Welche Lebensmittel verbrennen Fett im Körper?

Die Hauptfrage von 90% der Menschen mit überschüssiger Fettmasse – was Verbrennen Lebensmittel Fett? Eine fettleibige Person schlägt vor dass, wenn Sie eines der fettverbrennenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, Der positive Effekt ist einfach gewährleistet. Einerseits ist es einfach Es ist nicht logisch und ohne das für eine vollständige Person, nach zusätzlichen zu suchen Kalorienquellen. Es erscheint logisch, Quellen aufzugeben Kalorien, aber das ist grundsätzlich falsch.

Heute auf jeder Seite, die sich mit Schönheit und Schönheit befasst Gesundheit, finden Sie die Top-Produkte, die zum Brennen beitragen Fett. Damit diese Produkte wirklich beim Brennen helfen überschüssiges Fett im Körper ist ein kompetenter Ansatz erforderlich.

  • Was bewirkt, dass der Körper subkutanes Fett verbrennt?
    • Unter welchen Bedingungen funktionieren fettverbrennende Lebensmittel?
  • Fettverbrennungsprodukte: Empfohlene Liste
    • Welche Lebensmittel verbrennen Fett?

Es ist sofort zu beachten, dass es keine Produkte gibt Tofruits oder Gemüse, die Sie einfach zum Haupt hinzufügen können Ernährung, um subkutan oder viszeral zu brennen (inneres) Fett. Denken Sie nicht, dass die Hälfte gegessen Grapefruit vor dem Schlafengehen kann Sie vollständig vor subkutanen schützen Fett. Um das Körpergewicht zu normalisieren, ist es zunächst notwendig Finden Sie heraus, welche Bedingungen für den Körper geschaffen werden müssen, damit er begann in Dosen Energie in Form von Fett zu verbrauchen. Und dann Verwenden Sie fettverbrennende Lebensmittel.

Was bewirkt, dass der Körper subkutanes Fett verbrennt?

Abnehmen von LebensmittelnErinnere dich an einen ein einfaches Axiom: “Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Kalorien verbrauchen weniger als Sie ausgeben. “Sie müssen nur nicht die Hauptaufgabe erledigen menschliches Versagen und denken, dass Sie was recyceln können Kalorien durch kräftige Aktivität. Das ist völlig falsch. Schlussfolgerung: Um es klarer zu machen, geben wir ein einfaches Beispiel. Eins gegessen Snickers enthält 500 Kalorien. Um das auszugeben Energie ist es notwendig, Cardio-Training für 45 Minuten durchzuführen aktive Last mit einem Impuls von 140 Schlägen pro Minute. Durchschnittliche Person verbraucht 3000 Kalorien pro Tag, stellen Sie sich vor, wie viel Sie müssen aktiv sein. Es ist besser, die erste Methode anzuwenden.

Hormon Insulin. Er ist für den Transport des Überschusses verantwortlich Glukose in subkutanes Fett. Daher müssen Sie Essen essen, das nicht ist kann Insulinfreisetzung verursachen. Hierzu ist ein Ausschluss erforderlich süße Speisen. Wenn Sie Brötchen, Kuchen und Schlafenszeit essen Konsumieren Sie Ingwertee, der ohne Zweifel eine Masse hat nützliche Substanzen, subkutanes Fett wird nicht verwendet: dafür gibt es keine Gründe. Lebensmittel, die Körperfett verbrennen wird nur helfen, wenn Sie normal etablieren Ernährung.

Zum Beispiel kann ein Fettverbrennungsprodukt auch aus einem Kuchen hergestellt werden. Wie? Ganz einfach: Nehmen Sie ein kleines Stück und teilen Sie es durch 10 weitere kleine Teile und den ganzen Tag gleichmäßig konsumiert. Auf gewesen zu sein Wie bei einer Diät von 10 Tagen verlieren Sie genau so viel Gewicht wie bei beliebte Orangen-, Rote-Bete-, Grapefruit-Diäten. Natürlich ist ein solches Essen nicht gesund, aber es ist visuell Ein Beispiel dafür, wie fettverbrennende Lebensmittel funktionieren.

Unter welchen Bedingungen funktionieren fettverbrennende Lebensmittel?

