Wie man 10-15 kg pro Woche verliert. Geheimnisse Extremer Gewichtsverlust und Rehydration von UFC-Athleten

Dieser Artikel wurde von Nate Green verfasst, der mit einem Arzt zusammenarbeitet. John Berardi, Ernährungsberater, UFC-Champion Georges Saint-Pierre: Es beschreibt ein extremes Experiment auf seinem Körper. Es wurde kein einziger Dope verwendet. Aus dem Artikel Sie lernt, wie man 10 kg pro Woche verliert.

Aus dem Geschriebenen wird deutlich, wie genau Spitzensportler, wie z verlieren Sie wie Georges Saint-Pierre schnell 5-15 kg, bevor Sie wiegen. Zu Bestätigen Sie die Genauigkeit der Methode, Nate testete sie an sich selbst und verlor 10 kg für 5 Tage. Unikat: Dr. Berardi und das Team gemessene physikalische Schlüsselindikatoren während des Experiments, in auch in der letzten Phase der “Rehydratisierung”.

Wie Berardi es ausdrückte: “Wir haben das genaue Protokoll verwendet Georges Saint-Pierre mit Nate. Die Idee ist, dass durch die Durchführung solcher ein Experiment mit einem Mann, der am nächsten Tag nicht kämpfen muss, Wir konnten alle physikalischen Parameter messen, die es nie gab könnte von einem echten Sportler bekommen. ”

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Wenn Sie ein Fan sind, der alles über MMA weiß, gibt es etwas, über das Sie sprechen wusste nicht: über Betrug mit dem Gewicht der Welt Klasse.

  • So verlieren Sie schnell Gewicht um 10 kg
  • Extremgewichtsexperiment
  • Der intelligente Weg, schnell Gewicht zu verlieren
    • WASSERVERBRAUCH REDUZIEREN
    • ESSEN SIE NICHT MEHR ALS 50 Gramm KOHLENHYDRATE PRO TAG
    • ESSEN SIE KEINE FRÜCHTE, ZUCKER ODER STÄRKE
    • ESSEN SIE LEBENSMITTEL, DIE VIELE PROTEINE UND FETTE ENTHALTEN
    • ESSEN SIE KEIN SALZ
    • VERWENDEN SIE NATÜRLICHES DIRE
    • Nehmen Sie ein heißes Bad
    • SITZEN SIE IN DER SAUNA
  • Gewichtsverlust Plan
      • SONNTAG
      • MONTAG
      • DIENSTAG
      • MITTWOCH
      • DONNERSTAG
      • FREITAG (Wiegen um 17 Uhr)
    • Wie ich mich fühlte
      • SONNTAG – 86 KG
      • MONTAG – 84,8 kg
      • DIENSTAG – 82,5 kg
      • UMWELT – 81 KG
      • DONNERSTAG – 79,3 kg
      • FREITAG – 77 KG um 17.00 Uhr
    • Wie sich der Gewichtsverlust auf physische Daten auswirkt
      • LEISTUNGSTEST: VERTIKALER SPRUNG
      • Dauertest: 225 kg PRESSE
      • LASTTEST: MAXIMALE LAUFZEIT STRASSE
    • Intelligente Methode zur schnellen Gewichtszunahme
      • WESENTLICHE ERHÖHUNG DES WASSERVERBRAUCHS
      • ESSEN SIE VIELE KOHLENHYDRATE (PROTEINE UND FETTE), WIE VIEL WOLLEN SIE?
      • ALLES SALZEN
    • Gewichtszunahmeplan
      • FREITAG NACH DEM GEWICHT
      • SAMSTAG
    • Wie sich Gewichtszunahme auf physische Daten auswirkt
      • LEISTUNGSTEST: VERTIKALER SPRUNG
      • Dauertest: 225 kg PRESSE
      • LASTTEST: MAXIMALE LAUFZEIT STRASSE
    • Abnehmen. Gewicht zunehmen. Einen Kampf haben.

