Leider gibt es nur sehr wenige Arten von Yoga auf der Welt in der Lage, Kalorien auf dem gleichen Niveau wie zum Beispiel beim Vergehen zu verbrennen Hindernisparcours oder Marschwurf. Um die Frage zu beantworten, können Sie Wenn Sie beim Yoga abnehmen möchten, müssen Sie sofort über die Gruppe nachdenken Faktoren wie die Menge des Übergewichts, die gesamte physische Aktivität, Überschuss oder Kalorienmangel in der Ernährung und vieles ein anderer. Und vor allem, welche Art von Übung Sie durchführen werden.
Intensives Yoga machen, große körperliche Anstrengung erfordern, das kann sogar Übungen mit Hanteln und Gewichten beinhalten, Sie können bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrennen. Die typischste Art von Yoga brennt Insgesamt 175–250 Kalorien pro Stunde. Für einen visuelleren Vergleich, Zumba (Tanz-Fitness-Programm) verbrennt etwa 650 Kalorien für das gleiche Zeit.
Natürlich die Anzahl der verbrannten Kalorien und wie viel Sie brauchen Yoga machen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, stark hängt von individuellen Faktoren wie Alter, Volumen ab Muskelmasse, Körpergewicht, Stoffwechsel, körperliche Ebene Aktivität und sogar Geschlecht. Männer verbrennen normalerweise mehr Kalorien als Frauen.
Dies bedeutet, dass Sie beispielsweise 300 Kalorien pro Jahr verbrennen können intensives Yoga, und Ihr Partner wird brennen nur die Hälfte! Trotz alledem ist Yoga immer noch bleibt ein sehr effektiver Weg, um den verhassten Überschuss zu verlieren Gewicht
Es bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die indirekt helfen, überschüssiges Fett loszuwerden, auch wenn Sie Machen Sie keine intensiven Übungen. Nachfolgend sind die Gründe aufgeführt warum es ziemlich realistisch ist, mit Yoga abzunehmen und verschiedene Gründe warum Sie es in Ihren Tagesablauf aufnehmen müssen.
- Kraftschub
- Qualitätsschlaf und Stressabbau
- Kommunikation
- Richtige Ernährung
- Pass auf dich auf
Kraftschub
Viele Yoga-Kurse beinhalten mindestens eine Art von Krafttraining. Übungen. Zum Beispiel die Chaturanga-Übung, die ist eine Vielzahl von herkömmlichen Liegestützen, hilft, den Trizeps zu stärken, Brachial- und Brustmuskeln. Andere Yoga-Posen können sich im Bauchbereich entwickeln Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäßmuskeln. Und die Muskeln wiederum helfen auch, mehr Kalorien zu verbrennen.
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Qualitätsschlaf und Stressabbau
Stress ist einer der gefährlichsten Feinde der Menschheit. Chronisch Stress erhöht den Cortisolspiegel und führt dazu, dass der Körper verliert alle Lusthormone wie Serotonin.
Diese Kombination, wenn es viel Cortisol gibt und es überhaupt kein Serotonin gibt, stimuliert nicht nur die Speicherung von innerem Bauchfett. Aber doch es ist sein Körper, der speichert, um eine Quelle zu haben Energie in einer gefährlichen Situation, wirkt sich aber auch negativ auf den Schlaf aus und verstärkt das Gefühl, das eine Person Angst vor Verlangen macht Zucker. Und das macht es infolgedessen viel schwieriger und verschärft.
“Wenn die Cortisolsekretion zu einer chronischen Angelegenheit wird, nein Übungen und Diäten helfen nicht “, sagen Therapeuten.” Sie richtig essen, trainieren und dein Bestes geben Bleib gesund und plötzlich lernst du, dass du zunimmst. Dies, in verursacht wiederum ein Gefühl der Angst und der Zyklus geht weiter. Hier zu Was für Stress macht! ”
Yoga ist ein starkes Anti-Stress- und eine Studie zeigte, dass sie den ganzen Körper vollständig beruhigen kann. Dann Alle guten Gewohnheiten, die Sie zum Abnehmen verwendet haben, werden es sein noch besser arbeiten. Probieren Sie den Morgen Yoga Komplex für Neulinge.
Kommunikation
Yoga bietet auch eine großartige Gelegenheit, mit anderen zu chatten. Gleichgesinnte. Es ist erwiesen, dass Yoga auch wirksam ist aufgrund der Tatsache, dass es zu nicht wettbewerbsfähigen Arten gehört Übungen und die daran beteiligten Personen haben sich gegenseitig Unterstützung. Viele, die in Yoga-Zentren sind, sagen, dass die Atmosphäre es gibt viel positiveres als das, was normalerweise in zu finden ist Sport- oder Fitnesseinrichtungen.
Diese Personen vertraten auch andere Schüler und Lehrer als würdige Beispiele, aus denen sie das Richtige gelernt haben eine gesunde Ernährung und eine positive Lebenseinstellung. Dies wird helfen Stress abbauen und die Entwicklung guter Gewohnheiten anregen.
Richtige Ernährung
Wenn Sie Yoga in Ihren Tagesablauf integrieren und Fangen Sie an, weniger Stress zu erleben und besser zu werden Ein Traum, Sie werden bald beginnen, Ihre Aufmerksamkeit zu schenken Ernährung.
Kürzlich haben Wissenschaftler festgestellt, dass moralisch erschöpft und müde Menschen laufen Gefahr, versehentlich zu viel zu essen. Forscher auch gelernt, dass je höher der Grad der emotionalen und körperlichen Müdigkeit, Je eher eine Person Fast Food und ähnliche schädliche konsumiert Essen.
Die Fähigkeiten des Denkens und der Aufmerksamkeit, die uns Yoga lehrt, sind nicht nützlich nur wenn sie zur nächsten Position wechseln – sie entwickeln einen Standpunkt, Das ist praktisch für Sie, wenn Sie die richtigen Lebensmittel auswählen Geschäft und Geschirr im Restaurant.
“Die Entwicklung von Aufmerksamkeit hilft zu verstehen, warum und warum wir akzeptieren Lösungen “, sagen die Wissenschaftler.” Es ist also einfacher zu finden Fehler und korrigieren sie. ”
Pass auf dich auf
Jeder weiß, dass Abnehmen mehr als nur bedeutet die Menge der Kalorien gegessen und verbrannt. Wenn schlecht über dich Vorsicht, es wird viel schwieriger sein, Gewicht zu verlieren, oder ist es wird ein Wunschtraum. Auch wenn Ihre Interessen und Selbstpflege Immer zuletzt Urlaub lassen, dann nützlich Ernährung und Sport werden auf den zweiten Platz verschoben, der wird Machen Sie es noch schwieriger, die gewünschten Ergebnisse bei der Verbesserung zu erzielen Zahlen.
Selbst wenn Yoga nicht in der Lage ist, signifikant zu brennen Anzahl der Kalorien kann es immer noch ernst geben Ein positives Ergebnis hilft Ihnen dabei, gute Gewohnheiten zu entwickeln. was wiederum ermöglicht, Wohlstand zu erreichen Gewicht verlieren.