Welche Art von Sporternährung zur Gewichtsreduktion wird benötigt zu benutzen?

Für einen richtigen Gewichtsverlust müssen Sie das Richtige tun Eine Diät, die hilft, Fett mit minimalem Verlust zu verbrennen Muskelmasse. Schließlich tritt Gewichtsverlust nur unter bestimmten Bedingungen auf überschüssige Kalorien verbrannt über verbraucht. In solchen Unter bestimmten Bedingungen sucht der Körper nach einer zusätzlichen Energiequelle. Und Er kann unsere Muskeln als Kalorienquelle nutzen.

Unter solchen Bedingungen wiegen Sie beim Abnehmen weniger und sehen viel schlimmer aus. Dies ist auf eine Verlangsamung des Stoffwechsels zurückzuführen. Substanzen und erhöhte Fettansammlung während des Muskelverlustes Massen.

Um dies zu verhindern, müssen Sie eine richtige Diät einhalten was Sie nicht verhungern werden, sondern die Menge der verbrauchten Kalorien wird normal sein. Dies hilft Ihnen bei der Sporternährung für Gewicht verlieren.

• Sporternährung zur Gewichtsreduktion: Wählen Sie die meisten wirksame Ergänzungen
• Welche Sporternährung ist besser für die Fettverbrennung?
• Welche Art von Sporternährung zur Gewichtsreduktion wählen?
  • BCAA
  • Molkeprotein
  • Kreatin-Monohydrat
  • Komplexe Zusatzstoffe
  • Essentielle Fettsäuren
  • Alpha-Liponsäure
  • Thermogenics
  • Fazit
• Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Frauen

Sporternährung zur Gewichtsreduktion: Wählen Sie die meisten wirksame Ergänzungen

Wenn Sie auf die Idee gekommen sind, dass Sie für einen erfolgreichen Gewichtsverlust nur Wenn Sie Sportergänzungsmittel benötigen, um Fett zu verbrennen, dann ist dieser Artikel – was du brauchst! Darin werden wir die beliebtesten Medikamente analysieren und Finden Sie heraus, wie sie sich auf unseren Körper auswirken.

Welche Sporternährung ist besser für die Fettverbrennung?

Wie oft höre ich solche Fragen von Neuankömmlingen. Normalerweise mache ich das Atmen Sie tief ein und hören Sie sich einen langen, langwierigen Vortrag über die Vorteile an gesunde und richtige Ernährung. Und weißt du was? Wenn sie Stellen Sie sicher, dass ich ihnen kein großes Geheimnis preisgebe, ich werde die Magie nicht nennen Pulver oder wundersame Pille, ihr Interesse schwindet sofort. Es kommt auch vor, dass sie irritiert abrupt unterbrechen, was begonnen wurde ein Gespräch. Natürlich, denn wie sich herausstellt, dass alles einfach und uninteressant ist! Niemand will diese Ausdauer und harte Arbeit im Fitnessstudio hören Die Halle wird am besten durch eine rationale Berechnung von Kalorien und Kalorien ergänzt Nährstoffe, keine magische Pille. Aber vergebens.

Wenn sie geblieben wären und bis zum Ende zugehört hätten, hätten sie das gewusst Nahrungsergänzungsmittel sind ein wichtiger Bestandteil in Bauprozessen Muskelmasse, Fettverbrennung, Verbesserung der Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Leistung, die letztendlich einen Körper schafft, der es wert ist Bewunderung. Es ist egal wer du bist, ein Bodybuilder, Profifußballer oder “Wochenendkämpfer” – alle bemühen sich, ihren Körper zu perfektionieren.

Welche Sporternährung ist besser für die Fettverbrennung?

In den 1970er Jahren begann der Kult des geprägten Körpers. Tausende und Abertausende Die Jungs gingen in die Turnhallen, wo sie schwer mit Eisen beladen waren. austrocknen und die Muskeln anstoßen lassen. Jeden Tag sind sie ohne müde von Kniebeugen mit Langhantel, Kreuzheben und Bankdrücken. Sogar Heute können berühmte Bodybuilder nur zugeben: diese Übungen sind Klassiker des Bodybuildings. Sie sind immer sind in allen Sportprogrammen seit langem präsent haben ihre Wirksamkeit bewiesen.