So verlieren Sie schnell Gewicht um 10 kg

Wenn Sie alles richtig machen, können Sie die Chancen von erheblich erhöhen Sieg. Der Athlet reduziert sein Gewicht künstlich vor dem Wiegen, und dann stellt sich im eigentlichen Kampf heraus, bei 5, 10 oder sogar 15 kg schwerer als der Gegner. Richtig und schnell 10 kg abnehmen den Zustand der Dinge dramatisch verändern.

Wenn Sie etwas falsch machen, sogar der Stärkste die Grenze seiner Fähigkeiten erreichen und wahrscheinlich nicht in der Lage sein an der Schlacht teilnehmen. Wenn Sie sich nicht an einen strengen Algorithmus halten, gibt es einen Gefahr der Schädigung der inneren Organe.

Obwohl unter Boxern und Wrestlern, schneller Gewichtsverlust und das gleiche schnelles Set – eine Art Mode Jahrzehnte ist dies jedoch nicht sehr richtig.

Und obwohl es in MMA legal ist, * versuche * niemals, es zu wiederholen zu Hause oder ohne ärztliche Aufsicht. Übermäßige Dehydration kann dich zu ruinieren. Dieser Gewichtsverlust kann nicht wie gewohnt angewendet werden. Diät.

In diesem Artikel geht es NICHT um Gewichtsverlust und NICHT um einen gesunden Lebensstil. des Lebens. Es geht vielmehr darum, wie weit Sportler und Wissenschaftler entfernt sind kann hereinkommen, um einen Vorteil gegenüber einem Konkurrenten zu erlangen.

Und so funktioniert es.

Treffen Sie Nate

Stellen Sie sich vor: Samstagabend sind Sie ein erstklassiger MMA-Kämpfer. der gerade den Käfig betreten hat, um in der Meisterschaft in zu kämpfen Weltergewicht.

Frage: Wie viel wiegen Sie?

Die Antwort mag offensichtlich erscheinen: maximal 77 kg, oder? Aber wenn Sie folgten den Schritten des extremen Gewichtsverlusts, Ihrem wirklichen Gewicht irgendwo zwischen 83 und 86 kg. Das sind 6-9 kg mehr als die Grenze 77.

Aber 24 Stunden bevor Sie den Käfig betreten, sind Sie wirklich wog 77 kg. Freitagabend war ein offizielles Wiegen, wo Sie und Ihr Gegner zogen sich zu Unterwäsche aus und standen auf der Waage die Anwesenheit des Richters und betete, dass die Zahlen auf der Skala 77 oder unten.

Aber sobald Sie von der Waage kamen, begann ein großes Rennen Gewichtszunahme.

Dieser Prozess scheint sehr interessant zu sein. Am gewöhnlichsten Jungs können unter bestimmten Bedingungen ca. 2,5 kg verlieren.

Aber Spitzensportler können in nur 5 Tagen zuvor bis zu 15 kg verlieren Schlachtfeld. Und sie können fast das gesamte Gewicht innerhalb von 24 Stunden wiedererlangen Wiegen und kämpfen.

Sie tun dies, um sich einen Vorteil gegenüber dem Gegner zu verschaffen Masse. Mit anderen Worten, der größere Kerl, der retten wird Mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer ist wahrscheinlicher zu gewinnen. Ein Mann, der 77 wiegt und während eines Kampfes 77 wiegt kg wird wahrscheinlich verlieren.

Deshalb hat Anderson Silva – wohl der beste MMA-Kämpfer der Welt – in der Regel kämpft in der Kategorie bis zu 84 kg, obwohl es in der Tat 97 wiegt kg Einige Tage vor dem Kampf fällt Anderson um 13 kg auf Erreichen Sie das richtige Gewicht und gewinnen Sie dann den größten Teil der verlorenen Massen für die restlichen 24 Stunden vor der Schlacht.

Georges Saint-Pierre – wohl der zweitbeste Kämpfer der Welt – wiegt normalerweise 88 kg Er lässt 11 kg fallen, um die 77 kg-Kategorie zu erreichen, und dann gibt 9 von ihnen vor der Schlacht zurück.

List, richtig?

