Was ist Testosteron, was sind seine Funktionen und wofür Was ist Testosteron bei Männern

Testosteron ist ein androgenes Hormon, das durch Ihre Venen fließt – Genau das macht dich zu einem Alpha-Mann. Neben Männlichkeit, es ist zweifellos von großer Bedeutung für Ihre Gesundheit. Hier alles was Sie über männliches Sexualhormon wissen müssen …

Was ist Testosteron, was sind seine Funktionen und wofür ist Testosteron bei Männern verantwortlich?

  • Was ist Testosteron?
  • Testosteronfunktion
  • Testosteron, Gesundheit und psychophysischer Zustand
  • Testosteronspiegel
  • Niedrig auch als Hypogonadismus bekannt
  • Fakten und weitere Informationen zu Testosteron
    • Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, sie zu steigern.
    • Ein hohes Niveau kann zum beruflichen Erfolg beitragen
    • Überschuss kann ein Hindernis in der Gesellschaft sein
    • Es geht nicht nur um Aggression
    • Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Testosteronspiegel.
    • Gewicht kann Probleme verursachen.
    • Kann die Qualität Ihres Schlafes bestimmen
  • Fazit

Was ist Testosteron?

Dies ist das wichtigste männliche Sexualhormon, es ist Teil der Gruppe Androgen, das dieses Steroidhormon lebenswichtig macht für Männergesundheit. Das meiste davon wird in den Hoden hergestellt, und eine sehr kleine Menge – in den Nebennieren. Wenn Sie trainieren Testosteron ist erfolgreich, Sie werden keine Probleme damit haben Aufrechterhaltung eines muskulösen Körpers und guter Gesundheit und Lebensqualität.

Als männliches Sexualhormon ist er für Ihren “Mann” verantwortlich Funktionen. Es wird jedoch auch bei Frauen produziert, wenn auch in vielem kleinere Mengen. Unabhängig vom Geschlecht gesund hormonell Testosteron-Gleichgewicht ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer psychophysischer Zustand.

Es gibt drei Haupttypen von Testosteron: Albumin, Globulin, Sexualhormonbindung (SHBG) und freies Testosteron. Letzteres ist der einzige Typ, der frei in Ihrem fließt Blut, daher der Name.

Bevor wir weitermachen, müssen wir etwas klarstellen: natürlich Testosteron sollte nicht mit der synthetischen Version verwechselt werden. Wir reden über Hormon, das von Ihrem eigenen Körper produziert wird, nicht über die Droge synthetisiert in einem Labor, das oft als verwendet wird Stimulans.

Dieser Typ ist nicht natürlich und sollte nur verwendet werden. unter der Aufsicht von Medizinern, wie z Hormonersatztherapie.

Stärke

Testosteronfunktion

Im Durchschnitt ist sein Niveau bei Männern sieben- bis achtmal höher als bei Männern Frauen. Aus diesem Grund bei Männern in der Regel große Muskeln Masse, tiefere Stimme, höhere Knochendichte und dickes Gesichtshaar. Männer werden es in den meisten Fällen auch sein natürlich stärker als viele Frauen.

Für die meisten von uns überwiegen diese männlichen Eigenschaften dank Testosteron. Immerhin fließt das Steroidhormon unter Unsere Haut regt den Körper zu einer solchen Entwicklung an.

Höchstwahrscheinlich haben Sie diese Änderungen zum ersten Mal in diesem Zeitraum bemerkt Pubertät, wenn Ihr Hormonspiegel in die Höhe geschossen ist im Vergleich zum anderen Geschlecht. Abhängig von deinem Level Diese Entwicklung trat wahrscheinlich in der Jugend auf. Jetzt und fettige Haut und Sexualtrieb und Stimmungsschwankungen haben Bedeutung.

Unabhängig vom Alter spielt er eine große Rolle im Leben Person. Es hilft uns, sowohl körperliche als auch körperliche zu regulieren psychische Gesundheit sowie sportliche Leistung und Leistungen. Studien haben sogar gezeigt, dass es auch zum Erfolg beiträgt Geschäfte machen.