Pioniere auf dem Gebiet des Bodybuildings verstanden auch das Ganze die Bedeutung einer richtigen und ausgewogenen Ernährung – die Hauptsache ein Katalysator für Muskelwachstum und Fettverbrennung. Sie sind hielt sich an eine Eiweißdiät und gewann die restlichen Kalorien Kohlenhydrate und Fette. Nichts hat sich geändert – und das heutzutage Ernährung ist die Grundlage für einen schnelleren Muskelaufbau. Es sollte jedoch beachtet werden, dass moderne Bodybuilder von allen Alter und Niveaus schreiten viel schneller voran als ihre Vorgänger. Warum passiert das? Warum natürlich Bodybuilder, die keine chemischen Zusätze haben, würden bekommen Jetzt elementare Dehnungsstreifen am Gesäß und an den Hüften?

MODERNE SPORTLER UND KÖRPERBAUER ALLEN ALTERS UND STUFEN Fortschritte viel schneller als ihre Vorgänger.

Der Hauptgrund liegt in der Verwendung von Lebensmittelzusatzstoffen. Zurück in im letzten Jahrhundert erschienen mehrere Medikamente auf dem Markt, die Einige Sportler haben in ihre tägliche Ernährung aufgenommen. Natürlich Bodybuilder mussten mehr auf Ernährung achten und die richtige Organisation des Trainings, um Muskelverbrennungen zu reduzieren. Sie mussten auch viel mehr körperliche Anstrengung ausüben, den Athleten ebenbürtig zu sein, die es nicht sind vernachlässigte Zusatzstoffe. Wir können heute dasselbe beobachten erst jetzt sind die Weltstandards um ein Vielfaches unterschiedlich. Wenn Sie möchten die Fettmenge reduzieren, egal aus welchen Gründen: für Gesundheitszustand, mit einem ästhetischen Ziel, zu verbessern Leistung dann brauchen Sie

1. Kennen Sie Ihren Körper und gehen Sie hart zu Ihrem Ziel
2. wissen, welche Medikamente existieren und wie sie für Sie sein können nützlich zur Reduzierung der Fettmasse

Derzeit gibt es viele verschiedene Unternehmen Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln und vielversprechende hervorragende Ergebnisse für Mindestzeit. In der Regel wurde für ihre Entwicklung keine durchgeführt so viel Forschung, so könnte man denken, dass dies Nur ein Werbegag, dass diese Medikamente nicht dazu beitragen, das Richtige zu finden Form. Aber jetzt verstehen wir klar, dass Nahrungsergänzungsmittel alles sind nur … Zusatzstoffe zur alltäglichen harten Arbeit, intensiv Trainings- und Sportdiät. Wie auch immer, wenn Sie plötzlich plötzlich beschlossen, ein wenig auszutrocknen und Gewicht zu verlieren, nicht wert lehne das Fitnessstudio und die richtige Ernährung ab. Tun Sie Reiten: Überprüfen Sie die Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln und holen Sie sie ab eine, die Ihnen hilft, Ihr Ziel zu erreichen. Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber die wirksamsten Medikamente, die alle wissenschaftlichen Tests bestanden haben. Geben Sie kein Geld für unbekannte zweifelhafte Nahrungsergänzungsmittel aus Qualität!

Welche Art von Sporternährung zur Gewichtsreduktion wählen?

BCAA

Verzweigtkettige Aminosäuren – Dies ist 3 essentielle Aminosäuren (Leucin, Isoleucin und Valin), die können von Protein abgeleitet sein. Diese Aminosäuren werden sofort absorbiert. Muskeln sind sie vor, während und nach dem Training für ihre notwendig maximale Erholung. Darüber hinaus erzeugen Aminosäuren anabole Umgebung im Muskelgewebe. Stimmen Sie so hübsch zu Es ist schwierig, Muskeln während eines intensiven Trainings mit Protein zu versorgen denn mit dem Wunsch, Fettzellen zu verbrennen, ist dies ideal eine Strategie.