Aber wie machen sie das? Und wie Gewichtsverlust und seine schnelle Einstellung in ihrer Leistung reflektiert?

Extremgewichtsexperiment

Ich bin glücklich, mit Dr. John Berardi und Martin befreundet zu sein Rooney – zwei Leute, die mit UFC-Athleten arbeiten.

Ich habe ihnen kürzlich gesagt, dass ich genau wissen möchte, wie scharf Gewicht verlieren. Kann ein gewöhnlicher Typ wie ich 9 kg verlieren? in ein paar Tagen und dann in 24 Stunden zurück?

Und wenn es möglich wäre, wie würde ich mich fühlen? Ich habe gehört, Dieser abrupte Gewichtsverlust ist eine der größten Schwierigkeiten bei welche Kämpfer treffen sich während ihrer Karriere. Kann ich damit umgehen? Oder werde ich aufgeben, wenn die Bedingungen hart werden?

Sie waren einverstanden, mir zu helfen, 9 kg in einer Woche zu verlieren, und dann in 24 Stunden wieder zunehmen.

Zu sagen, dass ich vor dem Start nervös war, das ist nichts zu sagen.

Der intelligente Weg, schnell Gewicht zu verlieren

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Fotos “vorher”. Voller Wasser und Gefühl glücklich.

Es gibt viele falsche, schrecklich falsche Wege Gewicht verlieren. Selbst viele UFC-Kämpfer wissen nicht, wie sie dies mit Bedacht tun sollen. Stattdessen richten sie dadurch echten Schaden an ihrem Körper an falsche Dinge: viel Diuretika nehmen, kein Wasser trinken, Mahlzeiten auslassen, Zellophan währenddessen auf sich selbst wickeln Training (manchmal in der Sauna) und im Allgemeinen dumm verhalten.

Natürlich verlieren sie Gewicht. Sie verlieren aber auch Energie und Kraft. Und es hilft ihnen während des Kampfes überhaupt nicht.

Mit Hilfe von Dr. Berardi und Rooney beschloss ich, mich an mehr zu halten “intelligenter” Algorithmus, um Ihre Gesundheit nicht ernst zu nehmen Gefahr.

Ich begann mit 86 kg und entschied mich in 5 Tagen 9 kg zu verlieren.

Hier ist die Strategie, die wir verwendet haben – die, die wende Georges Saint-Pierre und andere Elite-MMA-Kämpfer vor großen an Schlachten (denken Sie daran: Wir wissen das, weil Dr. Berardi – Georges persönlicher Ernährungsberater).

WASSERVERBRAUCH REDUZIEREN

Schneller Gewichtsverlust ist mit Wasser- und Natriumspiegeln in verbunden der Körper.

Für einen Kämpfer, der schnell und sicher abnehmen möchte, gibt es das folgende Muster des Wasserverbrauchs für 5 Tage vor Wiegen:

  • Sonntag – 9 l
  • Montag – 4,5 l
  • Dienstag – 4,5 l
  • Mittwoch – 2,25 l
  • Donnerstag – 1.1 L.
  • Freitag – kein Wasser vor dem Wiegen um 17 Uhr

Wie Sie sehen, beginnt die Wassermenge mit 9 l und nimmt mit ab jeden Tag auf ein Minimum am Donnerstag und Freitag. Es ist notwendig für Einführung des Körpers in den “Spülmodus”.

Wenn Sie zuerst viel Wasser trinken, nimmt der Körper ab Aldosteronspiegel – ein Hormon, das Natrium speichert und entfernt Kalium.

Und wenn der Wasserverbrauch in der Mitte und am Ende der Woche abnimmt, Der Körper befindet sich weiterhin im “Spülmodus”, und dies bedeutet, dass viel Urin produziert wird, obwohl es Wasser geben wird ein wenig verbraucht.

Was passiert, wenn Sie mehr Flüssigkeit freisetzen als verbrauchen? Ja! Sie verlieren schnell Gewicht.

