Was ist L-Carnitin und wie nimmt man es richtig ein? zum Abnehmen

Der Prozess des Abnehmens sollte die Anpassung der Ernährung und körperliche Aktivität. Neben diesen beiden Hauptpunkten Einige Leute verwenden spezielle Ergänzungen. Am häufigsten Profisportler tun dies, aber es gibt auch gewöhnliche Menschen, die abnehmen wollen.

Eine der beliebtesten Ergänzungen ist L-Carnitin. Versuchen wir, die Eigenschaften dieses Arzneimittels zu verstehen. seine Auswirkungen auf den Körper, die Zulassungsregeln und andere wichtige Aspekte.

  • Was ist L-Carnitin?
  • Wie wirkt sich L-Carnitin auf den Körper aus?
  • Additive Eigenschaften
  • Auswirkungen auf die Intelligenz
  • Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem
  • Anwendungshinweise
  • Gegenanzeigen und Nebenwirkungen
  • Bioadditive Freisetzungsformen
    • Reines 100% L-Carnitin
    • L-Carnitin-Tartrat
    • Acetyl-L-Carnitin
    • Propionyl-L-Carnitin
    • L-Carnitinfumarat
  • Wie man L-Carnitin zur Gewichtsreduktion einnimmt
    • Wie man flüssiges L-Carnitin zur Gewichtsreduktion einnimmt
    • Wie man Kapseln einnimmt
    • Wie man eine Tablettenform trinkt
    • Pulveraufnahme
    • Kann ich L-Carnitin ohne Bewegung trinken?
  • Tagesrate von L-Carnitin
  • Kombination mit anderen Medikamenten
  • L-Carnitin in Lebensmitteln
  • Wie man die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln effektiver macht, um Gewicht zu verlieren
  • Schaden L-Carnitin
  • Arzneimittelauswahl

Was ist L-Carnitin?

Ein Zusatzstoff ist eine Substanz, die an sich im Körper vorhanden. Carnitin wird im Gehirn synthetisiert, Nieren und Leber. Damit es in normalen Mengen hergestellt wird, eine Person muss sich ausgewogen ernähren, angereichert mit einer großen Menge tierischen Proteins. Eigentlich Protein Ist die Hauptquelle für L-Carnitin.

Was ist Carnitin?

Carnitinmangel kann Stoffwechselprobleme verursachen, was zu Fettleibigkeit und sogar Herzproblemen führen kann. Für Die Ergänzung von Athleten ist ein unverzichtbares Werkzeug im Kampf gegen Körperfett, da es aktiv in den Prozess involviert ist Energieerzeugung aus Fetten.

Wie wirkt sich L-Carnitin auf den Körper aus?

Zusätzlich zu der obigen Aktivierung des Stoffwechselprozesses, Das Medikament erhöht die menschliche Ausdauer und verringert die Geschwindigkeit Müdigkeit, die bei harten körperlichen Aktivitäten so notwendig ist Lasten. Substanz nach dem Training hilft bei der Genesung Muskeln während des Trainings – schützt vor möglicher Dehnung oder Gewebeschäden.

Das Hauptziel des Arzneimittels ist es, dem Körper zu helfen, seine zu erfüllen natürliche Funktionen (Erholung, Heilung, Fettabbau Stoffe usw.). Es wird besonders für Krafttraining empfohlen, wenn die Belastung der Muskeln am größten ist.

Additive Eigenschaften

Was ist L-Carnitin und wie kann man es zur Gewichtsreduktion einnehmen?

L-Carnitin ist ein beliebtes multifunktionales Medikament. unter Menschen aufgrund einer Reihe von grundlegenden nützlichen Eigenschaften:

  • metabolische Aktivierung;
  • Beschleunigung des Prozesses der Fettverbrennung durch Verarbeitung zu Energie
  • Verhinderung des Auftretens von Körperfett;
  • Senkung des Cholesterinspiegels;
  • erhöhte Ausdauer und Leistung;
  • Verkürzung der Erholungszeit nach dem Training;
  • Sauerstoffsättigung von Körperzellen;
  • fördert eine verbesserte Ernährung des Herzmuskels;
  • erhöhte Immunabwehr;
  • lang anhaltende Wirkung nach Beendigung verwenden.

