Einführungsartikel über das Training von Mädchen im Fitnessstudio Finde den Link. Und hier erfahren Sie mehr über die Ernährung von Mädchen mit Ausbildung.
Lassen Sie uns nun über Übungen für Mädchen im Fitnessstudio sprechen. Was sehen Sie am häufigsten Frauen im Fitnessstudio? Cardio-Übungen Und selbst wenn sie Gewichtheben durchführen, dann dies 2 Kilogramm Hanteln mit unendlicher Anzahl Wiederholungen.
Wie gesagt, Frauen müssen schwerer heben und stimulierende Gewichte, wie Männer, um Muskeln aufzubauen. Obwohl Simulatoren stimulieren das Muskelwachstum ausreichend. nichts kann grundlegende Übungen und Übungen mit übertreffen Eigengewicht.
- Fitnessübungen im Fitnessstudio
- Kreuzheben
- Kniebeugen
- Ausfallschritte
- Klimmzüge
- Dips
Fitnessübungen im Fitnessstudio
Jetzt werden wir uns einige grundlegende ansehen Mehrgelenkübungen, die ohne Gewicht durchgeführt werden können, die wir speziell für in das Trainingsprogramm aufnehmen werden Mädchen.
Kreuzheben
Kreuzheben ist eine Übung für den ganzen Körper, das heißt anregend jeder Muskel im Körper. Kreuzheben beinhaltet Beine, Rücken, Trapez, Bauchmuskeln, schräge Muskeln usw. Kreuzheben ist notwendig für Aufbau eines voll entwickelten Körpers. Wenn Sie es nicht tun, dann schnelle Ergebnisse verpassen.
Kniebeugen
Kniebeugen sind wohl die effektivste Übung, die Sie machen Sie können für die volle Entwicklung der Beine durchführen. Langhantelkniebeugen ohne Gewicht – eine Grundübung, die sich auf das Obermaterial konzentriert Teil des Beins, Quadrizeps und Gesäß. Wie Kreuzheben, wenn Sie es nicht tun Kniebeugen, du verrätst dich. Es ist notwendig für attraktive Beine.
Ausfallschritte
Ausfallschritte eignen sich hervorragend für Gesäß, Sehnen und Quadrizeps. Ausfallschritte stärken Ihre Beine und geben Ihnen die gewünschten Biegungen.
Klimmzüge
Beim Ziehen arbeiten die Rücken-, Bizeps- und Unterarmmuskeln. Die meisten Fitnessstudios haben Klimmzüge mit unterstützung also wenn man mit gewicht nicht hochziehen kann eigener Körper, dieser Simulator wird helfen Klimmzüge mit einem Gewicht, das unter Ihrem Körpergewicht liegt. Und das kannst du immer greifen Sie auf die Hilfe eines Partners zurück, der zunächst hilft Trainingseinheiten.
Dips
Liegestütze an den Stangen belasten Brust, Schultern und Trizeps. Dips Liegestütze sind eine hervorragende Übung für die Entwicklung des gesamten Obermaterials Körperteile, insbesondere Schultern und Trizeps.
Die meisten Fitnessstudios haben ein Fitnessstudio. Liegestütze mit Unterstützung an den Stangen machen, wenn Sie dies nicht tun Mit diesem Simulator können Sie Ihr Gewicht heben Liegestütze an Stangen mit einem Gewicht, das unter Ihrem Körpergewicht liegt. Und auch hier Sie können auf die Hilfe eines Partners zurückgreifen, der Ihnen hilft. an den Beinen heben.
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