Wie man dem Auftreten von Fett entgegenwirkt Bauch und Hüften?

Reichlich vorhandenes Körperfett am Gesäß und an den Hüften ist vorwiegend weibliches Problem, während Fett in Bauchbereich oder einfach gesagt Magenprobleme für Männer. Was sind die Methoden, um solche unangenehmen zu bekämpfen mit der Wissenschaft bewaffnete Widrigkeiten? Dieser kurze Artikel ist genauso. entwickelt, um Methoden zur Lösung des Problems für Frauen und Frauen in Betracht zu ziehen für Männer.

Erhöhtes Fett in den Hüften als typische Frau das Problem

In Wahrheit ist es viel einfacher, Fett an Hüften und Bauch zu überwinden. als es scheint. Es reicht aus, mit dem Kleinsten zu beginnen – ändern Sie Ihre Essgewohnheiten und Ernährung. Es ist nicht erforderlich, Kontakt aufzunehmen kostspielige Verfahren. Ersetzen Sie Kohlenhydrate durch Proteine ​​- das ist was Sie brauchen zuallererst zu tun.

Durch Forschung wurde festgestellt, dass kohlenhydratreiche Diäten mit normalem (weder hohem noch niedrigem) Proteingehalt an körperliche Übungen geben ihre Ergebnisse, aber immer noch nicht so gut, wie kohlenhydratarme und hohe Diäten – Proteine ​​(auch unter Belastung).

Es ist unmöglich, auf eine interessante Tatsache nicht zu achten. Wenn Ersetzen Sie einige der Kohlenhydratnahrungsmittel in Ihrer Ernährung durch Eiweiß und Während Sie nicht einmal aktiv Sport treiben, verlieren Sie wirklich mehr im Gewicht. Und schneller abnehmen als diejenigen, die zieht es vor, viel körperlich zu trainieren und gleichzeitig “zu sitzen” kohlenhydratreiches Essen.

Die Ergebnisse einer anderen Studie zeigen ähnliche Ergebnisse. Die Umstellung auf Proteinernährung ist eine Chance für den Körper, sich zu verbessern Glukose aufnehmen und Insulin produzieren. Mit anderen Worten die Tatsache, dass Protein-Diäten helfen, überschüssiges Fett loszuwerden, sie Sie schützen auch vor der Entwicklung von Diabetes (dem zweiten Typ) und helfen metabolisches Syndrom überwinden.

Überschüssiges Bauchfett … Wie geht es ihm? erscheint?

LPL oder Lipoproteinlipase ist das Hormon, für das verantwortlich ist Verarbeitung von Fett im Körper, dessen Abbau / Akkumulation, Verwendung als Energiequelle. Interessante Tatsache: wenn das Niveau Testosteron im Blutplasma ist erhöht, LPL arbeitet an einer Aufgabe Fettaufspaltung. Dies bedeutet, dass die verarbeiteten Moleküle sein werden in Reserve unter der Haut abgelagert. Einfach gesagt, niedrig Testosteron im Körper – dies ist der Grund für die Ansammlung von Fett in Bauchbereich.

Als nächstes sollten zwei weitere Dinge erwähnt werden. Das Wesentliche der ersten Bemerkung dass Sie sich so gut wie möglich schützen müssen hohe Insulinspiegel im Blut. Dies ist notwendig, um Fett ausgebrannt. Vorbehaltlich des Vorhandenseins von Insulin im Körper Die Menge an Fett kann wegen dieses Hormons nicht abnehmen blockiert die Verwendung von Lipoproteinlipase Fett als Energiequelle. Und das bedeutet das aus der Diät Sie müssen leicht verdauliche Kohlenhydrate wegwerfen. Zweitens Die Bemerkung lautet: im Bauchbereich außer subkutan Es enthält auch viszerales Fett. Letzteres sammelt sich unter Bauchmuskeln und es ist sehr, sehr schwer zu kämpfen, wenn Verwenden Sie nur Diäten.

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… und was damit machen?

Arbeiten Sie daran, Ihren eigenen Testosteronspiegel und dessen zu erhöhen freie Form. In diesem Fall verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Antiöstrogene. Ein einfacher und erschwinglicher Weg – zu tun körperliche Aktivität, an der große Muskelgruppen beteiligt sind. Dann Es müssen grundlegende Übungen durchgeführt werden, die die Beine belasten. Rückseite des Schultergürtelmuskels zur Stimulierung der Produktion Testosteron.

Durch Forschung wurde deutlich gezeigt, dass die Zunahme Testosteronspiegel führen nicht nur zu einer Verringerung der Schicht subkutanes und viszerales Fett. Dies bedeutet, dass die Erhöhung Der Testosteronspiegel im Blut ist auf die eine oder andere Weise gleichbedeutend mit einer Abnahme das Risiko von Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems und metabolisches Syndrom. Und sie sind übrigens untrennbar miteinander verbunden die Menge der viszeralen Fettansammlung.

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