Auswirkungen auf die Intelligenz

Neben den körperlichen Auswirkungen auf den Körper wirkt sich auch L-Carnitin aus auf menschliche geistige Aktivität. Nach einer Reihe von Studien Es wurde nachgewiesen, dass die tägliche Aufnahme eines Zusatzstoffes in einer Menge von 2 g für sechs Monate erhöhen die geistige Leistungsfähigkeit Aktivitäten. Nach den Ergebnissen einer solchen Rezeption intellektuell Die Last wird leichter zu übertragen.

Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem

Ein L-Carnitin-Mangel wirkt sich sehr negativ auf die Herzfunktion aus. Daher kann die Ergänzung als Therapie für Menschen verschrieben werden insbesondere an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden wenn diese Art von Unzulänglichkeit beobachtet wird. Neben der Tatsache, dass Die Substanz senkt den Cholesterinspiegel, sie senkt die Arterien Druck und verhindert die Entwicklung von Atherosklerose.

Anwendungshinweise

Die umfangreichen Eigenschaften dieses Produkts legen dies nahe Verwenden Sie nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Behandlung einiger Krankheiten. Von jenen Menschen, die L-Carnitin einnehmen müssen Zu therapeutischen Zwecken kann Folgendes unterschieden werden:

  • Patienten mit Diabetes;
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • Fettleibigkeit
  • Leberreparatur benötigen;
  • AIDS-Patienten (eine Reihe von Medikamenten zur Behandlung dieser Krankheit, verursacht einen Mangel an Carnitin, der wieder aufgefüllt werden muss mit künstlichen Mitteln);
  • Menschen, die an Nieren- und Leberschäden leiden (diese Organe sind verantwortlich für die Synthese von Carnitin, dessen Gehalt notwendig ist nachholen, wenn es Probleme gibt);
  • Menschen, bei denen das Risiko einer Thrombose besteht.

Der Zweck dieses Additivs in Verbindung mit einem der oben genannten Krankheiten sollten nur einem Arzt passieren. Er definiert Dosierung und Dauer der Therapie.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Trotz der Tatsache, dass die Hersteller uns die Unbedenklichkeit versichern Droge gibt es eine Reihe von Krankheiten, bei denen Carnitin sollte unter strenger Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden:

  • Diabetes mellitus;
  • Bluthochdruck
  • Leberzirrhose;
  • periphere Gefäßerkrankung;
  • Nierenprobleme.

Unter den Nebenwirkungen können eine Reihe seltener Phänomene unterschieden werden: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Stuhlprobleme. КакIn der Regel sind die beschriebenen Nebenwirkungen nur für Menschen mit individuelle Unverträglichkeit der Bestandteile.

Verschiedene Arten von L-Carnitin

Bioadditive Freisetzungsformen

Heute ist Carnitin in verschiedenen Formen erhältlich. Sie können das für Sie am besten geeignete auswählen, indem Sie lesen Eigenschaften aller eingereichten Formulare.

Reines 100% L-Carnitin

Die am häufigsten verwendete klassische Version Sportler. In dieser Form zeichnet sich die Substanz durch hohe aus Bioverfügbarkeit. Perfekt bewiesen in der Beseitigung Stoffwechselprobleme. Aufgrund der letzten Eigenschaft ist diese Ansicht Carnitin wird seit etwa einem halben Jahrhundert zur Behandlung von Magersucht eingesetzt Fettleibigkeit.

L-Carnitin-Tartrat

Dieses Formular wird besonders für Personen empfohlen, die haben Übergewichtsprobleme. Sie hat die aktivste Form und Die Bioverfügbarkeit ist sogar höher als in reiner Form. Droge zerfällt im Verdauungstrakt in nützliche Säuren und reine Substanz.

Acetyl-L-Carnitin

Was ist L-Carnitin und wie kann man es zur Gewichtsreduktion einnehmen?Eins der zuletzt erfundenen Formen. Neben herkömmlichem Carnitin Es gibt eine Acetylgruppe. Die angegebene Verbindung kann eindringen zum Gehirn. Aufgrund dieser Eigenschaft wird das Additiv charakterisiert auch eine neurostimulierende Wirkung auf den Körper. Das bedeutet das zusammen mit der Verbesserung des Stoffwechsels und des Prozesses der Fettverbrennung, Menschen wird auch eine erhöhte Gehirnaktivität erhalten.

