Wie man Cellulite schnell und effektiv loswird auf Füßen

Die beiden häufigsten Themen, die Sie ansprechen, sind Es ist Bauchfett und Fett an den Beinen und am Gesäß (besonders diejenigen, die Cellulite verursachen). Ich habe ziemlich viel darüber geschrieben Physiologie des Auftretens von Fett am Bauch.

Cellulite an den Beinen

In diesem Artikel möchte ich über Körperfett auf der Unterseite sprechen Körperteile und insbesondere auf die Frage achten: “Nun verursacht das Auftreten einer Orangenschale und wie damit umzugehen? “. Ich nicht Ich kann Ihnen sogar sagen, wie oft sie mir eine Frage gestellt haben Möglichkeiten, Cellulite an den Beinen loszuwerden, für mich ist es das auch schon ein wund Thema.

Ich empfehle zu lesen, wie man zu Hause Fett aus dem Bauch und den Seiten entfernt Bedingungen.

Cellulite ist wirklich eine Kombination aus zwei Faktoren – Fett und Kollagenfasern. Das Problem ist, dass diese Fett und Kollagen etwas anders als das Fett und Kollagen bei Männern Organismus und unterscheiden sich sogar von denen, die in gefunden wurden verschiedene Teile des weiblichen Körpers.

  • Was verursacht Cellulite?
  • Cellulite loswerden
  • Unteres Körperfett bei Frauen
  • Ein bisschen über einen anderen
  • Wie kann man das alles reparieren?
    • Fett (loswerden)
    • Kollagenfasern (umgestalten)
    • Blutfluss (beschleunigen)
    • Stärken Sie Ihre Muskeln
  • Video ist der beste Weg, um Cellulite zu Hause zu bekämpfen
  • Abschließend

Was verursacht Cellulite?

Die Struktur der oberen Schicht der Dermis beim Menschen mit und ohne Cellulite

Frauen haben im Vergleich zu Männern Kollagenfasern im unteren Bereich Körperteile sind vertikal auf und ab, wie ein kleines der Zaun. Diese Verteilung der Kollagenfasern ist der Hauptgrund, warum Frauen Cellulite haben und Männer nicht. (Von Experten schätzen, dass 90% der Frauen und nur 10% der Männer haben ein gewisser Grad davon). Kollagenfasern in männlichen Organismen eher wie ein Zaun aus Maschennetz. Wo weibliche Fasern befinden sich auf und ab, männliche Fasern schneiden.

Dies ist wichtig, weil diese Anordnung von Kollagenfasern bildet eine Art Tasche, in der dann Fettzellen wachsen (siehe Abbildung 1).

Je mehr Fettzellen Sie haben, desto mehr Kollagen zwischen ihnen. und in ihnen.

Ein Beispiel ist ein Fußball dazwischen Glieder des Zauns. Es liegt an einer so dichten Anordnung Kollagenfasern und eine charakteristische Orangenschale erscheinen. Wenn Sie sich immer noch nicht vorstellen können, wie es aussieht, dann Stellen Sie sich vor, Sie stopfen Ihre Taschen vorne und hinten mit kleinen Bälle, und dann fahren Sie mit der Hand über den Rücken und nach außen. Fühlen Sie die kleinen Tuberkel?

Die Struktur der Haut bei Frauen und Männern

Abbildung 1

Cellulite loswerden

Einige der häufigsten Fragen, die viele Frauen stellen, sind: “Von denen einige Frauen Cellulite an den Fröschen haben, während andere Nein? Warum manche übergewichtigen Frauen nicht so viel haben wie diejenigen, die viel dünner sind? “Diese Fragen legen nahe dass Sie nur über das Konzept der “Vollständigkeit” hinausgehen müssen. Cellulite – Es ist nicht nur ein Problem, Gewicht zuzunehmen oder zu verlieren. Das ist nicht nur um etwas zu tun, um Fett loszuwerden Sediment, aber auch über Gesundheit und Kollagen.

Der Grund, warum einige Frauen Cellulite haben und Einige Frauen sind es nicht – das ist Genetik.