ESSEN SIE NICHT MEHR ALS 50 Gramm KOHLENHYDRATE PRO TAG

Da ein Gramm Kohlenhydrate 2,7 g Wasser im Körper bindet, Es ist wichtig, wenig Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Lagerbestände werden ebenfalls zerstört Glykogen (Energiequelle), und der Körper bleibt im “Modus” Spülen “.

ESSEN SIE KEINE FRÜCHTE, ZUCKER ODER STÄRKE

Diese Kohlenhydrate sollten während des Rückgangs vollständig vermieden werden. Gewicht.

ESSEN SIE LEBENSMITTEL, DIE VIELE PROTEINE UND FETTE ENTHALTEN

Kämpfer müssen etwas essen. Weil sie vermeiden sollten Kohlenhydrate, Dr. Berardi rät ihnen, hochwertiges Protein zu essen – Fleisch, Eier oder vegetarische Proteinquellen. Auch wert verbrauchen viel Blattgemüse (Spinat) und Kreuzblütler (z.B. Brokkoli und Blumenkohl).

Für Georges Saint-Pierre kocht normalerweise ein persönlicher Koch, also er Sie müssen nicht an Gerichte denken oder ein Menü zusammenstellen Abendessen.

ESSEN SIE KEIN SALZ

Da der Körper Natrium liebt (das Wasser zurückhält), eine Abnahme Salzaufnahme hilft dem Körper auszuscheiden Flüssigkeit.

VERWENDEN SIE NATÜRLICHES DIRE

Dieser Schritt ist nicht immer notwendig, kann aber bei Ihnen helfen haben dein Bestes gegeben, aber du musst trotzdem abnehmen. Wählen Sie ein natürliches Diuretikum wie Wurzel Löwenzahn aber nur in den letzten 2 verwenden des Tages.

Nehmen Sie ein heißes Bad

Wir schwitzen in einer heißen Umgebung. Und am meisten schwitzen heiße und feuchte Bedingungen. Heißes Wasser ist warm und 100% Luftfeuchtigkeit. Kämpfer verlieren schnell Wasser, indem sie heiße Bäder nehmen, bis auf die Nasenspitze 10 Minuten in einem vollständig tauchen mal.

SITZEN SIE IN DER SAUNA

Dies ist der “letzte Schliff”, der hilft, den letzten loszuwerden Kilogramm Wasser und wird nur in den letzten Tagen zuvor verwendet wiegen.

Gewichtsverlust Plan

Wenn wir all das berücksichtigen und eine Woche lang schreiben, dann dies wird so aussehen:

SONNTAG

  • Kohlenhydrate: Weniger als 50 Gramm pro Tag
  • Nein zu Früchten, Stärke, Zucker
  • Eiweiß und Fett: So viel Sie wollen, dreimal am Tag
  • Wasser: 9 l
  • Salz: Nein

MONTAG

  • Kohlenhydrate: Weniger als 50 Gramm pro Tag
  • Nein zu Früchten, Stärke, Zucker
  • Eiweiß und Fett: So viel Sie wollen, dreimal am Tag
  • Wasser: 4,5 l
  • Salz: Nein

DIENSTAG

  • Kohlenhydrate: Weniger als 50 Gramm pro Tag
  • Nein zu Früchten, Stärke, Zucker
  • Eiweiß und Fett: So viel Sie wollen, dreimal am Tag
  • Wasser: 4,5 l
  • Salz: Nein

MITTWOCH

  • Kohlenhydrate: Weniger als 50 Gramm pro Tag
  • Nein zu Früchten, Stärke, Zucker
  • Eiweiß und Fett: So viel Sie wollen, dreimal am Tag
  • Wasser: 2,25 l
  • Salz: Nein
  • Nachmittagssauna

DONNERSTAG

  • Kohlenhydrate: Weniger als 50 Gramm pro Tag
  • Nein zu Früchten, Stärke, Zucker
  • Eiweiß und Fett: So viel Sie wollen, dreimal am Tag
  • Wasser: 1,1 l
  • Salz: Nein
  • Sauna am Nachmittag für 30 Minuten, Whirlpool nachts

FREITAG (Wiegen um 17 Uhr)

  • Kohlenhydrate: Weniger als 50 Gramm pro Tag
  • Nein zu Früchten, Stärke, Zucker
  • Eiweiß und Fett: So viel Sie wollen, dreimal am Tag
  • Wasser: Nein vor dem Wiegen
  • Salz: Nein
  • Sauna auf das richtige Gewicht

Wie ich mich fühlte

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Knochentrocken und absolut nicht glücklich darüber.