Hier ist eine kurze Beschreibung, wofür Testosteron verantwortlich ist Männer:

  • Entwicklung des Fortpflanzungsgewebes
  • Muskelmasse
  • Muskelwachstum
  • Knochendichte
  • Körperhaarwachstum
  • Spermienaktivität
  • Libido
  • Sexuelle Aktivität
  • Kognitive Funktion und Klarheit des Geistes
  • Produktion roter Blutkörperchen
  • Selbstvertrauen
  • Allgemeiner psychophysischer Zustand

Wie gesagt, männliches Hormon ist sehr wichtig und jetzt Sie Sie wissen, wofür ein männlicher Testosteronkörper ist und was es betrifft.

Männergesundheit

Testosteron, Gesundheit und psychophysischer Zustand

Wenn Sie sich die Liste oben ansehen, werden Sie sehen, dass Testosteron ist etwas mehr als jedes andere Hormon. Dies ist die Schlüsselfigur in Ihrem psychophysischer Zustand.

Das richtige, gesunde Niveau ermöglicht es einem Menschen, so zu sein, wie er ist will sein. Sie können Ihren Körper verbessern, schärfen Körperbau und genießen Sie ein pulsierendes Sexleben. Geschäftsvertrauen und Energieschub machen es möglich erfolgreich sein. Insgesamt leben mit normalen Testosteronspiegeln einfach wunderschön.

Gleichzeitig können niedrige Werte unerwünschte Nebenwirkungen haben. Effekte. Verminderte Muskelmasse und erhöhtes Körperfett Machen Sie das Training zu einem echten Ärgernis. Darüber hinaus eine Person mit niedrig kann sich über seine unsicher fühlen Körperbau.

Es versteht sich von selbst, dass eine Abnahme der sexuellen Aktivität möglich ist verursachen auch geistige Zusammenbrüche. Erektionsstörungen und Mangel an Libido sind zwei Nebenwirkungen von niedrig Testosteron etwas, das die Schaffung von Beziehungen zwischen behindern kann Mann und Frau. Eine verminderte Samenqualität kann ebenfalls beeinträchtigen eine Familie gründen.

Leider gibt es auch einen Zusammenhang zwischen niedrig Testosteron und Depression. Wissenschaftler sind sich jedoch noch nicht sicher Verursacht Depression einen niedrigen Hormonspiegel oder umgekehrt? In In jedem Fall kann die Suche nach einem hormonellen Gleichgewicht im Kampf gegen helfen Symptome einer psychischen Erkrankung bei den meisten Männern.

Kurz gesagt, wenn Sie mit Testosteron einverstanden sind, Sie kann ein glücklicheres Leben führen.

Testosteronformel

Testosteronspiegel

Es ist nicht überraschend, dass die Indikatoren durchweg zurückgegangen sind Jahrzehnte. Es war einmal, Männer lebten sicher und aßen Essen. fettreich, verbrachte Zeit in der Sonne und bewegte sich den ganzen Tag. Jetzt verbringen wir Zeit in schlecht beleuchtete Büroräume, kaum Zeit zum Schlafen finden, Tauchen Sie ein in die hellen Bildschirme der Geräte und nehmen Sie Junk Food auf.

Um es ganz klar auszudrücken, dies kann als Rückgang angesehen werden. Unser Hormon Die Gesundheit hat auch gelitten.

Laut Ärzten sollte Ihr Testosteron in einem bestimmten sein Lücke auf einer gleitenden Skala. Je nach Alter dies Der Bereich beträgt normalerweise 300 bis 1000 Nanogramm pro Deziliter (ng / dl).