  • Welche Lebensmittel verbrennen Fett im Körper?Die Basis von jedem richtige Ernährung: Eiweiß, kohlenhydratarm oder kohlenhydratfrei – umfasst Lebensmittel mit Fettverbrennungsfähigkeiten. Das ist Protein tierischen Ursprungs, Milchprodukte, Obst, Gemüse und Komplex Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten. Hier ist ein vorgefertigtes Menü, das bereitstellt richtige Ernährung und richtige Fettverbrennung. Lesen Sie sorgfältig alle Diäten und Sie werden die Höhepunkte der nächsten sehen Charakter: Es ist notwendig, Fett, gebraten, süß, vollständig zu beseitigen, Halbzeuge und Ausflüge zu McDonald’s.
  • Die Diät sollte am nächsten Morgen aus komplexen Kohlenhydraten bestehen Empfänge sind ausschließlich Protein. Dies ist notwendig, um sicherzustellen positive Energiebilanz im Körper. Nur mäßig Verzehr oder völlige Abwesenheit von Kohlenhydraten kann verursachen Der Körper beginnt Fett zu verbrauchen, um Glykogen wieder aufzufüllen und Energiearbeit aller Körperfunktionen.
  • Zwischen den Mahlzeiten werden nur Zitrusfrüchte empfohlen. Früchte: Sie enthalten keine Fruktose in großen Mengen, die in der Lage, einen Insulinstoß zu aktivieren. Daher völlig falsch Halten Sie sich an die Proteinernährung und argumentieren Sie, dass alles danke Orangen, Zitrone und Grapefruit.
  • Alle Lebensmittel müssen morgens geerntet und gleichmäßig verteilt werden 10 Mahlzeiten sollte das Intervall zwischen dem Essen ungefähr sein 2 oder 3 Stunden. Dies ist notwendig, um die Geschwindigkeit zu maximieren. Stoffwechselprozesse sorgen für einen schnellen Fluss der biochemischen Prozesse, die dazu führen, dass alle Lebensmittel konsumiert werden in Form von Energie.

Es ist dieser Faktor mit dem Stoffwechsel, der nicht 90% derjenigen ausmacht, die Gewicht verlieren. von Menschen beginnt jeder, Kalorien drastisch zu reduzieren, was auch falsch. Der Körper nimmt eine starke Kalorienreduzierung als wahr Annäherung an den Hunger und verlangsamt den Stoffwechsel so weit wie möglich, Ansammlung aller Lebensmittel in subkutanem Fett. Nur all diese Die oben genannten Faktoren sind bei korrekter Verwendung in der Lage Befreien Sie eine Person von Fett, nicht von Lebensmitteln, die fördern Gewicht verlieren.

Protein Nahrung zur GewichtsreduktionEiweißnahrungsmittel, komplexe Kohlenhydrate und eine Reihe von zugeschriebenen Obst und Gemüse Fettverbrennungsbedingungen, die den Körper mit dem Notwendigen versorgen können nützliche Substanzen, Vitamine und Mineralien. Wenn sie ankommen im Verdauungssystem gibt der Körper für ihre Absorption viel aus die Energiemenge, während der Glukosespiegel im Blut nicht ansteigt. Außerdem verursachen diese Produkte keinen Insulinanstieg, so dass sie und verwendet für Diäten und verleihen ihnen fettverbrennende Eigenschaften.

Fettverbrennungsprodukte: Empfohlene Liste

Wie Sie bereits verstanden haben, um Gewicht durch Verbrennen von Fett zu verlieren, Hierfür müssen entsprechende Bedingungen geschaffen werden. Und um zu beschleunigen Dieser Prozess kann relativ gesehen verwendet werden, Fett verbrennen, Produkte.

Welche Lebensmittel verbrennen Fett?

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Es gibt viele Lebensmittel, die Sie für eine Diät verwenden können, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Die Hauptsache ist, dass diese Produkte sehr lecker und gesund. Das kannst du machen Ihre Diät zur Gewichtsreduktion nützlich und lecker, was äußerst wichtig ist. Versuchen Sie, einige dieser Produkte zu Ihrem Tagesablauf hinzuzufügen. ration. Zusammen mit regelmäßigen körperlichen Belastungen geben sie ausgezeichnetes Ergebnis. Auf diese Weise verbrennen Sie Kalorien und verbessern Sie Ihre Gesundheit. Lassen Sie uns herausfinden, in welchen Lebensmitteln Fett verbrannt wird den Körper und helfen, weniger Kalorien zu verbrauchen.

