Übungstipps für Mädchen

Es ist sehr wichtig, dass Sie immer die Technik befolgen und Qualität der Übung. Richtige Ernährung und regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen ist nur die halbe Miete. Brauchen Stellen Sie immer sicher, dass jede Übung so effizient wie möglich, sonst wird das Ergebnis nicht so beeindruckend sein oder er wird überhaupt nicht sein.

Dies bedeutet, dass Sie die Stabilisierung Ihres Körpers überwachen müssen und zum Beispiel die Muskeln der Bauchmuskeln zu verbinden, wenn Sie Übungen machen Oberkörper. Zum Beispiel beim Kippen Belasten Sie bei stehender Langhantel Ihre Bauchmuskeln und schwanken Sie nicht. Anstrengung Drücken Sie, Sie stabilisieren den Körper und verhindern Druck. Es ist auch Helfen Sie dabei, Würfel zu trainieren und Ihre unteren Bauchmuskeln und Ihren Rücken zu schonen vor Beschädigung.

• Tipps für Mädchen im Fitnessstudio
  • Richtig aufwärmen
  • Ruhen Sie sich aus, ohne zwischen den Sätzen zu dösen
  • Was ist, wenn ich ein Training verpasst habe?

Tipps für Mädchen im Fitnessstudio

Befolgen Sie unsere Richtlinien, wenn Sie an Workouts teilnehmen, und Ihre Das Ergebnis wird beeindruckend sein.

Richtig aufwärmen

Vor jedem Training müssen Sie sich beispielsweise gut aufwärmen, z. so auf dem Video.

1-3 Erwärmungsansätze sollten vorher durchgeführt werden Muskelgruppentraining. Zum Beispiel, wenn Sie Bankdrücken machen Bank mit einem Gewicht von 40 Kilogramm für 8-10 Wiederholungen während der Ausführung Arbeitsansätze. Dann machen Sie Aufwärmsets mit 20 Kilogramm (nur Hals) 12-15 mal und dann ein Set mit 25 Kilo vor dem Arbeitsgewicht.

Ruhen Sie sich aus, ohne zwischen den Sätzen zu dösen