Training an den Brustmuskeln: Kraft und Masse aufbauen zu Hause

Training der Brustmuskeln zu Hause

Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, spielt es keine Rolle. Es ist tief Missverständnis, dass Sie für ein effektives Muskeltraining müssen ins Fitnessstudio gehen. In der Tat müssen Sie nur auswählen das richtige Trainingsprogramm und widme ihm regelmäßig Zeit.

Es gibt mehrere effektive Übungen am Oberkörper, z für die Sie nicht einmal zusätzliche Ausrüstung benötigen. Für ein perfektes Heimtraining ist es natürlich gut, wenn Sie Zum Beispiel eine Bank und ein Paar Hanteln.

Die nützlichsten Übungen für die Brustmuskeln, die Sie können Liegestütze natürlich zu Hause machen. Zur Zeit Liegestütze wirken nicht nur auf die Brustmuskulatur, sondern auch auf die Schultern, den Trizeps, Rücken-, Bauch- und Kernmuskulatur.

Es ist erwähnenswert, dass es eine Vielzahl von gibt Übungen, mit denen Sie verschiedene Muskeln trainieren können. Zum Beispiel Fitball Lassen Sie vor allem Ihr Brusttraining machen Liegestütze sind viel besser. Liegestütze können zu Recht aufgerufen werden die Hauptübung zu Hause.

Wenn Sie eine Hantel / Langhantel und eine Bank zu Hause haben, dann Sie Sie können die Brustmuskeln nicht schlechter als im Fitnessstudio belasten. Zum Beispiel Sie kann Bankdrücken mit Langhantel, Hantel Bankdrücken und Armen tun mit Hanteln. Und dies sind nur einige grundlegende Übungen.

Die folgenden Artikel helfen Ihnen, die Technik zu verstehen. Übungen und machen Sie ein Training speziell für Ihre Ziele:

  • Hantelbrustübungen
  • Leitfaden für Langhantel-Brustübungen

Unter allen Muskelgruppen sind die Brustmuskeln am einfachsten zu trainieren häusliche Bedingungen.

Ehrlich gesagt mache ich auf der Brust nur Übungen mit Eigengewicht, und dies ergibt ein hervorragendes Ergebnis. Natürlich manchmal ich Gewichte machen. Es ist immer besser, zwischen Trainingsmethoden zu wechseln Brustmuskeln.

Komplex für Pflegeheime

Einige Tipps

Ich denke, Sie haben sich bereits für das Brusttrainingsprogramm entschieden die Muskeln. Und großartig, wenn Sie bereits in die Schlacht eilen! Aber bevor Sie anfangen, Lesen Sie diese einfachen Tipps, um Sport zu treiben so effizient und sicher wie möglich:

  • Immer aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Auch das ermöglicht es Ihnen, die Ausführungstechnik besser zu befolgen Übungen.
  • Dehnen Sie sich nach dem Training. Stretching erlaubt auch Vermeiden Sie Verletzungen und tragen Sie zur schnellen Erholung der Muskeln bei und sogar ihr Wachstum.
  • Wenn Sie ein Anfänger sind, lernen Sie zuerst die richtige Technik. Wenn Sie Trainieren Sie mit Gewichten, nehmen Sie nicht zu viel Gewicht: Sie tun es nicht Sie können sich an die richtige Technik halten und riskieren, sie zu bekommen eine Verletzung.
  • Probieren Sie einige Brustmuskelübungen aus und wählen Sie die aus welche sind richtig für dich. Wählen Sie auch die Anzahl der Wiederholungen und Ansätze, die für Sie richtig sind.
  • Wenn Sie zu Hause trainieren, sind die Leute häufiger faul und verschieben das Training für dann. Gib nicht nach!

Ich bin mir sicher, dass Ihr Heimtraining Ihnen beim Erstellen von Brüsten helfen wird. dein Traum. Ich trainiere auch zu Hause und ich weiß das alles vielleicht.

Häufig gestellte Fragen

Welche Übungen für die unteren Brustmuskeln?

Es ist ziemlich schwierig, sich ohne Ausrüstung zu konzentrieren. Bemühungen um diese Muskelgruppe. Die meisten Übungen am unteren Brustmuskeln werden mit Hanteln oder Langhantel auf einer geneigten durchgeführt Bank. Versuchen Sie, Liegestütze zu kippen.

So trainieren Sie Ihre oberen Brustmuskeln zu Hause Bedingungen?

Legen Sie Ihre Beine bei Liegestützen einfach höher. Wenn du hast verstellbare Bank, Sie können Übungen mit Hanteln und machen Langhantel.

Wie pumpe ich das Innere der Brustmuskeln?

Sie müssen Übungen mit Gewichten mit engem Griff durchführen. Hier finden Sie eine ausführliche Anleitung

fitbodybuzz.com/chest-workouts-at-home/

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