Grapefruit

Grapefruit halb und ganz

Grapefruit beschleunigt den Stoffwechsel und brennt große Kalorien. Wenn Sie diese Frucht essen, werden Sie schneller stillen Hunger und du wirst dich länger satt fühlen, wenn du nicht konsumierst eine große Anzahl von Kalorien. Grapefruit ist auch reich Ballaststoffe, die helfen können, den Glukosespiegel in zu stabilisieren Blut. Sie können Ihrem Obstsalat Grapefruit hinzufügen, Smoothies oder Grapefruitsaft trinken.

Diese süß-saure Frucht besteht praktisch aus Wodka mit eine kleine Menge Faser. Es besteht ungefähr 60% oder mehr Wasser, und der Rest sind gesunde Fasern, Dies verlangsamt die Verdauung und verlängert das Sättigungsgefühl.

Eine spezielle Art von Ballaststoffen, die in Grapefruit vorkommt, heißt Pektin, und es ist nicht nur Faser; es reduziert die Gefäßverschmutzung, hilft, den Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen.

Es kann auch hilfreich sein, viel Grapefruit zu essen. Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel, was dazu beiträgt, mehr zu verbrennen Kalorien schneller. Grapefruitscheiben oder Grapefruitsaft kann Ihnen morgens oder abends Energie geben wird während des Arbeitstages einen Tropfen spüren.

Es kann morgens als Snack gegessen werden, genauso wie jeder andere Tageszeit, wenn Sie etwas Süßes ohne essen möchten gesundheitsschädlich. Zum Beispiel enthält diese Frucht Phytonährstoffe, die sogenannten Limonoide, die helfen können, die Chancen zu verringern die Entwicklung von Tumoren in Magen, Dickdarm und Lunge.

Außerdem Menschen, die viel Rot essen Grapefruit hat tendenziell einen um bis zu 16% niedrigeren Cholesterinspiegel.

Sellerie

Sellerie

Das Geheimnis des Selleries ist sehr einfach: Es enthält weniger Kalorien und hilft mehr zu verbrennen als du isst. Sellerie besteht hauptsächlich aus Es ist also gut, es für ein ausgeglichenes Wasser zu verwenden Diät. Sie können jedoch keine Diät machen, die nur aus besteht Sellerie, weil der Körper nicht die notwendigen Mineralien erhält und Nährstoffe. Es ist das Beste, es mit anderen zu kombinieren Produkte.

Etwa 75% des Selleries sind Ethovode; Die restlichen 25% sind Faser.
Aufgrund der Tatsache, dass dieses köstliche Gemüse so voll mit Wasser ist, ist es Lebensmittel mit weit weniger Kalorien als der Körper benötigt um es zu verdauen.

Sellerie ist eine großartige Faserquelle zur Verlängerung ein Gefühl der Sättigung, das das Verlangen nach Essen reduziert.

Die gesundheitlichen Vorteile von Sellerie enden nicht mit Gewichtsreduktion. Sellerie ist voll von Nährstoffen wie Vitamin C, Vitamin A und Vitamin K.

Sellerie hat auch antioxidative Eigenschaften, die helfen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, Verringerung der Wahrscheinlichkeit, verhärtete Arterien zu entwickeln.

Grüner Tee

Grüner Tee

Wenn Sie keinen Tee als Beschleuniger Ihres Stoffwechsels verwendet haben Substanzen, dann ist es Zeit, es zu tun! Dieser exotische Asiat Ein heißes Getränk ist zu einem vertrauten Getränk in unserem Leben geworden, aber wir sind es nicht Es lohnt sich, seine vorteilhaften Eigenschaften zu vergessen. Reich an Antioxidantien, grüner Tee regt den Stoffwechsel an und hilft beim Abnehmen. Ist das so Trinken Sie einfach eine Tasse heißen duftenden grünen Tee und machen Sie großer Nutzen für den Körper.

