Sporternährung zu nehmen unbedingt

Ein kurzer Überblick über die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Männer und Frauen, um Ihnen zu helfen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.

Sind Sie körperlich aktiv? Dann du Sie wissen sehr gut, dass die letzten Übungen besonders wichtig sind für jedes Training. Die Frage ist, wie man mit Müdigkeit umgeht. was die meisten von uns im ungünstigsten Moment überholt, und während der letzten zwei oder drei Übungen. Die Antwort ist sehr ist einfach. Nahrungsergänzungsmittel müssen eingenommen werden.

Erfahren Sie, wie Sie Ihr Training mit simple vereinfachen können Ernährungsplan und die besten Ergänzungen für Männer und Frauen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Kraft und Muskelmasse steigern können auf schnelle Weise.

  • Sporternährung für den Muskelaufbau
    • Die beste Sporternährung
    • Die drei besten Ergänzungsmittel zum Muskelaufbau.
      • 1. Kreatin
      • 2. Pre-Workout-Komplex
      • 3. Molkeprotein
  • Sportergänzungsmittel: Video

Sporternährung für den Muskelaufbau Massen

Sporternährung für MuskelwachstumDamit Holen Sie das Beste aus Nahrungsergänzungsmitteln heraus, Sie brauchen das Richtige Lebensmittelversorgung. Unten ist ein Beispiel Ernährungsprogramm.

Sie können den Plan nach Bedarf ändern und den erforderlichen hinzufügen Artikel, die Sie brauchen.

  • 06:00 Serum muss eingenommen werden Ein Protein-Shake, der schnell verdaut wird und ermöglicht Nährstoffe und Aminosäuren gelangen schnell in die Muskeln der Käfig.
  • 06:30 Frühstück (Omelett mit Käse, Zwiebeln und Tomaten, ein Glas Milch, ein Esslöffel Erdnuss Öl).
  • 07:15 Whey Protein Shake mit Milch, Banane und Erdnussbutter.
  • Fügen Sie Ihrem Lieblings-Smoothie oder Haferflocken etwas Proteinpulver hinzu Brei. Es fördert den richtigen Stoffwechsel, gibt den Muskeln Energie und hilft Ihnen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.

Idee Fügen Sie Ihrem Favoriten etwas Proteinpulver hinzu Smoothie oder Haferflocken. Es fördert den richtigen Stoffwechsel, gibt den Muskeln Energie und hilft, das Beste aus ihnen herauszuholen Trainingseinheiten.

  • Mittagessen zur Auswahl. Kann Hühnerbrust mit essen Bohnen und Reis oder Cheeseburger. Vergessen Sie nicht, Gemüse hinzuzufügen. Trinken Sie etwas ein Glas Saft oder Milch.
  • Snack vor dem Training. 14:30 Uhr Trinken Sie etwas Protein-Shake mit frischen Früchten.
  • Schulung. 15:30 Uhr Trinken Sie viel Wasser.
  • Nach dem Training. 16:30. Protein trinken Cocktail nach dem Training. Es sollte 50 g Protein enthalten, das den Glykogenverlust während des Trainings ausgleichen.
  • Abendessen Dies ist die herzhafteste Mahlzeit in einem Ganzen Ein Tag, der viel Kohlenhydrate und Gemüse enthalten sollte.
  • 30 Minuten nach dem Abendessen. Damit Füllen Sie Ihren Körper mit Protein, trinken Sie Kaseinprotein ein Cocktail vor dem Schlafengehen.

Die beste Sporternährung

F: Was ist die beste Ergänzung? Eine Art Magie Zusatzstoffe gibt es nicht, da alle Menschen unterschiedlich sind. Das bedeutet das Wenn eine Ergänzung jemandem hilft, ist es auch keine Tatsache, dass sie Ihnen hilft. Es gibt eine große Anzahl wirksamer Ergänzungen. Einige von ihnen hilft bei Müdigkeit, andere helfen beim Muskelaufbau.

Zusätzliche Nährstoffe können zur Wiederherstellung beitragen die Muskeln.

Auf die eine oder andere Weise sind Nahrungsergänzungsmittel ein Muss für jeden. Unten werden vorgestellt das beste von ihnen:

  • BCAA-Aminosäuren spielen eine wichtige Rolle in Stoffwechsel und Energieniveau.
  • Kreatin. Ja, wir bekommen Kreatin aus der Nahrung. Von Der Kreatinspiegel im Körper liegt jedoch möglicherweise nicht bei optimales Niveau. Eine erhöhte Kreatindosis fördert das Wachstum Muskelmasse.
  • Protein fördert das Muskelwachstum und Kraft, verbessert die Qualität des Trainings und der Erholung nach dem körperlichen Lasten.

Die drei besten Ergänzungsmittel zum Muskelaufbau.

Wie bereits erwähnt, haben Bodybuilder unterschiedliche Einstellungen gegenüber Zusatzstoffe. Jemand mag sie und sie akzeptieren sie mit Vergnügen, andere halten sie im Gegenteil für schädlich und gefährlich. Trotzdem Es gibt eine Reihe von Produkten, die die wichtigsten besitzen Vorteile. Lassen Sie uns drei Ergänzungen hervorheben, die Ihnen helfen werden. Muskelmasse in kürzester Zeit aufbauen.

1. Kreatin

mm1000-KreatinPreis: ca. 25,99 USD

Bezugsquellen: in jedem Sportgeschäft Stromversorgung

Dies ist ein großartiges Produkt für diejenigen, die ihre Kraft steigern möchten. Ausdauer und Ausdauer. Diese Ergänzung wird Ihren Körper versorgen. notwendige Phosphate, die Ihnen helfen, die letzten zu erfüllen Übungsübungen ohne viel Müdigkeit.

Ist wichtig

Kaufen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit der Aufschrift “mit Konzentraten”. Ein Esslöffel eines solchen Produkts enthält drei bis sechs Gramm Pulver. Es ist vorteilhaft für Hersteller, aber nicht für Sportler und kann es sein nicht nur schädlich, sondern auch gesundheitsschädlich.

2. AngriffПредтренировочный комплекс

Preis: 23,97 $ für 20 Portionen

Bezugsquellen: jedes Sportgeschäft Stromversorgung

Wenn Sie jeweils maximale Ergebnisse erzielen möchten Training, dann ist dies genau das, was Sie brauchen. Ergänzung erhöht Ausdauer, Kraft, Muskelmasse und insgesamt körperlich Ausbildung.

3.MolkeproteinСывороточный протеин

Preis: 42,97 USD pro 1,4 kg

Bezugsquellen: Sportgeschäft Stromversorgung

Diese Ergänzung ist reich an Aminosäuren und schnell verdaulich. Sie ist auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die in nicht verfügbar sind alltägliches Essen.

Wer möchte nicht einen schönen, aufgepumpten Körper haben? Allerdings nicht nur will. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie Halten Sie sich an eine bestimmte Diät und befolgen Sie die notwendigen Übungen. Um beides zu tun, nimm Essen Zusatzstoffe. Dies ist der beste Weg, um in kurzer Zeit schön zu werden.

Nach den Materialien: http://getloss.com/fitness/tips/get-ripped/best-supplements.html

Sporternährung ist ein wichtiger Bestandteil der Wirksamkeit Trainingseinheiten. Sehen Sie sich ein Video zur Sporternährung an konkurrierender Crossfit-Athlet. Welche Ergänzungen sollten genommen werden beim Kraftsport und nicht nur.

Sportergänzungsmittel: Video

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