Propionyl-L-Carnitin

Diese Form des Arzneimittels enthält Carnitinester und Glycin. Durch die Kombination dieser Komponenten konnte der Effekt erzielt werden Stimulierung des Lipidstoffwechsels und Verbesserung der Stickoxidsynthese. Eins der nützlichsten Eigenschaften der Ergänzung kann als Vasodilatator bezeichnet werden Wirkung. In dieser Ausführungsform wird Carnitin für Menschen mit empfohlen Herzkrankheit. Ein solches Additiv verstärkt sich unter anderem Testosteronsynthese, reduziert die Freisetzung von Milchsäure in die Muskeln während Trainingszeit und auch durch Antioxidans gekennzeichnet Eigenschaften. Zusätzlich bekämpft Propionyl chronisch Müdigkeit.

L-Carnitinfumarat

Die angegebene Art von Carnitin ist das Ergebnis der Verbindung von reinem Substanzen mit Fumarsäure. Großartig für Menschen, die leiden Übergewicht. Das Plus des Produkts wird als positive Auswirkung auf angesehen Herz-Kreislauf-System.

Wie man L-Carnitin zur Gewichtsreduktion einnimmt

Wie man Carnitin zur Gewichtsreduktion einnimmt

Der Prozess der Einnahme des Supplements hängt davon ab, welches für die Verwendung ausgewählt wurde Produktformen. Betrachten Sie in Bezug auf jeden von ihnen.

Wie man flüssiges L-Carnitin zur Gewichtsreduktion einnimmt

Es gibt verschiedene Arten von flüssigen Additiven:

  • in Flaschen – essfertig;
  • Sirup – erfordert Verdünnung in Wasser;
  • in Ampullen – auch gebrauchsfertig, der einzige Unterschied ist dass das Produkt in kleinen Behältern verpackt ist.

Das fertige Medikament (verdünnt gemäß den Anweisungen für Sirup) sollte sein verbrauchen Sie 3 ml pro Tag in 5 ml (bis zu 15 ml für Sportler) pro 20 Minuten vor dem Training für eineinhalb Monate. Das Intervall zwischen den Dosen sollte mindestens zwei Wochen betragen.

Jedes Werkzeug hat seine eigene Gebrauchsanweisung. Bei Die Akzeptanzregeln verschiedener Hersteller sind möglicherweise nicht signifikant anders sein. Folgen Sie dem entsprechenden Werkzeug Anleitung, in der Konzentration und Dosierung angegeben sind.

Der Vorteil der flüssigen Form von Carnitin ist seine schnelle Assimilation. Unter den Mängeln kann eine große Anzahl genannt werden Farbstoffe und alle Arten von Aromen.

Wie man Kapseln einnimmt

Die Kapselversion hat eine gute Verdaulichkeit der Körper. Solches Carnitin wirkt schnell und ist sehr praktisch in Rezeption.

Gemäß den Standardanweisungen sollte diese Form der Ergänzung 2-3 genommen werden einmal täglich 250-500 mg (500-1500 mg für Sportler). Abwaschen kann nicht kohlensäurehaltiges Mineral oder reines Wasser sowie Saft sein. Sie können für 2-6 Monate dauern.

Genauere Dosierungen sollten mit Ihrem Trainer oder überprüft werden ein Arzt.

Wie man eine Tablettenform trinkt

Eine der günstigsten Formen von Carnitin sind Tabletten. Ihr Hauptvorteil gegenüber anderen Sorten des Arzneimittels ist Kosteneinsparungen. Der Kauf eines Tablet-Formulars trifft nicht so schwer leisten, aber es ist erwähnenswert, dass in dieser Form das Tool Es wird nicht so gut verdaut wie oben beschrieben. Die Anzahl der Empfänge und Die Dosierung fällt ungefähr mit der Verwendung von Kapseln zusammen. Genauer Informationen finden Sie in der Anleitung.