Produkte, die Omega-3-Fettsäuren enthalten

Fisch mit Omega-3-Fettsäuren

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Omega-3 als Stoffwechselregulator wirkt. Substanzen. Omega-3-Fettsäuren erhöhen den Spiegel des Hormons Leptin, Dies steuert die Abbaurate von Fetten im Körper. Omega-3 wird nicht von unserem Körper produziert, wir können sie bekommen nur mit verzehrten Lebensmitteln. Zum Beispiel von Fischen (Thunfisch, Hering, Lachs, vor allem), Leinöl oder etwas Besonderes kaufen Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren.

Kaffee

Cafe

Jeder, der den Morgen gerne mit einer Tasse Kaffee beginnt, weiß, wie er belebt und hilft aufzuwachen. Dies alles ist dem Koffein zu verdanken, das zunimmt Eine Herzfrequenz, die das Blut mit Sauerstoff sättigt und beim Verbrennen hilft mehr Kalorien. Aber das Hinzufügen von Sahne und Zucker erhöht die Kalorien und reduzieren die Wirksamkeit von Kaffee bei der Fettverbrennung. Portion reinen Kaffees gibt dem Körper null Kalorien und kann den Hunger durch reduzieren auf einige Hormone.

Wie Sie wahrscheinlich wissen, kann Koffein auch Ihre steigern Stoffwechselrate, die dem Körper hilft, mehr zu brennen Kalorien sogar ruhend.

Die Vorteile von Kaffee enden hier nicht. Kaffee ist verbunden mit reduziertes Risiko für verschiedene Krankheiten, einschließlich Leberkrebs, Parkinson-Krankheit und Typ-2-Diabetes, Sie haben also viele Anreize, eine Tasse Kaffee zu starten.

Avocado

Avocado

Avocado ist ein dreifacher Fatburner. Es enthält einfach ungesättigte Fette, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Energieerzeugung schützen Teile der Zelle von freien Radikalen. Avocados senkt sich Blutcholesterin, heilt Wunden, reduziert das Risiko Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall auch er nützlich für Augen und Haare. Sie können eine halbe Avocado mit essen Tomaten und Salzwasser Frühstück, gehackt hinzufügen Avocado zu grünen Bohnen und Spinatsalat oder lecker machen Avocado-Cocktail mit Zimt und Kokosmilch.

Gewürze

Gewürze

Jedes würzige Gewürz gehört zur Gruppe der Produkte, die helfen, Kalorien schneller zu verbrennen. Sie sind nicht reich an Kalorien und sie kann eine großartige Ergänzung zu Ihrer Mahlzeit sein. Das kann sein Chilischoten oder einige Peperoni, seien Sie einfach sicher Keine schädlichen Konservierungs- oder Zusatzstoffe vor dem Einsetzen ihn auf den Teller.

Chia-Samen

Chia Seeds

Chia-Samen sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren. und helfen, den Stoffwechsel zu steigern, den Appetit zu unterdrücken und zu aktivieren Glucagon, ein Hormon zur Förderung der Fettverbrennung. Einfach eintauchen Chiasamen für ca. 15 Minuten, so dass sie sind geschwollen. Chia-Samen halten Sie länger satt und rette dich vor übermäßigem Essen. Sie können sie Ihrem Cocktail hinzufügen, Salat, Joghurt oder Haferflocken.

Ingwer

Ingwerwurzel

Wird seit Jahrhunderten zur Linderung verwendet Verdauungsstörungen, Ingwer kann auch helfen, zu reduzieren Entzündungen, erhöhen die Durchblutung der Muskeln und helfen bei der Wiederherstellung Muskel. Ingwer kann den Stoffwechsel steigern, was zu beschleunigen die Fettverbrennung. Lesen Sie mehr nützlich die Eigenschaften von Ingwer.

Haferflocken

Haferflocken

Haferflocken beziehen sich auf Produkte, die enthalten komplexe Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden und allmählich vom Körper aufgenommen. Es hilft zu pflegen stabiler Blutzucker und niedriger Insulinspiegel. Daher kann die Fettverbrennungsrate hoch bleiben. Studien haben gezeigt, dass Sportler, die langsam konsumieren Kohlenhydrate am Morgen, verbrennen den ganzen Tag und während mehr Fett Workouts als diejenigen, die schnell verdaulich verbrauchen Kohlenhydrate.