Einige Frauen haben größere Kollagenfasern ähnlich wie Männer, und einige haben ungewöhnliche Optionen “gezackte” Verteilung. Kämpfe also alleine gegen die Kruste wird viel einfacher sein als andere. Sie sollten sich jedoch nicht nur darauf verlassen auf Genetik, weil alles in unserem Leben besser gemacht werden kann.

Es gibt Möglichkeiten, das Kollagenproblem zu lösen, aber keine davon ist ein Allheilmittel. Aber zuerst wollen wir einen anderen Aspekt des Problems diskutieren. – Fett.

Unteres Körperfett bei Frauen

Cellulite an den Beinen

Fett bei Frauen unterscheidet sich auch von Fett bei Männern. Bei Frauen etwa das 9-fache der alpha-adrenergen Rezeptoren, assoziiert mit Fettgewebe versus Beta-Adrenergikum Rezeptoren. Adrenerge Rezeptoren sind mit den stärksten assoziiert fettverbrennende Körperhormone – Katecholamine.

Wenn Katecholamine mit Beta-Rezeptoren interagieren, Fett Aus Fettzellen ausgeschieden und teilweise verbrannt. Wenn sie interagieren mit Alpha-Rezeptoren, die Freisetzung von Fett dramatisch verlangsamt sich. Ich weiß, dass ich jetzt Menschen verlieren kann, die nicht verwandt sind Denken Sie also daran, dass “Beta” = Brennen und a Alpha = Anti-Burning.

Mädchen, du kannst Östrogen für so viel danken Anzahl der Alpha-Rezeptoren. Interessant diese Studie Transgender-Populationen, die hormonell durchlaufen Die Therapie aufgrund einer Geschlechtsumwandlung hat unzählige neue Informationen über eröffnet Hormone und ihre Wirkung auf den Speicherort von Fett. Männer Beobachten Sie unter schwerer Östrogen- und Progesterontherapie dass sie beginnen, im unteren Teil des Körpers und dort Fett zu wachsen Cellulite tritt auf.

Für Frauen bedeutet dies, dass sie beim Abnehmen schneller sind. Abnehmen im Oberkörper (Brust, Taille und Arme) im Vergleich zu Beine (Hüften und Gesäß). Wenn Sie sich jemals darauf vorbereitet haben zu jedem Marathon und verstanden, dass Sie überall außer Ihrem Gewicht verlieren Beine, dann wissen Sie genau, wovon ich spreche. Oder vielleicht weißt du es jemand, der es hatte.

Ein bisschen über einen anderen

Wie man Cellulite loswird

Um Cellulite loszuwerden, müssen Sie in zwei Schritten handeln Richtungen, wie es sich aus vertikal angeordneten ergibt Kollagenfasern kombiniert mit einer Veranlagung zu Fett Ablagerungen an den Hüften und am Gesäß.

Aber dies ist nicht das Ende der Geschichte, weil eine andere gemeinsame Aspekt der Ansammlung von Fettgewebe im Unterkörper einer Frau (auch wie im “Rettungsring” der Männer im Bauch) – das Blutflussproblem. Dieses Fett ist relativ hypoxisch, was bedeutet dass er Sauerstoff braucht. Und wegen der Verbreitung Alpha-Rezeptoren zusammen mit einer schlechten Durchblutung der Blutgefäße Die Blutversorgung an diesen Stellen ist unzureichend, aber im Fett im Magen alles ist ganz anders.

Ein weiteres Problem ist, dass es eine direkte gibt die Assoziation der Muskeln mit ihrer Faszienauskleidung (Bindegewebe, deren Membran Muskeln produziert) und Kollagengewebe in der Haut. Das bedeutet, dass gut entwickelte Muskeln wirken können Dichte und Tonus des Bindegewebes in der Haut. Dies ist einer der Gründe an welchem ​​Training im Fitnessstudio und zu Hause festziehen Körper, auch wenn das Gewicht nicht verloren geht. Denken Sie über das Training nach Cellulite ein für alle Mal brechen? Es wird Ihnen am effektivsten helfen Krafttraining.

Wie kann man das alles reparieren?