Auf dem Papier sieht alles gut aus. Aber was wirklich Fühlst du, wenn du es durchmachst?

Mit einem Wort: Hölle.

Ich habe am Sonntag mit einem Gewicht von 86 kg angefangen. Hier ist eine Zusammenfassung wie alles lief.

SONNTAG – 86 KG

Ich trage überall eine Flasche Wasser, was mich fühlen lässt lächerlich. Aber ich muss sicherstellen, dass ich 9 Liter Wasser trinke. Ich im Allgemeinen Ich fühle mich großartig. Es scheint nur so kompliziert. Ich bin mir sicher, das wird nicht schwer sein.

MONTAG – 84,8 kg

Ich fange an, den Geschmack von Salz zu vermissen. Mein ganzes Essen ist frisch. jetzt ich Ich trinke 4,5 Liter Wasser statt 9 Liter. Es ist jedoch nicht alles so schlecht.

DIENSTAG – 82,5 kg

Ich gehe an einem Tag 13 Mal auf die Toilette. Ich denke es ist neuer Rekord. Und ich trinke immer noch 4,5 Liter Wasser.

UMWELT – 81 KG

Jetzt trinke ich 2,25 Liter Wasser pro Tag, was bedeutet, dass ich muss Überwachen Sie den Wasserverbrauch, wodurch ich mich komisch fühle. Ich bin trank ein wenig beim Frühstück, ein wenig zum Mittagessen und ein wenig zum Abendessen. Mir fehlt auf jeden Fall Wasser.

Mein Mund ist trocken. Ich fühle mich dehydriert. Ich trinke stattdessen Espresso Kaffee aus einer Filterkaffeemaschine, weil er zu viel enthält viel Wasser.

Abends nehme ich das erste Bad mit heißem Wasser. Normalerweise liebe ich im Badezimmer sitzen, aber jetzt ist es anders. Leitungswasser gibt es nicht so heiß wie Dr. Berardi will – “heiß genug mäßige Schmerzen verursachen, aber meinen Arm nicht verbrennen “- deshalb ich Ich fülle zwei Töpfe und einen Wasserkocher mit Wasser, stelle sie auf den Herd, Ich warte bis es kocht und gieße es ins Badezimmer.

Ich gehe ins Wasser und bereue diese Entscheidung sofort.

10 Minuten später liege ich nackt auf dem Boden des Wohnzimmers und versuche es halte meinen Atem an. Meine Augen verdrehten sich. Mein ganzer Körper ist ein riesiger Klumpen. Ich bin Ich möchte Wasser trinken, kann es aber nicht.

Das macht nicht so viel Spaß.

DONNERSTAG – 79,3 kg

Ich bin ein Zombie. Der Zombie, der sitzt. Meistens in der Sauna oder weiter Couch.

In der Sauna sehe ich den Schweiß auf meiner Haut. Ich sehe kostbares Wasser, das über Arme, Brust und Beine fließt, und Ich weiß, dass ich ihren Vorrat nicht auffüllen kann, wenn ich aussteige. Bei Ich habe den ganzen Tag nur 1,1 Liter Wasser. Ich warte darauf wird enden.

FREITAG – 77 KG um 17.00 Uhr

Ich sehe schlecht aus und fühle mich genauso.

Ich verbringe die letzten 30 Minuten, bevor ich in der Sauna wiege und trinke nur vier Schluck Wasser den ganzen Tag …

Wie sich der Gewichtsverlust auf physische Daten auswirkt

Ich werde nicht alle Einträge aus dem Tagebuch zitieren und einige teilen physische Daten.