Sojabohne

Soja

Sojabohnen sind eine direkte Quelle für Sojaprotein. Das ist das Baumaterial für die Muskeln so effektiv wie andere Proteinquellen wie Rindfleisch oder Molke. Sojaprotein ist wie jedes andere gut hilft, den Hunger zu stillen, ist aber sehr schlecht Energiequelle für den Körper. Das heißt, es ist schwierig für unseren Körper Verwandle Protein in Aminosäuren und verwende dann Aminosäuren als Energiequelle. Aus diesem Grund ist Soja ein ausgezeichnetes Produkt für beschleunigen die Fettverbrennung.

Wasser

Wasser

Vodawash ist der beste Verbündete im Kampf gegen Fett. Forschung zeigten, dass das Trinken von zwei Tassen kaltem Wasser zunehmen kann Stoffwechselrate um 30 Prozent. Es wurde geschätzt, dass vor dem Frühstück und Mittagessen etwa zwei Tassen kaltes Wasser trinken und mit Abendessen kann jeder Tag während des Jahres die zusätzlichen 17.400 verbrennen Kalorien, was etwas weniger als 2,5 kg Unterhautfett ist! Auch Wasser Es ist sehr wichtig, mit Gewichtsverlust zu trinken, damit es sich auflöst und entfernt Körperabfälle nach der Arbeit von Fetten.

Salat und Gemüse

Grüne und Salat

Der Hauptgrund, warum Lachs und Gemüse mehr brennen Kalorien als sie selbst enthalten, insofern sie so ziemlich aus Wasser gemacht.

Ein Verhältnis von ungefähr 50% Wasser zu 50% Faser. Infolgedessen Grüns sind eine ausgezeichnete Energiequelle und werden sicherlich helfen Reduzieren Sie den Wunsch, Süßigkeiten zu essen.

Wenn Sie nach einem Produkt suchen, das zur Verbesserung des Gesamtprodukts beiträgt Gesundheitszustand, sowie Gewicht zu verlieren, sind Grüns ausgezeichnet Fettverbrennungsprodukt.

Zum Beispiel enthält Kohl krebserregende Substanzen, genannt Glucosinolate, die in sehr wirksam sind Verringerung des Risikos für Darmkrebs sowie Prostatakrebs, Eierstöcke, Brust und Blase.

Mittlerweile enthält nur eine Portion Calais 1327% empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin K und 192% Ihrer Aufnahme Vitamin A, beides vorteilhaft für die Knochengesundheit. Und ein Gramm Spinat enthält mehr Protein als ein Gramm Steak. Bei Wenn Sie Spinat verdauen, verbrennen Sie mehr Kalorien als verbrauchen.

Eier

Eier

Ja, Eier sind eine großartige Proteinquelle für den Muskelaufbau. Massen. Aber wie helfen Eier, Fett zu verbrennen? Forschung bestätigen Sie, dass diejenigen, die ihren Tag mit Eiern beginnen, nicht nur sind verbrauchen tagsüber weniger Kalorien, aber auch deutlich mehr Fett verbrennen.

Eier enthalten Vitamin B12, das der Körper benötigt Fettstoffwechsel. Forscher der Universität von Louisiana fanden heraus, dass Menschen, die jeden Tag Eier zum Frühstück aßen, verlor mehr Gewicht als diejenigen, die Bagels aßen.

Achtung: Konsultieren Sie zuerst einen Arzt, wenn Sie Cholesterin ist nicht hoch, dann können Sie viel konsumieren Anzahl der Eier. Andernfalls müssen Sie unbedingt trennen das Eigelb.

Rote Paprika

Peperoni

Peperoni enthalten den Wirkstoff Capsaicin, Eine Chemikalie, die die Kalorienverbrennung erhöhen kann in Ruhe, und auch Hunger reduzieren und reduzieren Menge der Nahrungsaufnahme.