Wenn Sie in dieser Lücke sind, haben Sie höchstwahrscheinlich gesunde Preise. Schauen Sie sich die Tabelle an, um mehr darüber zu erfahren Altersreferenzwerte:

Alter Gesamttestosteron, durchschnittlich (ng / dl) Gesamttestosteron, Median (ng / dl) Nebennieren (5%) Hoden (95%)
692 697 408 956
25-29 669 637 388 1005
30-34 621 597 348 975
35-39 597 597 329 936
40-44 597 597 319 939
45-49 546 527 329 846
50-54 544 518 289 936
55-59 552 547 319 866

Der einzige Weg, um Ihr Niveau genau zu kennen, ist medizinisch der Test. Ihr Arzt kann es haben, abhängig von Ihrer Versicherung. oder medizinische Bedürfnisse. Zum Zeitpunkt dieses Schreibens Es gibt zwei Tests: einer – misst das gesamte Testosteron und der andere – berechnet kostenlos.

Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels

Niedrig auch als Hypogonadismus bekannt

Leider gibt es so etwas wie einen niedrigen Mann Sexualhormon. Für Männer kann diese Ebene Leben verändern, wenn die Symptome ernst genug sind. In medizinischer Hinsicht ist dies Die Erkrankung ist als Hypogonadismus bekannt.

Niedrige Werte können eine Reaktion auf viele Dinge sein. Einige Die Gründe sind leicht lösbar, andere sind schwieriger zu handhaben.

Medizinisch wird der Tropfen normalerweise durch Probleme in verursacht Hoden und Gehirn. Diese Probleme können jederzeit auftreten. menschliches Leben, mit Trauma oder Krankheit Schuldige, als er erwachsen wird.

Darüber hinaus können Probleme auch durch unsachgemäße Verwendung verursacht werden Lebensweise. Alkoholmissbrauch und andere schlechte Gewohnheiten kann zu einer verminderten Testosteronproduktion führen. Stress auch kann dazu beitragen, sowie Schock und andere mentale Elend. Weil wir das sind, was wir essen, Junk Food (besonders Zucker) kann auch unser Testosteron hart treffen.

Schließlich kann das Alter einen großen Unterschied machen der allgemeine Androgenspiegel bei Männern. Nach 30 Jahren ist das Niveau Testosteron im Blut wird allmählich reduziert. Jedes Jahr ihn ein Prozent weniger. Es sei darauf hingewiesen, dass das Alter Hypogonadismus ist normalerweise nicht behandelbar.

Mann

Fakten und weitere Informationen zu Testosteron

Es ist allgemein anerkannt, dass ein gesundes männliches Niveau aufrechterhalten wird Sexualhormon kann Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und sogar Erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen mit einer Frau, über die wir bereits sprechen erwähnt.

Es gibt jedoch mehrere andere Fakten über männliche Sexualität Hormone, die überraschen (und einige völlig niederschlagen mit Sinn).

Einige der folgenden Aussagen werden Sie begeistern Erfahren Sie, wie Sie den Testosteronspiegel maximieren können. Dabei während andere Tatsachen im Gegenteil Sie vollständig machen können Überdenken Sie Ihre Einstellung zu diesem männlichen Geschlecht Hormon …

Auf jeden Fall sind hier sieben seltsame, aber interessante Fakten, die Sie haben wahrscheinlich noch nie gehört:

  1. Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, sie zu steigern.

Ein hohes Niveau ist normalerweise mit “männlicher Aktivität” verbunden: Gewichtheben, Kämpfe und Sport.

Meditation ist das Gegenteil.

Wie gesagt, einige dieser Fakten sind etwas verwirrend. verwirrend …

Das sind Yin und Yang. Was Menschen normalerweise nach dem Yoga oder in tun Tempel an einem verlassenen Ort.

Unsere Definition von Männlichkeit scheint zu brauchen “Neustart”, da es eine große Anzahl gibt Beweise dafür, dass regelmäßige Meditation zunehmen kann Testosteron.

Eine Ende der neunziger Jahre durchgeführte Studie zeigte dies Mediations- und Entspannungsübungen können die Produktion steigern Wachstumshormone und Testosteron bei gleichzeitiger Senkung des Hormonspiegels Stress Cortisol.