Pulveraufnahme

Relativ niedrige Kosten und gute Wirkung werden exakt kombiniert in dieser Form der Carnitinfreisetzung. Für viele ist das genau so Die Art der Droge ist in am problematischsten gebraucht. Die Sache ist, dass es sich lohnt, an ihrem Empfang zu basteln: Das Pulver wird in einem halben Liter Flüssigkeit verdünnt. Getränk erhalten zu einem Zeitpunkt ist ein Getränk erforderlich. Es lohnt sich, Flüssigkeiten zu nehmen so viel wie in der Anleitung geschrieben steht. Nicht weniger, seit der Droge wird für den Verzehr ungeeignet.

Kann ich L-Carnitin ohne Bewegung trinken?

Wenn Sie abnehmen wollen und sich dafür entschieden haben, nehmen Sie die Ergänzung und Wenn Sie nicht vorhaben, Sport zu treiben, dann hat der Konsum einen besonderen Sinn kein Medikament. L-Carnitin ist kein Fatburner und macht keinen Sinn Verwenden Sie es als Ergänzung zur Hauptdiät zur Gewichtsreduktion. Es werden sich nur die oben beschriebenen vorteilhaften Wirkungen herausstellen, aber nicht helfen, das Körpergewicht zu reduzieren. Aber in Kombination mit Training können Sie Erzielen Sie einen intensiveren Gewichtsverlust, indem Sie mehr verbrennen Menge an Fett als ohne diese Ergänzung.

Tagesrate von L-Carnitin

Die Menge der verbrauchten Ergänzung hängt davon ab, ob Sie sind aktive körperliche Aktivität. Für Sportler Dosierung wird höher sein als für gewöhnliche Menschen. Ihre tägliche Dosis ist also ungefähr 1200 mg El-Carnitin. Diese Menge wird empfohlen. aufgeteilt in 2 gleiche Mahlzeiten: vor einer der Mahlzeiten (besser Frühstück) und vor dem Training. Speziell vor dem physischen Aktivität bevorzugtes flüssiges Produkt.

Carnitin kann ohne Bewegung getrunken werden. In diesem Fall werden Sie Es reicht aus, während der Verabreichung dreimal täglich 1-2 Kapseln einzunehmen Essen. Wenn die Mittel für medizinische Zwecke verwendet werden, dann Nur der behandelnde Arzt kann die Dosierung bestimmen. Denken Sie daran dass die Verwendung des Arzneimittels ohne Einbeziehung von körperlicher Aktivität sein wird gut für den Körper, hat aber keinen Einfluss auf den Prozess Gewicht verlieren.

Bevor Sie diese oder jene Form der Ergänzung sorgfältig anwenden Lesen Sie die Anweisungen. Normalerweise ist es ziemlich detailliert Das Empfangsschema wird beschrieben.

Kombination mit anderen Medikamenten

Carnitin ist, wie oben erwähnt, eine Substanz, die ist natürlich für den Körper. Auf dieser Basis können Sie zu argumentieren, dass sein Empfang zusammen mit anderen Medikamenten nicht sein kann wird die Wirksamkeit von beiden nicht beeinflussen. Deshalb diese Ergänzung wird oft in Kombination mit anderen Fettverbrennern verwendet Aufnahme zur Gewichtsreduktion oder in Kombination mit Arzneimitteln bei therapeutische Therapie. Letzteres sollte vereinbart werden ein Arzt.

Ein weiteres Problem ist die Kombination von Carnitin mit Substanzen, eine aufregende Wirkung auf den Körper haben. Zu denen in insbesondere Koffein. Diese Substanzen zusammen zu nehmen ist inakzeptabel.

L-Carnitin in Lebensmitteln

Carnitinhaltige Lebensmittel

Wie bereits erwähnt, wird die betreffende Substanz aus synthetisiert tierisches Eiweiß. Somit können Quellen von L-Carnitin werden und gewöhnliche Lebensmittel. Der erhöhte Gehalt dieser Komponente beobachtet natürlich in Fleisch (besonders in Rindfleisch). Für mehr detaillierte Einarbeitung in den Inhalt des Stoffes in bestimmten Produkte können Sie sich mit den in angegebenen Daten vertraut machen Tabelle.

