Hormon verhindert, dass Sie Gewicht verlieren

Wenn Sie bereits alles versucht haben, was möglich ist und noch haben Übergewicht Probleme, Östrogen ist am wahrscheinlichsten schuld. In In diesem Artikel wird erklärt, warum Sie nicht abnehmen können. Was sollte getan werden, um das Verhältnis der Hormone in Ordnung zu bringen und die Situation korrigieren.

Manchmal scheint das Problem unlösbar. Du trainierst richtig essen, aber nichts nützen! Sie verlieren nicht nur kein überschüssiges Fett, sondern auch Sie spüren auch, dass Ihre Energie bei Null ist.

Wenn Ihnen einer der oben genannten Punkte bekannt ist, haben Sie möglicherweise einen ein Problem mit erhöhten Östrogenhormonspiegeln. Als nächstes brachten wir Ideen, Ratschläge und Schlussfolgerungen von Endokrinologen, die studiert haben das Problem des Östrogenüberschusses und seine Auswirkung auf die Ergebnisse Fitness. Das wollen sie sagen.

• Wofür ist Östrogen gut?
• Was ist Östrogen-Vorherrschaft?
• Wie wirkt sich die Östrogendominanz auf die Fitness aus?
• Gibt es Möglichkeiten, den Östrogenspiegel selbst zu senken?
  • 1. Ersetzen Sie Kunststoffbehälter durch Stahl oder Glas
  • 2. Essen Sie, was gut für die Leber ist
  • 3. Nicht betonen
  • 4. Essen Sie mehr Bio-Lebensmittel.
  • 5. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Wofür ist Östrogen gut?

“Obwohl Östrogen normalerweise mit dem weiblichen Körper assoziiert ist, ist es auch für Männer notwendig “, erklärt Paul Mistkowski, Arzt Medizin und Endokrinologe vom Mason Medical Center. Bei der Frau Der Körper dieses Hormons ist verantwortlich für die Bildung einer gesunden Fortpflanzung Funktionen sowie für das Wachstum starker Knochen. Bei Männern ist er verantwortlich für letzter.

“Ehrlich gesagt verwandelt der männliche Körper sogar einen Teil Testosteron zu Östrogen, um Knochenmasse aufzubauen “, sagt Dr. Mistkowski.

Auf der Website gibt es einen separaten Artikel zum Erhöhen des Levels Testosteron bei Männern haben wir auch über die Veränderungen geschrieben Testosteronspiegel während des Trainings.

Wenn sein Spiegel ausgeglichen ist, brauchen wir dieses Hormon arbeitet zum Guten. Aber leider ist es eine übermäßige Anhäufung ist eine häufige Nebenwirkung des heutigen Lebens. Östrogen steigt ein in unseren Körper durch verarbeitete Lebensmittel, gebildet während Stress, Rauchen oder trinken und mehr, sagt Maggie Ruiz-Pede, Praktiker der funktionellen Medizin. Und manchmal verursacht es Probleme.

Was ist Östrogen-Vorherrschaft?

“Die Dominanz von Östrogen ist ein erhöhter weiblicher Spiegel das Sexualhormon Östrogen im Blut “, erklärt Dr. Ruiz-Pede. Dies kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen eine Reihe unerwünschter Folgen haben. und bei Frauen zum Beispiel die Ansammlung von überschüssigem Fett, die Brustvergrößerung (und diese und andere), chronische Müdigkeit, plötzliche Stimmungsschwankungen, langsamer Stoffwechsel und andere.

Wenn man diese Liste der negativen Auswirkungen berücksichtigt, wird es Es ist klar, dass das Abnehmen schwierig sein kann. Das ist aber noch nicht alles. Dr. Ruiz-Pede behauptet, dass ohne Behandlung Östrogen überwiegt kann zu schwerwiegenderen Komplikationen wie Brustkrebs führen oder Prostata.

Wie wirkt sich die Östrogendominanz auf die Fitness aus?

Die Spiegel aller menschlichen Hormone müssen korrekt sein Verhältnis zueinander. Und Östrogen können wir nicht ignorieren, wenn Wir wünschen Ihnen eine schöne, muskulöse Figur.

“Ein normaler Östrogenspiegel ist notwendig, um zu verlieren Übergewicht haben und nicht wieder zunehmen “, sagt Natasha Turner, Ärztin Medizin, Autor von “Hormones and Diet” und mehreren anderen Büchern. A. Das falsche Verhältnis der Hormonspiegel im Körper ist notwendig beeinflussen seine Fähigkeit, aktive Muskelmasse aufzubauen, und auch die Fähigkeit, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Gibt es Möglichkeiten, den Östrogenspiegel selbst zu senken?

Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun:

1. Ersetzen Sie Kunststoffbehälter durch Stahl oder Glas

Dr. Maggie Ruiz-Pede glaubt, dass Kunststoff eine Chemikalie enthält Substanz Bisphenol A (und andere schädliche Substanzen), die zunehmen Östrogenspiegel in Ihrem Körper. Obwohl es jetzt einen Containermarkt gibt “sauberer” Kunststoff ohne Bisphenol A, es ist besser auf Nummer sicher zu gehen und benutze nur Glas!

2. Essen Sie, was gut für die Leber ist

Da die Leber für die Entfernung von Toxinen aus dem Körper verantwortlich ist und Überschüssige Hormone, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung gut für sie ist.

Kelly Milligan, Fachärztin für Naturmedizin und Toxikologie, empfehlen grünes Blattgemüse, Avocados, Knoblauch, Rüben, Zitrone und Limette machen die Leber gesünder. Angemessen Schlaf (mindestens sieben Stunden am Tag) ist auch erforderlich, um die Leber besser zu machen funktionierte.

3. Nicht betonen

Niemand kann es vollständig vermeiden, aber etwas zu entfernen Spannung, die Sie tun können. Yoga-Kurs am Ende jeder Woche oder eine entspannende Massage kann ein guter Weg sein Reduzieren Sie Ihren Stress.

Auch gut zum Abnehmen von Körperbeinen ganz.

Gute Möglichkeiten, um Stress abzubauen, sind:

• Spaziergänge in der Natur oder Radfahren im Park;
• Komödie ansehen;
• leichte Übung;
• Kommunikation mit geliebten Menschen;
• Lieblingshobby;
• vorübergehender Ausfall des Computers.

4. Essen Sie mehr Bio-Lebensmittel.

Schädliche Hormone und Toxine gelangen mit Rückständen in unseren Körper Pestizide, die Getreide, Obst und Gemüse verarbeiten, sowie tierische Produkte, die Antibiotika und Hormone enthalten Zusatzstoffe. Glücklicherweise gibt es sicherere Optionen. Suchen Sie nach Etiketten wie Non-GMO, Organic Control, wenn Sie Lebensmittel kaufen. Also Da in Supermärkten solche Produkte teurer sind, versuchen Sie sie zu kaufen auf dem Bauernmarkt.

5. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Ballaststoffe können an Östrogen binden und dieses entfernen Organismus. Blattgemüse ist eine gute Quelle für Ballaststoffe. Brokkoli, Blumenkohl, Äpfel, Birnen, Bananen, Chiasamen, Artischocken, Bohnen und andere Hülsenfrüchte, Rüben und Beeren.

Wenn Sie glauben, Probleme mit dem Östrogenspiegel zu haben, Fragen Sie Ihren Arzt, der den Test durchführen kann. Aber Bevor Sie Ergebnisse erhalten, sollten Sie diese Regeln befolgen: weil sie für Sie nützlich sein werden, auch wenn die Östrogenspiegel sind Sie in perfekter Ordnung.