Foto vorher und nachher

Nun stellt sich die Frage, wie Cellulite entfernt oder reduziert werden kann Anzeichen seiner Manifestation an den Hüften und am Gesäß? Ist es realistisch zu “brennen”? ihn? “Nun, irgendwie, ja. Natürlich kannst du deine Beine hochziehen und wegnehmen Fett, aber das ist nur ein Teil des Problems, das jeder Dünne Ihnen sagen wird ein Mädchen, das an Cellulite leidet. Kollagenproblem ist viel komplizierter und widersprüchlicher.

Die Wahrheit ist, Cellulite zu bekämpfen erfordert wirklich einen subtileren Ansatz als nur Gewicht zu verlieren. Und ich werde ehrlich zu Ihnen sein, sowie Gewicht zu verlieren, ist es nicht einfach. Aber ich kann mit Zuversicht zu sagen, dass auch diejenigen, die es sehr vernachlässigt haben Form, kann Ihr Aussehen erheblich verbessern.

Fett (loswerden)

Richtige Ernährung

Das erste, was Sie tun müssen, um Cellulite loszuwerden, ist Reduzieren Sie die Fettkomponente. Dafür müssen Sie alles tun möglich, Alpha-adrenerge Rezeptoren in zu blockieren Unterkörper. Dies kann mit erfolgen ausgewogene Ernährung zusammen mit intelligenten Nahrungsergänzungsmitteln.

Kohlenhydrate sind die Hauptsimulatoren von hormonellem Insulin und Insulin ist der Motor der alpha-adrenergen Aktivität Rezeptoren.

Reduzieren Sie also die Kohlenhydrate: Sie reduzieren das Insulin und unterdrücken es Wirkung von alpha-adrenergen Rezeptoren. Jetzt Brenngeschwindigkeit Fett im Unterkörper ist konsistenter mit der gleichen Geschwindigkeit in oben.

Gleichzeitig gibt es zwei sehr gute Zusatzstoffe, Wirkmechanismen die Katecholaminen ähnlich sind (sie beschleunigen intrazellulär zyklische AMP-Aktivität, Katecholamine tun das gleiche, wenn sie interagieren mit adrenergen Rezeptoren). Sie sind im Grunde Erlauben Sie uns, adrenerge Rezeptoren zu umgehen und eine Aktivierung zu vermeiden Alpha-Rezeptoren. Dies ist Grüntee-Extrakt (ich benutze 50% standardisiertes EGCG-Produkt) und Forskolin (standardisiert auf 20%). Denken Sie daran, die Wirkung dieser Ergänzungen wird sein klein, wenn der Prozentsatz der Kohlenhydrataufnahme in der Ernährung groß.

Es gibt auch mehrere Kräuterverbindungen, die werden Blockieren Sie direkt Alpha-Adrenorezeptoren. Sie sind Dazu gehören Yohimbin, Adrenalin und Berberin. Wieder die Hauptsache Vorsicht hier: DIESE ERGÄNZUNGEN ARBEITEN NICHT OHNE NIEDRIG INSULIN UMWELT! Weil Insulin viel stärker ist ein adrenerger Rezeptor Motor und Regler als jeder andere Additiv.

Ich werde Ihnen einen sehr wertvollen Hinweis geben. Gesamtverbrauch halten Kohlenhydrate bis zu 100g während des Tages, trainieren Sie auf nüchternen Magen, mit Intervall Krafttraining System und dann tun langsames Cardio, wie zum Beispiel Gehen, und dies wird bieten die besten Ergebnisse.

Kollagenfasern (umgestalten)

Mittel zur Reduzierung von Cellulite

Kollagenfasern stärken und umgestalten. Das ist das Meiste der schwierige Teil.

Und obwohl einige Leute glauben, dass dies damit möglich ist Verfahren in Schönheitssalons, wie Tiefengewebestimulation, LPG, Lichttherapie usw., aber nichts geht über das Richtige Ernährung und Training! Diese Anti-Cellulite-Behandlungen natürlich kann eine Wirkung haben und versuchen, Kollagen zu stärken und neu zu organisieren durch das, was oft als Kollagenumbau bezeichnet wird. Aber vorerst Die Frage ihrer Wirksamkeit ist noch offen.