Capsaicin kommt in großen Mengen in Chilischoten vor erhöht den Stoffwechsel der Materie, was zu Ihrem Körper führt Verbrenne einige Zeit später mehr Kalorien Verbrauch.

Liebt Sie gehacktes Chili, würzige Chilisauce oder Müsli, Fühlen Sie sich frei, Chili-Lebensmittel zu Ihrem Essen hinzuzufügen. Chili-Pfeffer unglaublich vielseitig, so dass Sie sie leicht in aufnehmen können Einige Ihrer Lieblingsrezepte.

Brokkoli

Brokkoli

Dieses faserige Produkt produziert keine organischen Kohlenhydrate. oder Kalorien, aber es kann ein Gefühl der vollen Fülle geben – eines von Gründe, warum dies eine gute Diät zur Gewichtsreduktion ist.

Brokkoli ist eines der besten Lebensmittel, die Sie Sie können essen, da es etwa 30 Kalorien pro Portion enthält und hat verschiedene Eigenschaften, die ihn zu einem Verbündeten machen diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Riesiger Fasergehalt, der Ihnen hilft, sich zu fühlen Sättigung nach dem Verzehr von Brokkoli.

Wenn Sie auch daran interessiert sind, Ihre Fähigkeiten zu verbessern Immunsystem gegen Infektionen Brokkoli kann sein Eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung.

Insbesondere ist es eine Quelle für Beta-Carotin, Zink und Selen, von denen gezeigt wird, dass sie alle verstärken Schutzfunktionen des Immunsystems.

Ihre Arterien danken Ihnen auch, wenn Sie sich für den Konsum entscheiden großer Brokkoli. Brokkoli Lutein Carotinoide helfen Arterielle Plaques bekämpfen und dadurch das Risiko verringern an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall leiden.

Wenn Sie Brokkoli essen, ist es besser, ihn zu dämpfen oder zu essen roh, wenn Sie alle Nährstoffe behalten möchten, die Machen Sie dieses Gemüse zu einem Superfood.

Olivenöl

Olivenöl

Olivenöl ist wie Avocados eine großartige Quelle. einfach ungesättigte Fette. Sie helfen nicht nur niedrigeren Ebenen. “schlechte” Art von Cholesterin und schützen Herz-Kreislauf Krankheiten helfen sie auch bei der Verbrennung großer Mengen Kalorien.

Joghurt

Joghurt

Joghurt enthält etwas mehr Kalorien als andere Lebensmittel, die Sie essen können, aber er kann helfen regulieren den Stuhlgang, es hilft, gesund zu bleiben Bakterien im Darm und es kann sogar helfen, Ihre zu halten Knochen sind stark.

Es ist jedoch wichtig, bei der Auswahl von Joghurt vorsichtig zu sein.

Sie könnten denken, dass fettarmer Joghurt eine gesunde Option, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Aber die meisten Hersteller fügen Joghurt eine große Menge Zucker hinzu, um ihren Geschmack zu verbessern.

Achten Sie bei der Auswahl von Joghurt auf dessen Fettgehalt und Kohlenhydrate.

Wassermelone

Wassermelone

Wassermelone ist auch extrem niedrig im Gehalt. Kalorien.
Sie können es mit anderen Früchten mischen, um zu bilden einen erfrischenden Obstsalat oder in Würfel schneiden und essen.

Einer der Gründe, warum Wassermelone Ihnen beim Abnehmen helfen kann, ist der folgende Dies ist eine sehr reichhaltige Quelle an B-Vitaminen, die Sie erhalten Energie reduziert die Notwendigkeit, zusätzliche Lebensmittel zu essen Energiebilanz wiederherstellen.

Wassermelone enthält kein Fett und hat daher nur sehr wenige Kalorien Kein Wunder, dass dies ein großartiges Produkt für diejenigen ist, die es haben Übergewicht.

Wenn Sie zusätzliche Motivation benötigen, um mehr aufzunehmen Wassermelone in Ihrer, denken Sie daran, dass dies eine weitere große ist Quelle von Lycopin, einem Antioxidans, das den Körper schützen kann von Gebärmutter-, Brust-, Dickdarm- und Atemwegskrebs System.