BCAAs helfen dabei, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, während sie aktiv sind Fettverbrennung, die von vielen Sportlern und geschätzt wurde Bodybuilder. Der Aminosäurekomplex stimuliert auch die Produktion von Insulin und normalisiert seinen Spiegel. Natürlich wird dieser Effekt nicht helfen. Sie werden verhasstes Körperfett los, aber es wird sehr sein übrigens, um die Muskeln auf einem niedrigen glykämischen Index zu halten. Daher, wenn Ihr Ziel darin besteht, Harmonie zu finden und gleichzeitig zu erhalten die Intensität der körperlichen Aktivität, dann verzweigte Aminosäuren Verkettung ist eine großartige Ergänzung zu Ihrer Sportdiät. Ich bin bemerkte Qualitätsmuskelverbesserungen, als er anfing zu essen Additive, die diese drei essentiellen Aminosäuren enthalten. Ich kann auch die Zunahme der Energie feststellen, ich habe viel mehr Kräfte wurde ich weniger müde. Zusätzlich wirken Aminosäuren als starker Appetitregler, der sich ideal zum Trocknen eignet.

Molkeprotein

Wenn Sie Fett verbrennen und harmonische Proportionen des Körpers erreichen möchten, Dann brauchen Sie hochwertiges Protein. Molke das Protein hat eine einzigartig hohe Menge der Aminosäure L-Leucin, Dies initiiert den schnellen Start der Proteinsynthese. Protein ist ein essentieller Nährstoff für jeden Bodybuilder und Sportler. Während des aktiven Gewichtsverlusts ist es sehr wichtig, dass Ihre Muskeln bekommen genug Protein, um dies zu verhindern Zerstörung des Muskelgewebes.

PROTEIN IST DER WICHTIGSTE NÄHRSTOFF FÜR JEDEN KULTURIST UND SPORTLER.

Ich bin sicher, dass jeder weiß, dass Molkenprotein sehr schnell ist. verdaulich, und dass es besser ist, es sofort nach dem Training zu verwenden. Aber Nicht jeder weiß, dass es immer noch funktioniert und wie hochwertig es ist Lebensmittelersatz in Kombination mit anderen Makronährstoffen (in abhängig von Ihrer individuellen Kalorienernährung). Pass Essen kann die Fettverbrennung mehr schädigen als Sie selbst kannst du dir vorstellen Wenn Ihrem Körper Stickstoff fehlt, ist es Es bedroht den Abbau von Muskelgewebe und verlangsamt den Stoffwechsel. Dein Körper wird diesen Mangel durch die Speicherung von Nährstoffen ausgleichen Substanzen in Fettzellen.

Normalerweise nehme ich 2 mal am Tag Molkenprotein. Das Frühstück (ich mische es gerne mit Haferflocken und Bananen) und sofort nach dem Training. Wenn Sie versuchen, Ihre Muskeln während zu erhalten Abnehmen, dann genug Molke auffüllen Protein, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Proteinversorgung wieder auffüllen Körper, unter keinen Umständen.

Kreatin-Monohydrat

Kreatin ist eine Substanz, die in produziert wird Nieren, Leber und Milz. In Muskelfasern geraten, es umgewandelt in Kreatinphosphat (ATP), das eine Rolle spielt eine Art Energieversorger für Muskeln. Um zu bekommen genug Kreatin aus der Nahrung, man muss viel essen Kilogramm Rindfleisch. Das ist nicht real. Besonders wenn du willst Entfernen Sie überschüssiges Fett aus Ihrem Körper. Die perfekte Lösung ist Nehmen Sie es zusätzlich in Form von Lebensmittelzusatzstoffen. Ergebnis Sie Beachten Sie fast sofort – Ihre Muskeln werden wund, sie werden mehr geprägt. Und lassen Sie die überwiegende Mehrheit dieses Volumens Wasser nehmen – Hab keine Angst! Wasser bleibt tief im Muskelgewebe, nicht an der Oberfläche.

Um eine ausreichende Menge an Kreatin aus Lebensmitteln zu erhalten, SIE MÜSSEN VIEL KGS RINDFLEISCH ESSEN. DAS IST NICHT REAL.

