Kollagen funktioniert im menschlichen Körper und seinen besondere Bedeutung für den Sportler

  • Kollagen funktioniert im menschlichen Körper
    • Merkmale der Kollagensynthese im Körper
    • Kollagenpräparate
      • Hydrolysiertes Kollagen
      • Kollagenverbrauchsraten
    • Industrielle Zusatzstoffe oder Gelatine?
      • Gelenkergänzungen funktionieren nicht? Gelatine oder Kollagen?
      • Gemeinsames Gesundheitsrezept

Kollagen ist ein spezielles Protein, das die Grundlage für die Verbindung bildet Gewebe des menschlichen Körpers. Da Bindegewebe Knorpel, Gelenke, Bänder, Sehnen, Dermis, Knochen, Muskeln ist es ratsam zu behaupten, dass der menschliche Körper aufgebaut wird auf dem Kollagenrahmen. Langlebige Kollagenfilamente verhindern Bruch von Geweben unter Last, um deren Dehnbarkeit sicherzustellen. Eine ausreichende Menge an Kollagen in der Haut ist seine Garantie Gesundheit und Jugend. Aber nicht alles ist so einfach. Ich empfehle Sehen Sie sich ein Video über Kollagen und Gelenkergänzungen an.

Gelenkergänzungen: Kollagen / Gelatine. Wissenschaftlich Forschung und Fakten.

Kollagen funktioniert im menschlichen Körper

Kollagen erfüllt beim Menschen die folgenden Funktionen Körper:

  • sorgt für das Wachstum neuer Zellen aller Sorten Bindegewebe;
  • ermöglicht es den Zellen, Feuchtigkeit zu speichern;
  • strukturiert Gewebezellen im Raum und verbindet sie mit ein einziges Ganzes und Gewährleistung ihrer Elastizität und Belastbarkeit;
  • verhindert altersbedingte Hautveränderungen: Absacken, Falten, Durchhängen, für ein schönes ästhetisches Erscheinungsbild.

Die Bedeutung von Kollagen für einen Athleten

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Für eine Person, die mehr körperliche Aktivität hat Eine ausreichende Menge an Kollagen im Körper ist besonders wichtig, weil er:

  • stärkt Bänder, Gelenke, Knochen;
  • verhindert das Ausdünnen des Knorpels;
  • sorgt für Elastizität von Muskeln, Sehnen, Bändern;
  • reduziert das Verletzungsrisiko.

Besondere Aufmerksamkeit sollte der Kollagensättigung gewidmet werden. Organismus für Sportler, die:

  • bevorzugen Gewichtheben, Powerlifting oder Bodybuilding;
  • Beschwerden in Bändern, Knorpel und Gelenken (Schmerzen Empfindungen oder Knirschen unter schweren Lasten, eingeschränkte Mobilität Gelenke);
  • verletzt.

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Merkmale der Kollagensynthese im Körper

Kollagenfasern bestehen wie alle Proteine ​​aus Aminosäuren. Das meiste Kollagen ist Hydroxylysin und Hydroxyprolin.

Die folgenden Mineralien tragen zur Kollagensynthese bei: Kupfer, Zink, Schwefel, Eisen, Silizium.

Kollagenfasern werden durch Luteins und verstärkt Anthocyanidine sind spezielle Substanzen von Pflanzenpigmenten.

Die normale Funktion von Kollagen wird durch die Vitamine C, E, A, D, F.

Lebensmittel für die Kollagensynthese

Kollagen wird vom Körper synthetisiert, es kann nicht in erhalten werden unveränderte Form von Lebensmitteln, daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Lebensmittel sättigen Ernährung reich an Lebensmitteln:

  • Proteine, die genau die Aminosäuren enthalten, die benötigt werden Kollagen zu produzieren;
  • Vitamine, Mineralien und andere spezielle Substanzen, Beitrag zur Synthese von Kollagen und Sicherstellung seiner Umsetzung seine Funktionen.

Die für die Kollagensynthese benötigten Aminosäuren sind erhalten von Seetang, Eier, Milchprodukte, Hühner- und Putenfleisch, Keime von Weizen, Hülsenfrüchten, öligem Seefisch, zum Beispiel Lachs.

Vitamin C ist reich an Zitrusfrüchten, Blaubeeren und Kräutern Gemüse und Obst. Die Vitamine E und F enthalten pflanzliche Öle, Vitamin A und D – Fischöl, Leber von Fischen, Tieren und Vögeln.