Produkt Der Gehalt an L-Carnitin in 100 g, mg Produkt Der Gehalt an L-Carnitin in 100 g, mg
Rindersteak 95 Hackfleisch 94
Schweinefleisch 27.7 Speck 23.3
Kabeljau 5,6 Hähnchenfilet 3.9
Eis 3,7 Vollmilch 3.3
Hüttenkäse 1,1 Spargel 0,195
Weißbrot 0,147 Pasta 0,126
Reis 0,0449 Eier 0,0121
Erdnussbutter 0,083 Orangensaft 0,0019

Die in der Tabelle angegebene Menge an Carnitin entspricht nur thermisch unbehandelte Produkte. Zur Zeit Kochen kann es deutlich reduziert werden. Genau deswegen Sportler, zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung, verwenden Spezialadditive.

Wie man die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln effektiver macht, um Gewicht zu verlieren

Um die Wirkung der Einnahme des Arzneimittels zu verstärken, werden eine Reihe von Empfehlungen:

  • Wählen Sie die entsprechende körperliche Aktivität und Gesundheitszustand Dosierung;
  • Nehmen Sie das Produkt wie in der Anleitung angegeben oder vom Arzt gewählte Intervalle (Nichteinhaltung dieser Regel kann Effizienz durch Verbrauch reduzieren);
  • Bei regelmäßiger Anwendung kann sich das Medikament ansammeln der Körper, der die Wirkung anhaltender und nachhaltiger macht;
  • Wenn Sie trainieren, sollten Sie Carnitin einnehmen nicht früher als eine Stunde vor dem Training;
  • Der Effekt des Abnehmens ist nur spürbar, wenn er beobachtet wird richtige Ernährung und Einbeziehung von körperlicher Aktivität: nur Ergänzung beschleunigt den Stoffwechsel und entlastet Sie nicht auf wundersame Weise Fett.

Schaden L-Carnitin

Bei der Arbeit mit Lebensmittelzusatzstoffen ist es üblich zu fragen Die Frage ist, ob Carnitin für den Körper schädlich ist. Kann nicht mit 100 sagen % Gewissheit, dass dieses Medikament absolut sicher ist, aber auch Es gibt zu wenig Daten über die Gesundheitsgefahren. Alle von ihnen sind in der Regel basierend auf Missbrauch oder Manifestation von unerwünschten Ereignissen Effekte. Letztere erscheinen, wie oben erwähnt, normalerweise in Menschen mit individueller Unverträglichkeit gegenüber der Substanz.

Wenn vor der Verwendung dieser Art von Ergänzung Konsultieren Sie einen Arzt und gehen Sie kompetent auf die Auswahl zu Dosierung, dann werden Sie wahrscheinlich keinen Schaden anrichten eigene Gesundheit.

Arzneimittelauswahl

Welches L-Carnitin ist besser

Die Auswahl der geeigneten Form von Carnitin sollte auf dessen Grundlage erfolgen Eigenschaften, gewünschte Wirkung und Erschwinglichkeit. Kosten hängt direkt vom Hersteller und der Sorte ab die Droge. Am günstigsten sind also Tablets und Pulverform (ab 260 Rubel). Die teuerste – Flüssigkeit (aus 280 reiben für 50 ml.) und in Kapseln (ab 950 Rubel). Zuletzt um Dies wird für Sportler empfohlen. Carnitin zu verkaufen in spezialisierte Sportgeschäfte, Sportzentren Essen in einigen Fitnessstudios.

Der Schwerpunkt bei der Auswahl sollte nicht auf dem Unternehmen liegen, sondern auf Hersteller von Rohstoffen. Unter den letzteren werden zwei empfohlen: “Sigma-Tau” mit seinen Rohstoffen “Biosint” und “Lonza” mit den Rohstoffen “Carnipure”.

Die Bewertungen der Zulassungsergebnisse sind weitgehend gleich. In dem Fall, wenn Die Dosierung wurde von der beobachteten Person korrekt ausgewählt richtige Ernährung und ausreichende körperliche Aktivität beobachtet effektiver Gewichtsverlust und erhöhte Ausdauer. Wenn Der Mensch beschränkte sich nur auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Es gab kein Ergebnis.

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