Sporternährung für Anfänger wählen

Wenn Sie gerade angefangen haben, mit Gewicht zu trainieren, können Sie möchten wissen, welche Sportergänzungsmittel für Sie und Ihre geeignet sind Muskelwachstum? Sollte ich überhaupt Ergänzungen nehmen Bühne? Was ist mit Frauen und Kindern? In Bezug auf Lebensmittelzusatzstoffe für Bodybuilder haben immer viele Fragen. Existiert nicht ein gemeinsamer, universeller Ansatz für alle. Aber etwas muss akzeptiert werden Hinweis.

  • Welche Sporternährung eignet sich am besten für Anfänger?
  • Sporternährung für Anfänger
    • Protein
    • Glutamin
    • BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren)
    • Kreatin

Welche Sporternährung eignet sich am besten für Anfänger?

Sporternährung

Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre Ernährung so gesund wie möglich ist. und ausgeglichen. Wenn Sie morgens gesundes Getreide essen, und trinke jeden Abend Bier und Soda, denke nicht einmal an Essen Ergänzung! Sie werden Ihnen in diesem Modus nicht helfen. Selbst die erfahrensten Sportler machen regelmäßig Ernährungsfehler. Im Prozess der Erkenntnis Beim Bodybuilding und seinen Komponenten lernen Sie, wie Sie sich entscheiden richtiges Essen und vernünftiger Lebensstil.

Sporternährung für Anfänger

Lohnt es sich also für einen Neuling, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen? Unsere Antwort lautet ja. Eine richtige Ernährung erfordert zusätzliche Nährstoffe. Solche Produkte sind für Frauen geeignet. Solche Zusätze helfen nicht nur Muskelmasse aufbauen, aber auch Gewicht verlieren und stärker machen. Sie verbessern Ihre Trainingsergebnisse und helfen Ihnen, schneller voranzukommen beabsichtigtes Ziel.

Protein

Protein

Das Nahrungsergänzungsmittel Nummer eins in Ihrem Zuhause, wenn Sie es ernst meinen beschäftigt sich mit Bodybuilding. Wenn Ihr Budget Sie einschränkt, ist es besser Holen Sie sich Proteinpulver und schneiden Sie Protein-Lebensmittel in die Diät. Neben Essen und Entspannung ist dieses Produkt nützlich für Muskeln aufbauen und reparieren. Während dort Man sollte sich an verschiedene Arten von Proteinen erinnern, die Molke Protein hat den höchstmöglichen Aminosäuregehalt. A. Die Hauptsache ist, dass all dieser Vorteil in einem praktischen Pulverformat liegt, das einfach mit Wasser und Milch zu mischen oder zu verwenden Herstellung von Proteinpfannkuchen, proteinreichen Desserts und nahrhafte Snacks.

In der Regel wird empfohlen, Protein vor dem Training einzunehmen. Für sie Zwischen den Hauptmahlzeiten gibt es auch einen Snack. Einige Unterarten Protein wie Kasein wird langsam absorbiert und kann darin verbleiben Magen für mehrere Stunden. Solche Produkte sind wünschenswert vor dem Schlafengehen verwenden. Sie sorgen für Muskelkonstante eine Quelle für Protein und Aminosäuren im Schlaf.

Glutamin

Glutamin

Glutamin hilft Ihren Muskeln, schneller zurück zu springen intensives Training. Es ist eine essentielle Aminosäure, die reduziert den Proteinkatabolismus und unterstützt dessen Synthese, reduziert Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten. Studien zeigen Dieses Glutamin stärkt das Immunsystem und erhöht die Konzentration Wachstumshormon. Moderne Proteinpulver enthalten mehr als nur Glutamin, aber auch andere Aminosäuren für Muskelwachstum und Erholung. Die empfohlene Tagesdosis beträgt je nach 5-15 Gramm körperliche Verfassung und Ziele.

BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren)

BCAA

Verzweigtkettige Aminosäuren sind: Leucin, Isoleucin und Valin. Diese Nährstoffe verhindern Muskelschwund. Masse, so dass der Körper so viel Protein wie möglich aufnehmen kann und Muskelermüdung reduzieren. Regelmäßige BCAA-Einnahme vor und während Training reduziert Müdigkeit und erhöht die Effektivität des Wanderns Sporthalle. Studien zeigen niedrigere BCAAs Cortisol, verhindert den Proteinabbau. Ein schneller Zufluss von Aminosäuren in Muskelzellen stimulieren ihr Wachstum und helfen den Muskeln schneller zurückspringen. BCAAs werden als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Auch ihre kann in rotem Fleisch, in Eiern und Milchprodukten gefunden werden.

Kreatin

Kreatin

Kreatin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in der Umwelt. Bodybuilder. Kreatin hilft nicht nur beim Muskelaufbau, sondern auch erhöht ihre Produktivität und erhöht die Festigkeit. Am meisten Sportler und Bodybuilder nehmen Kreatin, um das Volumen zu erhöhen die Muskeln. Dadurch wird das Wasservolumen in den Muskelzellen erhöht ihre Größe erhöhen. Kreatin macht es jedoch nicht richtig. Wirkung, wenn Sie sich vom Training frei nehmen.

Kreatin ist für diejenigen geeignet, die sich für zukünftige Volumina, Stärke und Masse interessieren. Die tägliche Dosis Kreatin beträgt 5 Gramm. Athleten, die Nehmen Sie regelmäßig diese Ergänzung, um mehr zu leisten Wiederholungen im Satz einer Übung.

Diese vier Sportergänzungsmittel sind sowohl für Anfänger als auch für Anfänger wichtig für Profisportler. Trotz der Existenz von mehr Fortgeschrittene Ergänzungen sollten Sie immer mit den Grundlagen beginnen. In Verbindung mit ausgewogene Ernährung und intensives Training dieser Sportarten Ergänzungen helfen, Fett zu verlieren, Kraft zu gewinnen und aufzubauen beeindruckende Muskelmasse.

Nach den Materialien: http://www.shapeyourenergy.com/best-muscle-building-supplements-beginners/

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