Schlankheitsprodukte: Ihre perfekte Ernährung

  • Auf dem Weg zu einem perfekten Körper
  • Produkte zur Gewichtsreduktion
    • Fettarme Lebensmittel
    • Kalorienarme Lebensmittel
    • Körperreinigungsprodukte
    • Lebensmittel, die helfen, genug zu bekommen
    • Beauty & Beauty Produkte
    • Häufige Snacks

Wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren – alle Mittel sind gut, aber nur wenn Sie schaden dem Körper nicht. Erschöpfung des Körpers im Fitnessstudio, und dann verhungern – kein Ausweg aus der Situation. Dieser Ansatz zu Gewichtsverlust kann nicht nur die körperliche, sondern auch untergraben psychische Gesundheit.

Infolgedessen aufgrund von Unterernährung und Überlastung wird anfällig für häufigen Stress, Depressionen, Schlaflosigkeit und Krankheiten. Es gibt Reizbarkeit, Nervosität, ganz zu schweigen davon Verdauungs-, Haut- und Haarprobleme. Und statt genieße den geschätzten Verlust von zusätzlichen Pfunden, fühlt er müde, hungrig und überwältigt.

Auf dem Weg zu einem perfekten Körper

Produkte zum AbnehmenUm zu bringen selbst normal, müssen Sie zuerst etablieren und systematisieren Ernährung. Und das bedeutet nicht, dass Sie sich darauf beschränken müssen alle Lebensmittel, die Fett enthalten, lehnen Snacks oder gönnen Sie sich niemals Leckereien.

Um das geschätzte Ziel zu erreichen und ein neues, schönes und Ein gesunder Körper kann nur schädlich von der Ernährung ausgeschlossen werden Produkte und ersetzen Sie sie durch nützlichere. Gesundes Essen hilft nicht Reduzieren Sie nur das Körpergewicht, aber halten Sie auch regelmäßig Ihr Gewicht in normal. Das Menü einer Person, die Gewicht verlieren und gleichzeitig Wohlbefinden Gefühl sollte die Produkte unten bilden.

Produkte zur Gewichtsreduktion

Fettarme Lebensmittel

Produkte für eine gesunde ErnährungDazu gehören:

  • mageres Fleisch (Kalbfleisch, Hühnerbrust);
  • weißer Fisch;
  • fettarmer Hüttenkäse;
  • Meeresfrüchte.

Die Hauptvorteile dieser Produkte sind hohe Gehalte. Protein – ein wesentliches Element für den Aufbau eines ausgeglichenen Diät. Er ist auch für den richtigen Stoffwechsel verantwortlich die Fähigkeit des Körpers zu wachsen und sich zu vermehren, sich zu entwickeln und zusammenzuziehen die Muskeln. Kein Training liefert ohne Protein das richtige Ergebnis. Er ist Es ist eine Art Baumaterial für den Körper. Für die Wer aktiv Sport treibt, sollte auch in Ihre Ernährung einbeziehen Eier (Huhn, Wachtel) und Hülsenfrüchte.

Wer mit Gewichtsverlust beschäftigt ist, lesen Sie über Protein-Diät zum Abnehmen. Es ist sehr effektiv bei der Reduzierung des Körpergewichts aufgrund von Fett verbrennen.

Kalorienarme Lebensmittel

Gemüse, Obst und Beeren sollten den größten Teil des Tages ausmachen Diät einer Person, die sich für immer verabschieden will Gewicht.

Die effektivsten Fettverbrenner:

  • Kohl;
  • Karotten;
  • Pfeffer;
  • Gurken
  • Äpfel
  • Zitrusfrüchte.

Sie lindern nicht nur den Hunger und bauen Fette ab, sondern auch sättigen den Körper mit essentiellen Aminosäuren, Vitaminen und Spurenelemente. Gemüse und Obst erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Viren und Infektionen und sind ausgezeichnete Antidepressiva.

Körperreinigungsprodukte

Kalorienarme LebensmittelTägliche Reinigung Organismus – der wichtigste Bestandteil eines korrekten und gesunden Bildes des Lebens. Zusammen mit in Geschäften gekauften Lebensmitteln in unseren Körper Gifte und Chemikalien, die entsorgt werden müssen. Dies kann mit normalem sauberem stillem Wasser erfolgen. Ein Erwachsener sollte mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. So. Die Menge an Flüssigkeit ermöglicht es dem Körper, auf natürliche Weise zu reinigen Entfernen Sie daher alle schädlichen Substanzen und Abfälle. Zu nützlich Getränke sollten enthalten:

  • grüner Tee;
  • Trockenfruchtkompott;
  • ungesüßte Fruchtgetränke;
  • frisch gepresste Säfte mit Wasser verdünnt.