Kreatin kann bei der Fettverbrennung von unschätzbarem Wert sein: es Bewahrt Ihre Stärke auf höchstem Niveau, auch wenn Sie zufrieden sind Blutzucker neigt zu Null. In den letzten Jahren in den Regalen eine große Anzahl von chemischen Ersatzstoffen für Kreatin Monohydrat. Sie haben vielleicht von Kreatalin, Kreatinphosphat gehört, Kreatincitrat, Kreatinethylester und viele andere. All dies Komplexe sollen Ihnen helfen, Muskelmasse aufzubauen und Steigern Sie Ihre Kraft und Ausdauer im Fitnessstudio. Ich bin Ich habe viele Zusatzstoffe ausprobiert, aber meiner Meinung nach die effektivsten. stellte sich als Kreatinmonohydrat heraus. Ich empfehle Ihnen mikronisiert Kreatin aus Biochem. Kreatin wird hier ultradünn präsentiert Konsistenz, was bedeutet, dass die Belastung der Nieren minimal ist. Noch, als netter Bonus – Biochemisches Kreatin verursacht keine Blähungen Bauch und andere unangenehme Empfindungen, die oft in gefunden werden andere Hersteller. Haben Sie keine Angst, während der Einnahme Kreatin-Monohydrat einzunehmen Trocknungszeit – es hält kein Wasser im Körper. Aber er wird helfen Sparen Sie Ihre Kraft und verhindern Sie Schwangerschaftsstreifen, die nicht ungewöhnlich beim Abnehmen sind, insbesondere scharf.

Komplexe Zusatzstoffe

Wann ist es Bei der Auswahl komplexer Zusatzstoffe gibt es viele Optionen. Zunächst müssen Sie mit Bedacht wählen (dies gilt für alle Lebensmittelzusatzstoffe), da es viele gibt Sporternährung verschiedener Hersteller. Es gibt verschiedene Grundtypen komplexer Nahrungsergänzungsmittel zur Erhaltung Muskel während des aktiven Trocknens. Wenn Sie Ihre Ernährung entwickeln, die Vorteile von BCAA, Molkenprotein und Kreatin bewerten, Beachten Sie, dass verhasstes Fett vor unseren Augen schmilzt – es ist Zeit für Einführung umfassender Ergänzungen zur Unterstützung des Supports.

Glucosamin ist eine Aminosäure, die natürlich ist Es wird im Körper produziert. Daraus werden Moleküle aufgebaut, Knorpelgewebe bilden. Mit einem Glucosaminpräparat können Sie Erhöhen Sie die Regenerationsrate der Knorpelgelenke.

Cissus ist eine ausgezeichnete komplexe Ergänzung. Sie ist nicht nur pflegt gesunde Gelenke und stellt sie danach wieder her Training, aber auch ein starkes Antioxidans. Cissus wird es erlauben Sie kümmern sich, ohne die Intensität der körperlichen Aktivität zu verringern den normalen Zustand der Gelenke und erhalten die gewünschte Harmonie. Glucosamin und Cissus sind einfach unverzichtbar, um Gewicht zu verlieren.

Essentielle Fettsäuren

Studien zeigen das Essen Fisch reich an essentiellen Fettsäuren kann helfen, viele verschiedene Krankheiten zu verhindern. Auch wissenschaftlich Bewährtes Omega 3 hilft Menschen, sich zu verbessern Gedächtnisfunktion und trägt zur Entwicklung des Gehirns bei. Fisch fett Halten Sie Ihre Haut, Haare, Nägel gesund und verbessern Sie Stimmung und allgemeines Wohlbefinden. Was ist besonders wichtig beim Beobachten Diäten sind etwas, das essentielle Fettsäuren besser helfen von Nährstoffen aufgenommen. Ihr Stoffwechsel beschleunigt sich Infolgedessen werden Bedingungen für die Verwendung von Fett in bereitgestellt Energiequalität während des Trainings. Fügen Sie essentielles Fett hinzu Säuren in Ihrer Ernährung verbessern die Fähigkeit des Körpers, währenddessen Fett zu verbrennen viele Male.

Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure ist eine Art Fett Säuren ist es in jeder Zelle des menschlichen Körpers vorhanden. Die Hauptfunktion ist die Bereitstellung von Energie. Ich nehme Alpha-Liponsäure Säure 2-3 mal am Tag mit Kohlenhydraten wie es ist fördert die schnelle Umwandlung von Glukose in Energie während Training. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ist es sehr wichtig, dass Kohlenhydrate wurden nicht in Reserve gelagert, sondern sofort verzehrt.

