Gainer oder Protein: Das ist besser für die Rekrutierung Muskelmasse?

Ein Gainer oder Protein, für das Sie sich besser entscheiden können Was ist der Unterschied zwischen Proteinpulver und Ein Gainer für Muskelwachstum? Welches sollte ich verwenden Ist es für Sie, den gewünschten Effekt beim Muskelaufbau zu erzielen? Heute werden wir versuchen, diese so vollständig wie möglich zu beantworten Fragen.

  • Was ist besser für eine Reihe von Muskelmasse zu wählen – ein Gainer oder Protein?
  • Gainer oder Protein – Welches ist besser?
    • 1) – Proteinpulver
    • 2) – Gewinner
    • 3) – Lebensmittelersatz
  • Reines Protein!

Was ist besser für eine Reihe von Muskelmasse zu wählen – ein Gainer oder Protein?

Im Internet können Sie viele Benutzer treffen, die Sie wollen die Richtigkeit der Werbung für verschiedene Zusatzstoffe sicherstellen und herausfinden welches sollte verwendet werden, welches wird es nicht bereuen Geld ausgegeben, und wie diese Pulver das Wachstum steigern können die Muskeln.

Hier ist die am häufigsten gestellte Frage:

“Hallo! Ich bin 24 Jahre alt, meine Größe beträgt 178 cm, das Gewicht 78,5 kg Das Ziel ist es, Masse zu gewinnen und maximale Muskeln aufzubauen. Aber gleichzeitig ich Ich möchte nicht einmal ein Minimum an Fett bekommen. Was soll ich verwenden, Protein oder Gainer? ”

Ferner folgt in der Regel die Auflistung verschiedener Marken. Proteinpulver und Gainer, nach denen geordnet werden soll die besten Qualitäten. Aber bevor Sie diese Frage beantworten, sollten Sie Machen Sie einen Schritt zurück und verstehen Sie einfach, was Proteinpulver sind und Gewichtszunahme in der Tat: Dies sind Quellen für schnelle und bequeme flüssige Ernährung. Das ist alles!

Die fortschrittlichsten Bodybuilder berücksichtigen nicht einmal Protein Pulver oder Gainer “Additive”, sie betrachten sie eher nur eine bequeme Nahrungsquelle. Zum Beispiel glauben Sie das nicht, ein Glas Milch trinken, Nahrungsergänzungsmittel nehmen? Nein. Deshalb Ein Protein-Shake oder Gainer zu trinken ist das Gleiche für mit der Ausnahme, dass Pulver eine konzentriertere Quelle sind flüssige Ernährung.

Lassen Sie sich also nicht von auffälligen Zeitschriftenanzeigen täuschen. das zeigen großartig aussehende Bodybuilder, die das sagen Der Schlüssel zu ihrem Erfolg ist das Trinken von Super Superfood Magnifier Muskel 4000. ”

Sie sollten zwischen den Zeilen lesen, wenn es um welche geht Werbung. Zum Beispiel: Nur weil Mr. Olympia trinkt Protein-Shakes, dies bedeutet nicht automatisch Ihren Titel er gewann nur dank ihnen.

Um diesen Mythos zu zerstören und Ihnen zu zeigen, wie sie es manchmal tun Ergänzungswerbung, schauen Sie sich einfach das folgende Beispiel an:

Roni trinkt Wasser in FlaschenRonnie Coleman trinkt Wasser in Flaschen.

Und …

Ronnie Coleman gewann Mr. Olympia.

Daraus ergibt sich …

Wasser in Flaschen ist der Schlüssel zum Sieg bei Mr. Olympia.

Jetzt wissen wir alle, dass Trinkwasser nicht nur für sehr wichtig ist Muskelaufbau, aber auch fürs Leben im Allgemeinen. Dennoch, Dies bedeutet nicht, dass das Trinken von Wasser in Flaschen den Konsum bedeutet “magisches Getränk”, das Ihnen hilft, Ihren Körper zu schaffen dein Traum.

Gleiches gilt für Proteinpulver und Gainer. Ja Protein ist ein wichtiger Nährstoff, den wir alle brauchen verwenden, um zu leben. Aber Proteinpulver hat nicht Alle besonderen Eigenschaften, mit denen Sie Muskeln aufbauen können Masse hat es nur einen höheren Proteingehalt als gewöhnlich Produkte. Egal was die Werbung sagt oder Wer der bezahlte Vertreter ist, sind diese Produkte nicht mehr als ein bequemer Mahlzeitenersatz.