Sie straffen den Körper, sättigen ihn mit Vitaminen. Zu wärmen grüner Tee, zusätzlich zu der üblichen Zitrone können Sie Ingwer hinzufügen. Das sehr nützliches würziges Gewürz, das die Durchblutung fördert und verbessert die Verdauung. Ingwer kommt auch damit klar Fettabbau und ist in der Spitze der besten Fatburner-Produkte.

Lebensmittel, die helfen, genug zu bekommen

Lebensmittel mit hohem Sättigungsgefühl sind am besten zufrieden Faser. Zuallererst ist es:

  • Vollkornprodukte;
  • Hartweizennudeln;
  • Hülsenfrüchte.

Geben Sie das Frühstück, bestehend aus Brei, nicht auf. Also genannt “langsame Kohlenhydrate” in Getreide gefunden werden helfen Halten Sie ein Sättigungsgefühl für eine lange Zeit aufrecht und essen Sie tagsüber nicht zu viel. Von besonderem Vorteil ist das Frühstück, das nicht nur aus besteht Kohlenhydrate, sondern auch aus Ballaststoffen in Form von Fruchtstücken oder Gemüse.

Beauty & Beauty Produkte

Um das Sehen und Gedächtnis, die Arbeit des Herzens und des Nervensystems zu verbessern, Normalisieren Sie den Stoffwechsel und schützen Sie den Körper vor vorzeitiges Altern, müssen Sie es ständig mit Fett sättigen Säuren besser bekannt als Omega-6 und Omega-3. Ihr Komplex genannt Vitamin F. Dies sind unersetzliche Bestandteile, unschätzbare Vorteile besitzen. Leider mehrfach ungesättigtes Fett Säuren werden vom menschlichen Körper nicht synthetisiert und können eintreten ihn nur mit Essen. Die meisten von ihnen sind in enthalten Pflanzenöle:

  • Olive;
  • Leinsamen;
  • Erdnuss
  • Sonnenblume.

Auch Omega-6 und Omega-3 finden sich in so gesund und lecker Lebensmittel wie Avocados und Mandeln.

Häufige Snacks

Während des Gewichtsverlusts ist es sehr wichtig, den Körper nicht hungern zu lassen. Häufige und fraktionierte Ernährung hilft Ihnen, sich gut und fröhlich zu fühlen den ganzen Tag, ohne sich Exzesse zu erlauben und nicht zu viel zu essen. Eigen Die Tagesration sollte so geplant werden, dass ein Platz darin ist. 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Snacks. Unter dem Wort, das dem Ohr gefällt Ein Snack sollte keinen leckeren Kuchen oder Gebäck bedeuten oder eine Tafel Schokolade – das sind die schlimmsten Feinde der Figur. Sie werden ersetzt gesund und ebenso lecker:

  • Bananen
  • Nüsse
  • Magermilchprodukte;
  • getrocknete Früchte;
  • Getreidebrot.

Um sich nicht zu lösen und das fehlende Hormon auszugleichen Manchmal kann man sich ein paar schwarze Scheiben leisten Schokolade mit einem hohen Kakaogehalt (mindestens 75%) und mehreren Daten. Verwöhnen Sie sich mit den Leckereien der Besten in der ersten Hälfte Tage, aber nicht morgens, um keine Zuckerschwankungen zu provozieren Blut.

Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur für diejenigen notwendig, die suchen Gewicht verlieren, aber auch an alle, die sich bei jedem wohl fühlen wollen Saison, weniger krank werden und länger voller Energie bleiben Jugend. Falsche Ernährung, mangelnder Zeitplan Essen, häufiges Naschen in Fastfood und Missbrauch von Fett, gebraten oder süß wird unweigerlich zu gesundheitlichen Problemen führen. Sorgen Sie sich besser im Voraus um sich und Ihre Familie und verhindern Sie dies das Auftreten von Übergewicht als anschließend zu kämpfen ihn.

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