Ein weiterer Vorteil von Alpha-Liponsäure ist antioxidative Wirkung. Sie hilft uns, potenziell loszuwerden Schadstoffe genannt freie Radikale. Bei Bei starker Verschlackung des Körpers wird der Prozess der Fettverbrennung fortgesetzt viel langsamer. Alpha-Liponsäure entfernt alles Unnötige Elemente und stellt den reibungslosen Betrieb der inneren Organe her.

Alpha-Liponsäure kann als wasser- und fettlöslich bezeichnet werden Substanz – es macht seine Arbeit perfekt in Wasser und Fett. Andere Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E bleiben erhalten seine Aktivität ist entweder nur in Wasser oder nur in Fett, was sie macht weniger stabil in Gegenwart von zerstörerischen freien Radikalen. Das Hinzufügen von Alpha-Liponsäure zu Ihrer Ernährung bedeutet das Bereitstellen die vollständigste und effektivste Verdaulichkeit von Lebensmitteln. Du denkst nur – Sie nehmen es nur 1 Mal pro Tag nach dem Training und Nutzen Sie die Vorteile!

Thermogenics

Lesen Sie vor dem Gebrauch unbedingt das Etikett oder Anweisungen (dies gilt für jede Nahrungsergänzung). Aber besonders wichtig vor der Einnahme von Thermogenics. Wenn Sie aktiv sind Stadien der Fettverbrennung, dann mega empfindlich für alle Wirkstoffe von Drogen. Lesen Sie also die Komposition und Stellen Sie sicher, dass kein überschüssiges Niacin vorhanden ist unangenehme Symptome wie Übelkeit und Erbrechen hervorrufen. Natürlich ist dies nicht tödlich, aber es kann viel Unangenehmes bewirken Minuten.

Eine der Hauptkomponenten von thermogenen Fettverbrennern ist Koffein. Die meisten Menschen unterschätzen seine starke Wirkung, was zu Übererregung, übermäßiger Reizung und Sorge. Halten Sie einfach die notwendigen Proportionen entsprechend Anweisungen, und alles wird gut. Denken Sie daran, mehr bedeutet nicht besser! Ich füge meiner Ernährung nur dann Thermogenik hinzu, wenn ich in ihnen bin brauche es wirklich. Ich würde Ihnen nicht raten, in Panik zu schlucken Kapsel für Kapsel, um so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren.

Verbringen Sie zu Beginn einer langen Reise zur Harmonie Zeit mit Zusammenstellung und Korrektur Ihrer Ernährung, erfahren Sie, welchen Kaloriengehalt Sie haben brauchen, versuchen Sie Nahrungsergänzungsmittel, wählen Sie die meisten optimal. Dann können Sie bereits mit dem Experimentieren beginnen Aktivitäten und entdecken Sie neue Medikamente.

Fazit

Als Sie auf die Idee kamen, dass Sie abnehmen müssen, als erstes Was Sie tun müssen, ist Ihre Ernährung anzupassen. Dann schon Sie können auf die Hilfe verschiedener Lebensmittelzusatzstoffe zurückgreifen. Heute, wenn sich Technologie sprunghaft entwickelt und das Internet Es kann sehr schwierig sein, den gesamten Stream zu verstehen diese Informationen und wählen Sie ein wirklich würdiges Produkt. Deshalb Verlassen Sie sich besser auf die Erfahrung berühmter Sportler und genießen Sie sie bereits getestete Medikamente. Sie müssen auch lernen zu sehen Erkennen Sie mit Ihrem Körper die Reaktionen auf eine bestimmte Ergänzung. Du bist sollte sich gut anfühlen, sollte Ihre Gesundheit nicht in Gefahr sein – dann und nur dann werden Sie Ihre erreichen Ziele!

Versuchen Sie auch Atemübungen zur Gewichtsreduktion.

Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Frauen

Die Grundausstattung an Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung für Frauen wird sein das gleiche wie für Männer. Aber der Körper der Frau unterscheidet sich vom des Mannes weniger Muskelmasse und mehr Inhalt Fett. Daher müssen Mädchen den Schwerpunkt legen Cardio-Training und richtige Ernährung zum Abnehmen.

Das Ersetzen gesunder Lebensmittel durch Sportergänzungsmittel funktioniert nicht nur eine Ergänzung zur Hauptdiät.

Von Materialien: http: //www.bodybuilding.com/fun/getting-lean-supplements-fat-loss-guide.htm

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