Muss ich Kohlenhydrate reduzieren auf Erleichterung erreichen?

Die Sache ist, Kohlenhydrate können beide Ihre Muskeln nähren, und helfen, den Prozentsatz an unerwünschtem Fett in zu erhöhen der Körper. In diesem Artikel wird versucht zu prüfen und zu erklären, welche Kohlenhydrate und wie sie unseren Körper beeinflussen.

Wie Sie bereits verstanden haben, atmen diese Spurenelemente Inkonsistenz. Das Problem ist, dass sie so sein können Der beste Freund von Bodybuildern und ihr schlimmster Albtraum.

  • Kohlenhydrate zum Trocknen und Geländetraining
  • Jeder hat einen anderen Bedarf an Kohlenhydraten.
    • Die positiven Auswirkungen von Kohlenhydraten auf den Körper vor Ausbildung
    • Warum sind Kohlenhydrate nach dem Training gut?
    • Keine Kohlenhydrate und kohlenhydratarme Diäten
  • Also, werden Kohlenhydrate Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Erleichterung zu bekommen

Kohlenhydrate zum Trocknen und Geländetraining

Reduzierung der Kohlenhydrate während des Trainings zur Linderung

Zuallererst sind Kohlenhydrate der Schlüssel zu Ausdauer und Energie. Sie tragen aber auch zum Muskelaufbau und zur Regeneration bei, aber Sie müssen sie korrekt verwenden, da Sie sonst möglicherweise darauf stoßen die andere Seite dieser Spurenelemente.

Durch das Interview mit verschiedenen Gewinnern des Wettbewerbs und einfach berühmt Athleten haben wir keine klare Antwort erhalten, weil alle unterschiedliche Meinungen zu diesem Thema. Also, auch wenn qualifiziert Experten können wie bei alledem keine klare Antwort geben einen gewöhnlichen Menschen verstehen?

Nun, erstens gibt es eine bekannte Tatsache über Kohlenhydrate. Sie sind in einfache und komplexe unterteilt. Also einfache Kohlenhydrate völlig nutzlos und wenn man in Form kommen will und Um Erleichterung zu erreichen, müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen und schließen Sie sie davon aus.

Jeder hat einen anderen Bedarf an Kohlenhydraten.

Bevor wir weiter gehen, möchte ich darauf hinweisen, dass alle Menschen anders, mit einem gewissen Stoffwechsel und Genetik, die bestimmen, was für sie in Bezug auf die Ernährung funktioniert. Genau Daher essen einige, die wöchentlich Kohlenwasserstoff essen, weiter Sieh dünn und gesund aus, während andere sofort bläst auf. Deshalb sollten Sie Ihren Körper gut studieren. und verstehe, was für dich richtig ist. Sie müssen dies durch Versuch und tun Experimente.

Ein beliebter Prozentsatz der benötigten Mikronährstoffe denn der Körper besteht zu 50% aus Eiweiß, zu 30% aus Kohlenhydraten und zu 20% aus Fett. Alle es ist natürlich austauschbar und hängt davon ab, wie Ihr Körper reagiert auf das eine oder andere Element. Ich wiederhole, alle Menschen sind anders.

Deshalb, bevor Sie sich entscheiden, auf Kohlenhydrate zu verzichten Um sechs Würfel zu verfolgen, sollten Sie Folgendes lesen Fakten, warum Kohlenhydrate benötigt werden, weil es durchaus möglich ist, dass sie können Ändern Sie Ihre Einstellung zu allem, was passiert.

Muss ich Kohlenhydrate reduzieren, um Erleichterung zu bekommen?

Die positiven Auswirkungen von Kohlenhydraten auf den Körper vor Ausbildung

Auch wenn Sie sich entscheiden, die Menge an Kohlenhydraten vollständig zu reduzieren, Sie Es lohnt sich, sie mindestens zweimal täglich vor und nach dem Training zu verwenden. Tatsache ist, dass Kohlenhydrate eine Energiequelle sind, also wenn sie es sind Nachteil Sie können das Training einfach nicht normal beenden. Fragen Sie jeden Bodybuilder, der das Glück hatte, mit ihm zu trainieren Morgen auf nüchternen Magen.

Warum sind Kohlenhydrate nach dem Training gut?

Kohlenhydrate fördern die Muskelregeneration nach dem Training, Sie erhöhen auch den Insulinspiegel, der Ihre Ernährung nährt Muskel während der Erholung.

Keine Kohlenhydrate und kohlenhydratarme Diäten

Mit solchen Diäten reduzieren Sie nicht nur den Fettanteil, sondern auch Muskelmasse verlieren. Schauen Sie sich auch Bodybuilder an, ja sie Reduzieren Sie Kohlenhydrate vor Wettbewerben und Shows, aber dies Gewicht zu verlieren und das richtige Gewicht zu erreichen, aber näher an der Show sie Beginnen Sie erneut, diesen Prozentsatz zu erhöhen, um Muskeln aufzubauen.

Wenn Sie also Kohlenhydrate ablehnen, werden Sie nicht nur davon befreit Fett, aber auch Muskeln, während ihre richtigen Proportionen helfen Muskelmasse gewinnen

Muss ich Kohlenhydrate reduzieren, um Erleichterung zu bekommen?

Also, werden Kohlenhydrate Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Erleichterung zu bekommen

Die Antwort lautet ja, aber es ist nicht so einfach. Schließlich müssen Sie solche berücksichtigen Faktoren wie Ihr Körpertyp und Ihre Genetik, außerdem die Abstoßung von Kohlenhydraten dauerhaft wird nichts Gutes führen.

Mit anderen Worten, Kohlenhydrate sind ein notwendiges Übel, weil außerdem Die Nachteile, die sie haben, sind eine Vielzahl von Pluspunkten. Na wenn um ganz ehrlich zu sein, schmecken sie auch gut. Und es wird schwierig sein gib das alles komplett auf, denn am Ende kann es stören, was viel schlimmer ist als das richtige und ausgewogener Ansatz.

Geben Sie daher Kohlenhydrate in Ihre Ernährung ein und nicht nur in Betrugsmühlen. Schließlich gibt es auf der Welt viele Produkte, die mit komplexen Kohlenhydraten gesättigt sind. die einfach für unseren Körper notwendig sind.

Wie oben diskutiert, sind Kohlenhydrate vorher und nachher besser zu essen. Training, aber was ist, wenn Sie abends und die zweite Technik trainieren Kohlenhydrate kommen nachts vor? Es hängt alles von dir ab, Wenn Sie den Körperfettanteil minimieren möchten, sollten Sie dies nicht tun Essen Sie Kohlenhydrate nach dem Training. Wenn du nur mitbringen willst sich in Form bringen, dann ist alles in Ordnung, man kann sicher essen und darin Zeit auch.

KOMPLEXE KOHLENHYDRATE EINFACHE KOHLENHYDRATE
OVSYANOBLIN WEISSES BROT
GANZKORN GETREIDE WEISSER REIS
SÜSSE KARTOFFELN WEISSE KARTOFFELN
BRAUNER REIS CAPS, Muffins Donuts
QUINOA (QUAN) GETROCKNETE FRÜCHTE
GEFÄRBTE GEMÜSE SCHNELLER KOCH
FRISCHES GEMÜSE CHIPS
BOHNEN WEIHNACHTEN

Zusammenfassend können wir sagen, dass ja Kohlenhydrate ein wenig brauchen reduzieren, aber nicht versuchen, sie für immer aufzugeben, und versuchen Sie, die richtigen Kohlenhydrate zu wählen oder mit anderen Worten kompliziert.

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