  1. Ein hohes Niveau kann zum beruflichen Erfolg beitragen

Willst du ein globales Imperium aufbauen, das die Welt übernehmen wird? im Sturm? Vielleicht möchten Sie Ihren Hormonspiegel überprüfen Stellen Sie sicher, dass …

Eine Studie aus dem Jahr 2008 untersuchte die Beziehung zwischen Testosteron und ein Erfolg an der Wall Street. Die Ergebnisse zeigten, dass beim Indikator Das Testosteron des Händlers wurde erhöht, er ist wahrscheinlicher war ein erfolgreicher Tag.

Interessanterweise ist es umso höher, je mehr Händler Geschäfte getätigt haben Testosteron bekommen. Somit ist das Hormon nicht nur erhöht die Erfolgswahrscheinlichkeit und bringt aber auch mehr Gewinn kann zu einer noch höheren Rate führen!

Der diesem Phänomen zugrunde liegende Mechanismus ist jedoch nicht vollständig verstanden Einige schlagen vor, dass dies auf eine Abnahme der Sucht zurückzuführen ist Risiken vermeiden.

Erhöhtes Testosteron

  1. Überschuss kann ein Hindernis in der Gesellschaft sein

Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, den Testosteronspiegel zu erhöhen, Dies kann bestimmte Vorteile bringen, dieser Schritt ist jedoch nicht immer ist so weise …

In einer Studie an der School of Management durchgeführt. Kellogg untersuchte, ob die Auswirkungen der Schwangerschaft vorhergesagt werden können Testosteron aggressive Reaktionen auf unehrliche Angebote während Verhandlung. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen mit hohen Niveaus Testosteron, dem ein schlechtes Geschäft angeboten wurde, wollte viel mehr als der Rest, zahle zurück und versuche dich zu rächen.

Eine andere Studie ergab, dass einige Männer mit hohen Testosteronspiegel verwendeten ihr eigenes Geld, um diejenigen zu bestrafen, die ihnen gegenüber gierig waren. Sie waren auch an 27% weniger großzügig gegenüber Fremden …

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass “erhöhte Werte Testosteron bringt Männer dazu, sich unsozial zu verhalten. ”

  1. Es geht nicht nur um Aggression

Abgesehen von der Ungewöhnlichkeit der Meditation sind sich fast alle einig Hohe Testosteronspiegel sind mit kräftigen, fast aggressiven verbunden Aktivität.

Denken Sie auch hier an Gewichtheben, American Football, gemischte Kampfkünste …

Wissenschaftler wissen seit langem, dass Sport eine großartige Möglichkeit ist überschüssiges Testosteron loswerden. Im Jahr 2013 entschieden sie sich jedoch eine Studie durchführen, um die täglichen Aktivitäten zu sehen und Schwankungen des Testosterons darin.

Die Forscher fanden heraus, dass nicht Gewichtheben und keine Spiele spielen Der Ball erhöht die Hormone am meisten.

Tatsächlich wird dies durch die Protokollierung erleichtert.

Eine Stunde mit Axt und Holz nimmt zu Testosteron 48%, unabhängig von Alter und Gesundheit Männer. Im Vergleich dazu fördert ein Fußballspiel die männliche Sexualität Hormon ist nur 30%.

Lebensmittel

  1. Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Testosteronspiegel.

Jeder weiß, dass gesundes Essen der Schlüssel ist. gesundheitliche Ergebnisse, aber es gibt bestimmte Lebensmittel und Mikronährstoffe, die auch haben können direkte Wirkung auf den Testosteronspiegel.

Zink in Kürbiskernen und Linsen wiederholt trug zu erhöhten Testosteronspiegeln bei. Forschung durchgeführt in den neunziger Jahren zeigte, dass niedrig Testosteron ist oft mit Zinkmangel verbunden.

Vitamine der Gruppe B sind ebenfalls wichtig, da sie dem Körper helfen mehr Zink aufnehmen. Sie finden es in Bananen, Avocados und Pseudokorn.