In der Tat sagen einige Frauen, dass es hilft. Aber vorerst Es gibt keine Studie, die dies bestätigt Verfahren können eine Chance gegeben werden. Aber es gibt eine wichtige Sache Ich möchte darauf hinweisen, dass jede Massagebehandlung ein bisschen ist Reduzieren Sie Cellulite in kurzer Zeit, angesichts der Fähigkeit Massage, um die Lymphe zu bewegen und die Durchblutung zu erhöhen. Aber das alles erklärt als vorübergehende Verschiebung der Flüssigkeitsverteilung von subkutanes Gewebe. Es wird angenommen, dass sich Flüssigkeit wie Fett ansammelt in Kollagentaschen und kann Cellulite erhöhen. Jedoch die Wirkung von Anti-Cellulite-Massagen ist natürlich nur von kurzer Dauer.

Blutfluss (beschleunigen)

Trockenbürstenmassage zur Verbesserung der Durchblutung

Erhöhen Sie die Durchblutung des Unterkörpers. Hauptwege trainieren und wärmen sich auf. Übung macht beides + auch Massage (Trockenmassage, Bürstenmassage).

Eine Erhöhung des Blutflusses zur gewünschten Stelle bedeutet eine Erhöhung Fähigkeit, Fett zu verbrennen.

Ein beschleunigter Blutfluss beeinflusst auch den Abfluss von Flüssigkeit aus dem Problem Bereich der Frösche und ist notwendig für die Gesundheit und Stärke der Kollagenfasern. Hier können einige weitere Methoden verwendet werden. Hyperthermie (Whirlpools und Sauna) und Kontrast-Hydrotherapie (abwechselnd heiße und kalte Behandlungen). Viele Frauen sind damit vertraut Wie werden diese wöchentlichen Behandlungskurse in vielen verwendet? gehobene Resorts. Sie sind überraschend effektiv bei zumindest kurzfristig Cellulite loswerden. Klinisch reduzieren diese Behandlungen es fast sofort, wahrscheinlich aufgrund des oben erwähnten Flüssigkeitseffekts.

Stärken Sie Ihre Muskeln

Krafttraining gegen Cellulite

Der letzte und wahrscheinlich zweitwichtigste Teil ist Muskelaufbau. Krafttraining ist die einzige Form Training, das die Muskeln stärken und die Verbindung straffen kann Körpergewebe. Versuchen Sie wirklich effektive Übungen gegen Cellulite an Hüften und Gesäß.

Es lohnt sich, sich auf die Richtung des Trainings zu konzentrieren: Es sollte Muskelaufbau sein.

Aber niemals nur das Gewicht ziehen! Dies gilt insbesondere für dünne Frauen mit Cellulite. Für beste Ergebnisse diejenigen mit unterentwickelten Gesäßmuskeln brauchen Lernen Sie die richtige Technik für die Durchführung von Übungen. Es wird erlauben Fühle und greife das Gesäß deutlich an.

Video ist der beste Weg, um Cellulite zu Hause zu bekämpfen

Abschließend

Das ist also alles. Alles, was Sie über das Reinigen wissen wollten Cellulite an den Beinen. Ich verstehe, dass das viel ist, aber hoffentlich jetzt Sie wissen, wie Sie Ihre Haut ohne Orange glatt und schön machen können Krusten, über die man nachdenken sollte. Zusammenfassung der wichtigsten Momente:

  • Was verursacht Cellulite? Erstens ist es mehr als Fett. Das Eine Frage, die sich sowohl auf Fett- als auch auf Kollagenfasern bezieht.
  • Frauen sind dafür anfälliger als Männer, aufgrund der vertikalen, sogenannten “gezackten” Verteilung Kollagenfasern.
  • Die resultierenden Orangenschalen erscheinen aufgrund von Ansammlung Fett und Flüssigkeiten in Kollagentaschen.
  • Einer der Gründe, warum Cellulite besser aussehen kann einige Tage und schlimmer an anderen, hauptsächlich wegen Umverteilung von Flüssigkeit. Während der Menstruation ist er normalerweise wird am auffälligsten.
  • Aufgrund ihrer einzigartigen Physiologie ist es für Frauen schwierig, Gewicht in ihren Beinen zu verlieren. verursacht durch ihre weiblichen Hormone.
  • Alpha-adrenerge Rezeptoren können nur mit blockiert werden mit bestimmten Diäten und Essgewohnheiten.

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