Kundenspezifischer Tipp für das Training groß Hände

Die Jungs wandten sich an einen berühmten Blogger und Trainer namens Eliot mit der Frage, wie man Muskeln in den Händen aufbaut. Sie haben im Prozess der Ausbildung Alle Muskeln außer den Armen entwickelten sich weiter.

Im ersten Fall wuchsen und wurden alle Muskeln des Körpers und der Bizeps stärker fassungslos und nicht gewachsen.

Der zweite Typ hat alles am Körper wachsen lassen, außer seinen Händen, sie sind überhaupt nicht Fortschritte gemacht. Bizeps, Trizeps und Unterarme größer werden. Sie hingen wie Würste.

Aufgepumpter BizepsAnstelle von Standardernährungstipps oder Ändern eines Trainingsprogramms zur Erhöhung des Armvolumens, Eliot lud die Jungs ein, auf ihre Schultern zu achten.

Tatsache ist, dass es Menschen gibt, die schlecht entwickelte Hände haben, und Die übrigen Gruppen sind gut entwickelt. Und sie sehen so aus als ob die Vorderseite des Körpers mit vorne übersät wäre, das heißt reduziert auf Schulterbereich.

Woher weißt du, dass sich die Schultern vorwärts bewegen?

Um festzustellen, ob es Probleme mit den Schultern gibt, müssen Sie zwei nehmen Bleistift in der Hand und in entspannter Position die Spitzen Bleistifte schauen sich an, was bedeutet, dass Sie reduziert sind Schultern. Mit anderen Worten, Schultern gingen nach vorne oder Schultern können gesagt werden gehäuft vorwärts.

Dies ist auf eine Überlastung des vorderen Deltas, des Halses und der Brust zurückzuführen und überstrapazierter Bizeps. Sowie entspannte Rückenmuskulatur. Zu Darüber hinaus tritt in einer solchen Situation eine übermäßige Verringerung auf und Überbeanspruchung der Bizepssehne. Das heißt, die Reduzierung des Schultergürtels nach innen und Beugung des Arms.

Daher sehen Jungs mit kleinen Händen genauso aus Jungs mit Wide-Back-Syndrom. Hände passen nicht der Körper, als ob etwas sie daran hindert, genau zu passen.

Also, was ist diese Geschichte über das Reduzieren von Schultern … Wenn ein Kerl Fortschritte in der Stärke, aber seine Hände wachsen dann höchstwahrscheinlich nicht ihm so ein Problem. Dies ist ein Ungleichgewicht der Muskeln. U Jungs mit normal Mit den aufgepumpten Armen wird der Schultergürtel zurückgedreht. Und das Schultergelenk Sie sind in der richtigen Position, von der Natur konzipiert. Schultern Sie fallen normal, wo sie fallen sollten, das heißt, sie werden nicht festgezogen sang oder auf. Und die Arme sind an den Ellbogen voll ausgestreckt, abgesenkt und sie richtete sich völlig auf. Dann beugen sie es nicht selbst, sondern eine Hand richtet sich leicht ohne zusätzlichen Aufwand.

Wenn es keine Probleme mit dem Schultergelenk und der Position der Schultern gibt, dann weiter In der Praxis arbeiten die Armmuskeln mit voller Amplitude. Leute mit Probleme im Schultergelenk können die Brust nicht vollständig öffnen Käfig und enthüllen die Vorderseite des Schultergürtels.

Das heißt, wenn das Trainieren von Händen mit solchen Problemen nicht funktioniert Nutzen Sie das Gewichtskraftpotential der Muskeln aufgrund der Tatsache, dass sie überfordert und verbogen. Und je mehr Dehnung Sie erstellen können Muskel durch die Verwendung von zusätzlichem Gewicht oder Bewegung, Insbesondere Muskelreaktionen können in Form von Stärke oder Größe erhalten werden Muskeln.

Aber wenn die Vorderseite des Schultergürtels versklavt ist, dann dann gibt es eine Funktionsstörung. Und wenn es Probleme mit der Funktion gibt Schulter, dann bis zu den Fingerspitzen wird der ganze Arm nicht funktionsfähig sein.

Dehnen Sie Ihre Schulter und Ihren Bizeps, damit Ihre Arme wachsen

Wenn Sie also große Hände wachsen lassen möchten, brauchen Sie Dehnen Sie Ihren Bizeps. Sie müssen mit einer regenerativen Dehnung beginnen. Das vordere Delta, das Trapez, die Schultern im Allgemeinen und auch der Hals sollten es sein Bewegen Sie sich frei in alle Richtungen. Sie können mit dem Dehnen beginnen Brustregion. Es wird nicht überflüssig sein, am richtigen zu arbeiten Haltung.

Sie müssen sich entspannen und Ihre Schultern und Armmuskeln dehnen, wenn will deinen Bizeps aufpumpen. Sie erhöhen also die Amplitude Bewegung und Dehnung des Bizeps. Nach dem Dehnen können Sie zu zurückkehren Handtraining und machen Sie alle Übungen in voller Amplitude. Und auch Alles muss langsam gemacht werden, unter Kontrolle und Training sollte sein hohe Lautstärke. Es ist notwendig, eine große Anzahl von Ansätzen mit einem großen zu machen die Anzahl der Wiederholungen und mit einer langen Zeit unter Last. Auch Sie können die Häufigkeit des Trainings erhöhen, dh Sie können trainieren häufiger während der Woche.

Schlussfolgerung: Das Problem des schlechten Muskelwachstums ist nicht immer notwendig Schauen Sie in der üblichen Ebene der Ernährungs- oder Trainingsprogramme.

Bizeps-Dehnübungen

Ich fügte einige Übungen hinzu, um den Bizeps zu dehnen Bilder. Sie sind einfach genug und Sie können sie leicht beherrschen. Es wird geben Sie können beginnen, in der Zunahme der Armmuskeln voranzukommen, wenn sie Sie sind zuvor in der Entwicklung zurückgeblieben.

Und hier ist ein kurzes Video, das sofort für Bizeps trainiert Bizeps-Stretch ist fertig

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