Beeren sind auch toll. Sie sind die Quelle Antioxidantien, die helfen, die Auswirkungen von frei zu bekämpfen Radikale im Körper. Wenn sie nicht kontrolliert werden, kostenlos Radikale schädigen Zellen (einschließlich Genitalien) Drüsen), die Testosteronspeicher erschöpfen können.

Zu guter Letzt Vitamin D. Niedrig möglicherweise mit einer Abnahme der Testosteronproduktion verbunden Gehen Sie so oft wie möglich und regelmäßig in die Sonne verbrauchen Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, wie Pilze und Süßwasserfische.

  1. Gewicht kann Probleme verursachen.

Übergewicht kann den Testosteronspiegel senken. Das liegt an das Überwiegen von Östrogen und die Tatsache, dass Fett im Magen produziert ein Enzym, das Testosteron in Östrogen verwandelt, und dann produziert mehr Bauchfett.

Traum

  1. Kann die Qualität Ihres Schlafes bestimmen

Wie Sie wissen, sollte der Schlaf lang und erholsam sein. Es gelingt uns jedoch nicht oft, ihm genug zuzuweisen Zeit. Vergessen Sie nicht die Menge an Grün auf unseren Tellern. oder die Menge an Alkohol, die wir nicht überschreiten sollten …

Eine interessante Tatsache ist, dass Testosteronspiegel eng miteinander verbunden sind Menge an Schlafqualität.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Beziehung zwischen Testosteronspiegeln und Fällen von plötzlichem Atemversagen im Traum eine Störung, die zu Schlafstörungen führt.

Die Ergebnisse zeigten, dass ein niedriger Testosteronspiegel beeinflussen die allgemeine Schlafqualität, aber es kann durch verbessert werden Ersatztherapie. Interessanterweise auch erhöhte Werte hatte einen ähnlichen Effekt …

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass:

“Große Dosen von exogenem Testosteron und Missbrauch anabole / androgene Steroide sind mit Störungen verbunden Dauer und Struktur des Schlafes. ”

So wie Testosteron die Schlafqualität beeinflusst, kann auch die Schlafqualität Testosteronspiegel beeinflussen. Für eine normale Hormonproduktion Eine große Menge tiefen, schnellen Schlafes ist erforderlich. Wenn die Bedingungen Bei Nichtbeachtung kann der Cortisolspiegel ansteigen, was zu einem Anstieg führt Testosteronspiegel zu senken.

Geben Sie daher Ihr Bestes, um genügend Schlaf zu bekommen, und versuchen Sie, den Testosteronspiegel innerhalb zu halten normaler Bereich.

Ergebnisse

Fazit

Jetzt sind Sie mit den Eigenschaften von Testosteron vertraut. Primär sein männliches Sexualhormon, er macht dich zu einem Mann physischer und biologischer Sinn. Ohne es, männliche Merkmale, die du bist so stolz würde es nicht geben, der von ihm spricht von äußerster Wichtigkeit.

Allerdings nicht alle Vorteile eines ausgewogenen Testosterons sind einfach. Die normale Menge an Hormonen ermöglicht es einer Person fühle mich aufgeladen und glücklich, bekämpfe Depressionen und Selbstvertrauen steigern. Wenn es um Testosteron geht, Ihr psychophysischer Zustand steht ebenfalls auf dem Spiel.

Sie sollten sich auf jeden Fall darum kümmern. Essen Sie nahrhaft gesunde Lebensmittel, die reich an Eiweiß und Fetten sind. Trainiere mit Bedacht und Hab keine Angst vor Fehlern. Schlaf so lange wie möglich.

Leider, egal wie sehr wir es uns wünschen Problem, kann sich ein niedriger Testosteronspiegel bemerkbar machen jederzeit. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies Ihre Auswirkungen haben kann Leben, fragen Sie Ihren Arzt.

Sie können zwar die höchste Stufe ändern Testosteron, veränderte Lebensweise, einige Probleme sind gelöst nur mit medizinischer Hilfe. Und der einzige Weg ist, sich zu bewerben Hilfe zu einem Fachmann.

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