Viel Kupfer in Hülsenfrüchten und Meeresfrüchten, Zink in Hefe und Sprossen Weizen, Schwefel im Eigelb eines Hühnereies. Eisen und Fleisch sind reich an Eisen, Rinderleber, Vollkornprodukte, grüne Äpfel. Ausreichend Rotes Gemüse wie Rüben liefert Silizium.

Es gibt viel Lutein in Spinat, Grünkohl, Grün, Anthocyanidine – in Blaubeeren und grünem Tee.

Kollagenpräparate

Gelatine mit KollagenWeil Kollagen viele leistet wichtige Funktionen für den menschlichen Körper und mit Nahrung bilden Sein Mangel ist schwierig, viele Menschen greifen auf die Verwendung von Spezial zurück Kollagenpräparate. Hier verwenden die Hersteller:

  • Tierisches Kollagen, das aus Gelenken, Haut, Rindersehnen. Am zugänglichsten jedoch Es wird angenommen, dass es schwierig ist, tief in menschliche Zellen einzudringen Körper durch die Haut, so dass diese Art von Kollagen nicht empfohlen wird Anwendung zur Herstellung von kosmetischen Produkten und Zusatzstoffen, Ziel ist es, das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern. Von aus dem gleichen Grund ist seine Verwendung in Salben, Cremes unerwünscht und Gele zur Wiederherstellung des Knorpels.
  • Meereskollagen aus Haut und Knochen von Meeresfischen, gut vom Körper aufgenommen, erschwinglich, aber oft verursacht allergische Reaktionen.
  • Pflanzenkollagen, dessen Quelle Weizen ist und einige andere Pflanzen. Dieses Kollagen wird gut angenommen. unser Körper, aber sehr teuer.

Bei Problemen mit der Dermis Gelenkschmerzen In der Regel empfehlen wir die Zugabe von Kollagen in Form eines Gels oder einer Creme. Für Behandlung von Krankheiten (oder deren Vorbeugung) von Gelenken, Knorpel, Bändern orale Ergänzungen sind erforderlich.

Hydrolysiertes Kollagen

Das Produkt der Denaturierung (thermische Zerstörung von Bindungen Aminosäuren im Protein) Kollagen ist Gelatine oder wissenschaftlich hydrolysiertes Kollagen. Rohstoffe zur Herstellung von Gelatine hochwertige vorbehandelte und lange Trocknung. Hydrolysiertes Kollagen wird gut absorbiert Magen-Darm-Trakt, im Darm aufgenommen. Solches Kollagen in der Lage, Knochen, Sehnen und Bänder zu stärken, wiederherzustellen Knorpelgewebe.

Kollagenverbrauchsraten

Zur Vorbeugung von muskuloskelettalen Problemen Der Apparat der durchschnittlichen Person muss vorher konsumiert werden Täglich 2 g Gelatine für einen Sportler – ca. 5 g Regelmäßige Workouts mit zusätzlichem Gewicht sollten erhöht werden eine Dosis Kollagen bis zu 10 g pro Tag. Bei der Einnahme von Industriezusätzen Sie müssen die Anweisungen zur Verwendung des Arzneimittels befolgen (normalerweise 5-6 d).

Industrielle Zusatzstoffe oder Gelatine?

Die Auswahl der kollagenhaltigen Zusatzstoffe erfolgt je nach von einzelnen Faktoren. Viele industrielle Kollagene Komplexe sättigen den Körper auf die gleiche Weise mit essentiellen Aminosäuren wie gewöhnliche Lebensmittelgelatine kostet nur ein Vielfaches mehr. Mit Auf der anderen Seite haben spezialisierte Komplexe in der Regel Vitamine und Mineralien, die zur Synthese von Kollagen beitragen. Wenn Sie sich also für Gelatine entscheiden, achten Sie darauf mit der Nahrung der notwendigen Substanzen in den Körper einzudringen für die Synthese von Kollagenfasern, deren Stärkung und Normalität Arbeit.

Empfehlen Sie sofort, sich ein Video anzusehen, über das Sie besser wählen können Gelatine oder Kollagen kaufen.

Gelenkergänzungen funktionieren nicht? Gelatine oder Kollagen?

Krankheiten, die mit einem Verlust der Muskelelastizität verbunden sind, Bänder, Gelenke, Sehnen, Knorpel, leichter zu verhindern kompetente Prävention als Behandlung. Eintrittsgefahr Je höher solche Krankheiten sind, desto aktiver lädt eine Person ihre der Körper. Denken Sie daran und seien Sie gesund!

Und schließlich das Rezept für gesunde Gelenke, elastische Haut, stark Nägel. Wir stimulieren die Kollagensynthese.

Gemeinsames Gesundheitsrezept

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