Stressvorteile

Sie sehen, Ihr Körper hat viele Proteine ​​des Immunsystems, die helfen, Sie vor Krankheit zu schützen. Aktuelle Studien vertiefte sich in das Verständnis dieser Proteine, ihre Rolle und was macht sie, um ihren Job zu machen. Ein solches Protein, SIgA, wird in produziert kritische Situationen und stärkt unsere Immunität.

Kleine Arbeitsprojekte, Kreuzworträtsel oder Lösungsversuche Ein paar Probleme pro Tag reichen aus Täglicher Schub zur Erhaltung der Gesundheit.

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