Erholung nach dem Training

Erholung vom Training – eine der drei am meisten die Hauptregeln für die Auswahl der Muskelmasse.

Erholung nach dem Training

Die Wiederherstellung besteht aus drei Komponenten:

  1. Guter Schlaf (8-10 Stunden).
  2. Minimierung von Fremdlasten.
  3. Mangel an Stress.

Viele erholen sich nach dem Training nicht Werte und fragen sich dann, warum sie solche Müdigkeit und Muskeln haben sehr langsam wachsen. Und die Antwort ist sehr einfach. Muskeln wachsen nicht Arbeitszeit mit Eisen in Fitnessstudios und in der Ruhe (Schlaf). Wenn Sie haben das Gefühl, dass Sie sich vom vorherigen nicht genug ausgeruht haben Training (Müdigkeit, Muskelschmerzen) ist wahrscheinlich besser Überspringen Sie das Training und kommen Sie zum nächsten. Das ist notwendig, denn für das beste Ergebnis sollten die Muskeln vollständig sein erholen Sie sich von einem früheren Training. Keine Verwendung zu belichten die Zerstörung von Muskelfasern, die sich noch nicht erholt haben.

Wie für Fremdlasten. Wenn Sie zusätzlich zum Fitnessstudio sind Wenn Sie sich einer anderen Sportart widmen, wird diese groß sein ein Hindernis für den Muskelaufbau. Versuchen Sie zu minimieren jede andere körperliche Aktivität. So sparen Sie Energie. und die Kalorien, die benötigt werden, um Ihre Muskeln aufzubauen.

Übrigens gibt es sogenannte Hydrotherapeutika Erholung nach dem Training.

Dazu gehören:

  1. das Bad
  2. gewöhnliche Dusche
  3. Sauna
  4. heiße Bäder

Aus alledem können wir schließen – tun Bodybuilding, vernachlässigen Sie nicht die Erholung danach Training! Und auch im Rest solltest du Essen Sie richtig, um Muskelmasse zu gewinnen.

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