Niemand hat jemals untersucht, mit wie viel Macht oder Macht verloren geht dehydrierte Kämpfer, die an Wettbewerben teilnehmen (oder wie viele Streitkräfte) und sie gewinnen wieder Energie, nachdem sie ihr ganzes Gewicht zugenommen haben). Deshalb wir beschlossen zu überprüfen.

Es stellte sich heraus, dass der Verlust von 9 kg für 5 Tage nicht dazu beiträgt Kraft, Kraft oder Flexibilität bewahren (Überraschung!). Ich konnte nicht springen so hoch, so viel Gewicht heben oder so schnell laufen wie eine Woche zuvor, während der Basistests.

LEISTUNGSTEST: VERTIKALER SPRUNG

  • Quelldaten: 80,5 cm
  • Nach dem Austrocknen: 70 cm

Dauertest: 225 kg PRESSE

  • Quelldaten: 15 Wiederholungen
  • Nach der Dehydration: 5 Wiederholungen

LASTTEST: MAXIMALE LAUFZEIT STRASSE

  • Anfangsdaten: 3 Minuten und 14 Sekunden Laufen mit einer Geschwindigkeit von 12 km / h mit 6% Steigung
  • Nach dem Austrocknen: 1 Minute und 28 Sekunden Laufen mit einer Geschwindigkeit von 12 km / h mit 3% Steigung

Kein Wunder, dass Jungs versuchen, schnell wieder zuzunehmen. nach dem Wiegen. Sie würden fallen, wenn sie es nicht taten.

Intelligente Methode zur schnellen Gewichtszunahme

Nachdem UFC-Athleten abgenommen und gewogen haben, tun sie dies nicht wird in der Lage sein, gute Ergebnisse zu zeigen (was aus meinem weniger als offensichtlich ist “Stern” -Indikatoren im Fitnessstudio).

Was machen sie als nächstes? Sie nehmen so viel Gewicht zu wie möglicherweise innerhalb von 24 Stunden.

So machen sie es (und so habe ich es gemacht).

WESENTLICHE ERHÖHUNG DES WASSERVERBRAUCHS

Laut Dr. Berardi kann der menschliche Körper die Versorgung wieder auffüllen Wasser für maximal 1 Liter pro Stunde. Also rät er Kämpfer trinken nicht mehr. Stattdessen fragt er in kleinen Schlucken trinke 1 Liter Wasser pro Stunde.

Das Wasser wird jedoch nicht vollständig konserviert. Etwa 25% davon werden es sein im Urin ausgeschieden.

Hier haben Sie also eine einfache Mathematik:

  • 9 Liter Wasser müssen zurückgegeben werden.
  • 11 Liter Flüssigkeit zwischen Freitag wiegen und kämpfen bis hol das ganze Wasser.
  • 24 Stunden dafür. 8 davon sind zugeordnet zu schlafen und 3 davon sind Freizeit vor dem Kampf. Es verlässt alles 13 Stunden für die Rehydratation.

Sobald der Athlet das Gleichgewicht verlässt, ist er buchstäblich gießt einen Liter Wasser ein und trägt ständig überall eine Flasche mit sich Auffüllen, solange es 3 Stunden vor dem Kampf bleibt (es gibt keine Toilette).

ESSEN SIE VIELE KOHLENHYDRATE (PROTEINE UND FETTE), WIE VIEL WOLLEN SIE?

Jetzt ist es Zeit für die Kämpfer, mit Kohlenhydraten zu „laden“ und zurückzukehren das ganze Wasser zurück zu den Muskeln. Es verbessert das Wohlbefinden und das Aussehen. (und ich habe es während meiner Superhydratationsphase erlebt).

Dr. Berardi lässt seine Kämpfer gut essen unmittelbar nach dem Wiegen, und es begrenzt nicht die Kalorien. Seine Sportler können so viel essen, wie sie wollen: mager Fleisch, Kartoffeln, Reis und Gemüse (fetthaltige und ungesunde Lebensmittel nicht geeignet).