Birnen und Äpfel

Äpfel

Birnen und Äpfel enthalten viel Wasser. Iss sie mit schälen für zusätzliche Ballaststoffe, die Hilft Ihnen, Ihr Völlegefühl zu verlängern. Iss ganze Früchte, nicht Fruchtsaft. Sie erhalten mehr Ballaststoffe und sollten kauen Früchte. Es dauert länger, bis du dich fühlst Sättigung und Sie werden Kalorien beim Kauen verbrennen.

Für diejenigen, die süß lieben, sind diese Früchte ausgezeichnet Option für Snacks.

Darüber hinaus gibt es einige Hinweise darauf, dass Quercetin in Äpfeln gefunden kann das Alzheimer-Risiko verringern Schützen Sie Ihren Körper vor Schäden, die verursacht werden könnten gefährliche freie Radikale.

Inzwischen sind Orangen gut für die Gesundheit. Herzen. Erstens enthalten sie Magnesium und Kalium, die regulieren natürlich den Blutdruck.

Tomaten

Tomaten

Universelles Essen, Tomaten können verwendet werden in vielen verschiedenen Rezepten.

Wie viele der Produkte auf dieser Liste enthält es viele Ballaststoffe, helfen, den Körper schneller zu sättigen und enthalten wenig Kalorien. Es gibt auch Gründe, ausgehende Tomaten zu essen weit über ihre Vorteile für die Gewichtsabnahme.

Einerseits gibt es zunehmend Hinweise darauf Lycopin in Tomaten kann das Wachstum von Krebszellen hemmen. Männer können besonders interessiert sein, diese Tomaten zu kennen sind insbesondere mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs verbunden Drüsen.

In der Zwischenzeit, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden oder Sie Besorgt über die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben, Sie können auch von Tomaten profitieren. Chrome, was sie enthalten kann Ihrem Körper helfen, den Blutzucker zu regulieren es in Grenzen gesund halten Zucker, der vom Blut aufgenommen wird.

Rucola

Rucola

Es stellt sich heraus, Rucola sollte auf jeden Fall gegessen werden, Wenn Sie möchten, verbrennen Sie mehr Kalorien und verlieren Sie effektiv und effektiv sicher.

Rucola hat einen angenehmen, scharfen Geschmack und enthält nur vier Kalorien pro Portion (pro Tasse). Dies sind die Fasern, die helfen Verdauungssystem funktionieren richtig und pflegen Der Appetit ist unter Kontrolle und enthält die lebenswichtigen Vitamine K, C. und A.

Nüsse

Nüsse

Nüsse sind ein großartiger Snack, um Ihren Hunger zu stillen. zwischen den Mahlzeiten. Nüsse enthalten viel Eiweiß, Ballaststoffe und Fette nützlich für das Herz-Kreislauf-System. Forschung zeigen, dass Nüsse zum Gewichtsverlust beitragen und sich verbessern können Cholesterin, wenn in Maßen konsumiert Mengen. Sie sind auch kalorienreich, also begrenzen Sie Ihre Portionen.

Gurken

Gurken

Wie viele Lebensmittel, die mehr Kalorien verbrennen als Sie enthalten, Gurken bestehen meist aus Wasser. Gurke hilft Ihnen beim Abnehmen, indem sie die Flüssigkeitszufuhr kontrollieren kann Organismus vor oder nach langen Trainingseinheiten im Fitnessstudio die Halle.

Aufgrund des hohen Wassergehalts glauben viele Menschen fälschlicherweise dass Gurken dem ganzen Körper nichts Nützliches geben. Nicht weniger kann eine gurkenreiche Ernährung helfen, sich zu verbessern Resistenz des Organismus gegen Krankheiten (dafür müssen Sie essen ganze Gurken mit Schale).

Gurke ist eines der besten vitaminhaltigen Gemüsesorten C, und es gibt viele Hinweise auf eine hohe Vitaminaufnahme C ist mit einer verbesserten Widerstandsfähigkeit gegen Bakterien verbunden und Viren.

Darüber hinaus enthalten Gurken Enzyme, die haben nichtsteroidale entzündungshemmende Wirkung entzündungshemmende Medikamente (wie Ibuprofen).