Jetzt, da wir verstehen, wie man intelligente Marketingschritte macht, ist es Zeit Gehen Sie zum Thema des Artikels und beantworten Sie die Frage:

Gainer oder Protein – Welches ist besser?

Es gibt 3 Hauptkategorien von Proteinergänzungen:

1) – Proteinpulver

Diese Pulver sind fast immer isoliert oder konzentriertes Protein, das nur Spuren enthält Fette und Kohlenhydrate. In einer regelmäßigen Kugel Proteinpulver es wird mehr als 20 Gramm Protein und nur ein paar Gramm Kohlenhydrate und / oder geben Fette.

2) – Gewinner

Diese Pulver enthalten eine Kombination von Kohlenhydraten und Proteine ​​in einem Verhältnis von 2 zu 1. Eine typische Portion Gainer (welche normalerweise ein paar große, abgemessene Löffel Pulver) enthält über 60 Gramm Kohlenhydrate und über 30 Gramm Protein zusammen mit mit etwas fett.

3) – Lebensmittelersatz

Diese Pulver sind auch eine Kombination von Proteinen und Kohlenhydraten. Aber in von ihnen beträgt das Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten in der Regel 2 zu 1. Typisch Portion Pulver (das normalerweise in getrennten Portionen verpackt ist) enthält mehr als 40 Gramm Protein und etwa 20 Gramm Kohlenhydrate.

Das beste Mittel zum Muskelaufbau, das öfter empfohlen wird all das …

Reines Protein!

ProteinpulverDiese Ergänzung ist eine von denen in muss auf der Produktliste stehen. Ist besser Verwenden Sie entweder Molkeproteinisolat oder Proteinmischung Isolate (z. B. Iso-Smooth 4 Protein Blend). Die durchschnittliche Person sollte mehr Protein mit der Nahrung bekommen, nicht mehr Kohlenhydrate, das ist der Grund warum Proteinpulver wird als beste Option empfohlen.

Betrachten Sie nun Gainer und Lebensmittelersatz. Sie sind optional zur Verwendung und kann nur verwendet werden, wenn Sie dies tun bequemer.

Ersatzstoffe in Lebensmittelqualität in portionierten Beuteln sind praktisch, wenn Sie ständig unterwegs sind und sich nicht normal kochen können Essen. Alles was Sie tun müssen, ist den Shaker einzupacken und mitzunehmen eine Reihe von Paketen mit einem Ersatz. Und Sie werden sofort essen proteinreiche Präparate. Jetzt weil Produktionsmerkmale, sie sind teuer, etwa doppelt mehr als Proteinpulver. Aber es ist billig hausgemachter Mahlzeitenersatz mit reinem Proteinpulver als Basis Zutat. Sie können alle Details im Video unten sehen:

In den meisten Fällen wird von der Verwendung dringend abgeraten Gewinner. Meistens in Form von Übergewicht Holen Sie sich von diesen Getränken nur einen Überschuss an Fett. Kohlenhydrate, die in sind Eine große Menge in Gainern verursacht einen Anstieg des Insulins und damit zur Fettansammlung beitragen. Der einzige Fall Wenn der maximale Insulinspiegel gut ist, ist er direkt nach Abschluss hartes Krafttraining. Also, wenn Sie wollen, können Sie Verwenden Sie den Gainer nach dem Training als Cocktail.

Athlet nimmt einen Cocktail im TrainingWie auch immer du Sie können sehr einfach Ihr eigenes Protein-Kohlenhydrat herstellen reines Proteinpulver und kleiner Cocktail Kohlenhydrate zum Verzehr nach dem Training. Es ist normalerweise billiger als ein Gainer zu kaufen.

Sie müssen Maltodextrin (Kohlenhydrate als kaufen Pulver) in loser Schüttung in einem Geschäft, für das Zutaten verkauft werden hausgemachtes Bier und Wein. Sie können dort auch kaufen Dextrose (einfacher Zucker) und fügen Sie es einfach hinzu Ihr fertiger Protein-Shake.

Das Rezept ist einfach: Mischen Sie etwa 80 Gramm Kohlenhydratpulver (mischen Maltodextrin und Dextrose 50/50 wären ideal) und 40 Gramm reines Proteinpulver. Dies gibt Ihnen das perfekte Verhältnis. Kohlenhydrate zu Proteinen 2 zu 1.

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Nach den Materialien: http://leehayward.com/blog/protein-powders-vs-weight-gainers/

Interessantes Thema:

  1. Muskelmasse Protein

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