Am Samstag (dem Tag der Schlacht) lässt Dr. Berardi die Soldaten essen gesunde Lebensmittel in wenigen kleinen Tricks zur Fülle Essen.

ALLES SALZEN

Da Natrium dem Körper hilft, Wasser zurückzuhalten, kämpfen Kämpfer Es wird empfohlen, ihr Essen hinzuzufügen.

So sah mein Super-Rehydrierungsplan aus.

Gewichtszunahmeplan

FREITAG NACH DEM GEWICHT

Kohlenhydrate: Essen Sie so viel, wie Sie möchten, in einer Mahlzeit danach Wiegen und Testen

Eiweiß und Fett: Essen Sie in einer Mahlzeit so viel, wie Sie möchten nach dem Wiegen und Testen

Rehydration: Trinken Sie 1 Liter Wasser gemischt mit 1/2 Esslöffel Kohlenhydrat- oder Eiweißshake jede Stunde, bis Sie schlafen

Salz: Salz das Essen

SAMSTAG

  • Kohlenhydrate: Essen Sie die richtige Menge an Essen in vier Mahlzeiten vor wiegen
  • Protein: Essen Sie die richtige Menge an Essen in vier Mahlzeiten vor wiegen
  • Rehydration: Trinken Sie 1 Liter Wasser gemischt mit 1/2 Esslöffel ein Kohlenhydrat- oder Protein-Shake jede Stunde, bis Sie schlafen, aber 3 Stunden vor dem Testen anhalten

Wie sich Gewichtszunahme auf physische Daten auswirkt

Zurück zum Normalzustand.

Zurück zum Normalzustand.

Das Wichtigste zuerst: Ich persönlich habe in 24 Jahren 7,6 kg zugenommen Stunden. Nicht schlecht.

Frage: Wie viel Kraft und Energie bekommen Sie wann? den gewünschten Wasserstand im Körper wiederherstellen?

Antwort: Sehr viel.

Und obwohl meine Leistung nicht so gut war wie während Grundtests (vor dem Experiment) waren sie sehr in der Nähe dieses Niveaus. Dies bedeutet, dass auch wenn mein Körper vergangen ist Nach einer Woche der Folter erlangte es fast wieder seine Fähigkeiten 100%

Und 24 Stunden später habe ich meine Leistung völlig übertroffen wie zerbrechlich und dehydriert. Ich rannte schneller und länger, sprang höher und hob das Gewicht mehrmals.

LEISTUNGSTEST: VERTIKALER SPRUNG

  • Quelldaten: 80,5 cm
  • Nach dem Austrocknen: 70 cm
  • Rehydration: 73,6 cm

Dauertest: 225 kg PRESSE

  • Quelldaten: 15 Wiederholungen
  • Nach der Dehydration: 5 Wiederholungen
  • Rehydration: 12 Wiederholungen

LASTTEST: MAXIMALE LAUFZEIT STRASSE

  • Anfangsdaten: 3 Minuten und 14 Sekunden Laufen mit einer Geschwindigkeit von 12 km / h mit 6% Steigung
  • Nach dem Austrocknen: 1 Minute und 28 Sekunden Laufen mit einer Geschwindigkeit von 12 km / h mit 3% Steigung
  • Rehydration: 3 Minuten und 25 Sekunden Laufen mit einer Geschwindigkeit von 12 km / h mit 6% Steigung

Abnehmen. Gewicht zunehmen. Einen Kampf haben.

Für einen MMA-Kämpfer ist dies die Zeit, in der er sich darauf vorbereitet, den Käfig zu betreten. und Sie bereiten sich darauf vor, den Fernseher einzuschalten. Sie sehen ihn also in der Ecke aufspringen und sich auf den Kampf vorbereiten.

Wie viel wiegt er?

Es ist sicher zu sagen, dass mindestens 5-15 kg mehr als ein Indikator für seine Gewichtsklasse.

Jetzt kennen Sie das “Geheimnis” extremer Gewichtsveränderungen, oh 99,9% derjenigen, die MMA sehen, werden es nie hören.

Nicht schlecht, oder?

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