Popcorn

Popcorn
Popcorn hat viel Luft, wird aber nicht drin sein enthalten viele Kalorien. Die Hauptsache ist Popcorn ohne Zugabe Fett oder Zucker.

Magermilch

Milch

Magermilch versorgt den Körper mit Eiweiß und Kalzium und Vitamin D und enthalten keine ganzen Fette Milch. Und obwohl dieses Produkt kein Fett enthält, Magermilch kann Ihnen helfen, sich vollkommen satt zu fühlen. Auch dein Der Magen wird mehr Zeit damit verbringen, Proteine ​​zu verdauen. in Milch enthalten.

Spargel

Spargel

Spargel ist ein ausgezeichneter Helfer bei der Entgiftung des Körpers in Verbindung mit die Tatsache, dass es harntreibende Nährstoffe enthält, die helfen Entfernen Sie Giftstoffe aus dem Körper, ist es erwähnenswert, dass der Verzehr Spargel kann auch den Stoffwechsel steigern.

Darüber hinaus ist Spargel ein besonders gutes Nahrungsergänzungsmittel. schwangere Frauen, da es reich an Folsäure ist (welche reduziert das Risiko gefährlicher Geburtsfehler wie z wie eine Wirbelsäule).

Spargel wirkt nicht nur harntreibend, sondern auch reduziert Blähungen.

Mageres (mageres Fleisch) Fleisch

mageres

Sie wissen, dass Sie sich durch Protein länger satt fühlen können Verbrenne mehr Kalorien während der Verdauung. Beachten Sie, dass nur mageres, fettfreies Fleisch gut für die Fettverbrennung ist. Huhn Hautlose Brüste sind eine gute Wahl. Kann auch konsumieren fettarmes Rindfleisch und sogar Schweinefleisch, achten Sie nur darauf, dies nicht zu tun war fett

Im Gegensatz zu einigen Obst- und Gemüsesorten, die wir nur anbieten das als kalorienarmes mageres Fleisch angesehene enthält keine Null Kalorien, aber es ist es wert, in die Liste der brennenden Produkte aufgenommen zu werden Fett, weil es helfen kann, den Körper voll zu halten für Stunden.

Zum Beispiel mageres Fleisch wie Pute, Huhn und mageres Schweinefleisch sind ausgezeichnete Proteinquellen, die den Verdauungstrakt erzwingen System zu arbeiten.

Infolgedessen helfen sie, Ihren Stoffwechsel zu verbessern und sicherzustellen dass Sie mehr Kalorien verbrennen, auch wenn Sie in sind ein Zustand der Ruhe.

In der Zwischenzeit geben diese Fleischsorten so viel Energie, dass Sie Es ist unwahrscheinlich, dass Sie das Bedürfnis haben, mehrere zu essen Stunden. So enthält mageres Fleisch jedoch mehr Kalorien, als Gemüse ist es in der Lage, einen hohen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten Substanzen den ganzen Tag. Ihr Körper wird für eine lange Zeit voll bleiben, wird den Stoffwechsel nicht senken, aber nicht erhalten überschüssige Kalorien, um Fett zu speichern.

Wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie es sein sehr vorsichtig, wie Sie Ihr Fleisch kochen. Insbesondere Sie Backen Sie Fleisch immer im Ofen oder auf dem Grill, anstatt es zu braten Öl, und auf keinen Fall Saucen und Gewürze hinzufügen, die sind kann den Kaloriengehalt des Gerichts erhöhen.

Zimt

Zimt

Einige Studien zeigen, dass Zimt kann stabilisierend auf den Blutzucker wirken. Das kann den Appetit zügeln, insbesondere bei Menschen mit Diabetes 2 Typ. Fast jeder kann von Zimt profitieren.

Denken Sie daran, dass jede Diät nur eine oberflächliche Lösung ist. Probleme, Fett loszuwerden ist einfach, schwer zu halten Ergebnis. Wenn Sie nach der Gewichtsanpassung die Überwachung beenden Diät und nicht aktiv Sport treiben, wird Gewichtsverlust mit zurückkehren mehr als. Und separat, ohne die oben genannten Aktivitäten, tun Sie dies nicht Kein einziges Wunderprodukt zur Fettverbrennung wird helfen.

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