Wie man effizient und sicher abnehmen kann

Jede Frau möchte besonders schön und attraktiv sein. Dazu wählt sie ein schönes Kleid, eine Frisur, ein Make-up usw. aus. Aber wenn es ums Anprobieren geht, stellt sich heraus, dass das Kleid zeigt alle Mängel und zusätzlichen Pfunde.

Nur noch wenige Wochen bis zu den Ferien. Begriff müssen Sie dramatisch Gewicht verlieren. Was machen die meisten Frauen dabei? Fall? Gehen Sie ins Internet, um nach einem magischen Weg zu suchen, um Gewicht zu verlieren ein paar Kilogramm in wenigen Tagen.

Im Internet finden Sie viele Rezepte für Expressdiäten, die versprechen schnellen Gewichtsverlust in kürzester Zeit. Stimmt Sie sind hauptsächlich in zwei Kategorien unterteilt – Monodiäten, in denen Sie essen können nur 1 bis 2 Produkte in wenigen Tagen oder strenge Diäten, mit minimalen oder sogar extremen Kalorien.

Mit einer guten Reflexion erkennen die meisten Frauen, dass mit solchen Das Menü kann nicht nur die unnötigen Kilogramm verlieren, sondern auch Gesundheit verlieren.

Denken Sie daran, dass Sie die übliche Ernährung niemals abrupt aufgeben können. und abrupt in einen strengen Rahmen bewegen. Umstellung auf kalorienarm Die Ernährung muss schrittweise erfolgen, sonst treten gesundheitliche Probleme auf Die Zukunft kann nicht vermieden werden.

Es gibt eine andere Version der Ducan-Diät, bei der viele abgenommen haben. Bekannte und sogar der beste Freund verlieren bereits Gewicht für die Neujahrsfeiertage auf eine Protein-Diät. Sie müssen verstehen, dass diese Diät für ausgelegt ist Über einen längeren Zeitraum können Sie 10 Tage lang keine festen Proteine ​​essen dann abrupt am Neujahrstag viel einfache Kohlenhydrate essen. Schließlich, verlorene Kilogramm werden scharf und vielleicht mehr zurückkehren und greifen ein paar Ersatz für alle Fälle.

Erinnern Sie sich übrigens an dieselben Freunde, die abgenommen haben Urlaub – wie lange konnten sie ihr Gewicht halten? Oder vielleicht Nach den Ferien begann Ihre Freundin noch mehr zu wiegen als zuvor? Sie müssen die Fehler Ihrer Freunde oder Bekannten nicht wiederholen, verstehen Sie das Es ist besser, ein paar Pfund abzunehmen, aber gesund zu bleiben und glücklich, als nur ein paar Tage schlank zu einem Preis zu werden eigene Gesundheit.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Gewicht auf Ihrem Bauch, Beinen, auf dem Priester und so weiter verlieren können Dann ist dieses Video genau das Richtige für Sie. Kurz gesagt, sie sagen es ihm Dieses Gewicht muss im ganzen Körper abgenommen werden.

Was Sie nicht tun sollten, um Gewicht zu verlieren:

1. Eine Expressdiät mit Kalorieneinschränkung oder eine Monodiät. Streng Ablehnung der üblichen Ernährung und ein scharfer Übergang zu einem Minimum an Kalorien wird Ihre Stimmung verschlechtern, und für den Urlaub werden Sie nicht nur sich selbst kennen, aber auch geliebte. Wenn Sie in einem engen Rahmen essen, werden Sie hier natürlich Gewicht verlieren nur wird es keinen Nutzen daraus geben. Während einer scharfen Ablehnung Die übliche Diät nimmt nicht überschüssiges Fett weg, sondern Muskelmasse, die und so ist nicht genug. Aufgrund von Ungleichgewichten in Muskeln und Fett, entwickeln metabolisches Syndrom, und sobald Sie zurück zu Zur vorherigen Diät wird nur zusätzliches Fett, Muskel, zu Ihnen zurückkehren Die Masse wird unwiederbringlich verloren gehen. Ich denke, es lohnt sich nicht, daran zu erinnern Muskeln machen unseren Körper gedehnter und sind besser Fatburner. Sie können sie in keiner Weise verlieren, ihr Verlust droht unnötig Kilogramm.
2. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Eine Option, die nicht nur in Frage stellt die Wirksamkeit dieser Methode, aber auch die Zweckmäßigkeit der Einnahme unbekannte Droge. Niemand weiß, was sich tatsächlich befindet Nur in diesen wunderbaren Kisten Hersteller. Aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht medizinisch sind Droge, niemand überprüft ihre Zusammensetzung und Wirksamkeit. Außer Unter anderem gibt es Tools, die wirklich helfen Abnehmen durch Blockieren von Hungergefühlen durch Kontakt mit dem Gehirn. Im Prinzip ein sehr riskanter Schritt und kein einziges Kleid davon es lohnt sich.
3. Eine sehr modische Methode ist die Entgiftung. Im Prinzip der Körper selbst reguliert die Anreicherung und Beseitigung von Toxinen im Körper, um Um schädliche Ansammlungen loszuwerden, gibt es einen bekannten Weg – Darmreinigung. Die Entgiftungstechnik besteht aus Diuretika und Abführmittel, die zu Elementarverlust führen Flüssigkeiten und Dehydration, Schuppen werden sich natürlich zeigen Ergebnis, aber was wird als nächstes passieren, denn innerhalb weniger Tage werden Sie kann den Wasserhaushalt wiederherstellen, und alles wird zu seinem früheren zurückkehren Orte. Vergessen Sie nicht, dass Dehydration zu Störungen führen kann. die Arbeit des Herzens, die im Urlaub völlig nutzlos ist.
4. Übermäßige Bewegung. Natürlich ohne körperliche Belastungen ist es unmöglich, ein positives Ergebnis zu erzielen, aber es ist nicht bedeutet, dass Sie sich an täglichen Aktivitäten beteiligen und sich dazu bringen müssen Erschöpfung. Alles sollte in Maßen sein und Sie sollten die Tatsache mögen, dass Wenn Sie dies tun, sollten Sie sich nicht mit Sport erschöpfen, sonst bald Der Hafen wird eine Strafe für Sie und wird Sie in Zukunft anrufen Entsetzen und Angst.

Wie man Gewicht verliert, ohne den Körper zu schädigen

Die meisten Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass für mehrere Wochen können Sie tatsächlich 2-4 kg verlieren. Gewicht verlieren erfolgreich und nicht gesundheitsschädlich müssen einige beachten einfache Regeln:

• versuche mehr frisches Gemüse und Obst zu essen, gib auf fetthaltige und schwere Lebensmittel, es macht auch Sinn, die süßen und Mehl;
• Wenn Sie auf Alkohol verzichten, werden Sie auch schlanker. Alkohol – Dies sind zusätzliche und leere Kalorien, auf die Sie sie anwenden können Urlaub, aber im Moment lohnt es sich, Kalorien und Ihre eigenen zu sparen Gesundheit
• überschüssige und unnötige Kalorien können süße Getränke geben, versuchen Sie, mehr klares Wasser oder grünen Tee zu trinken;
• 15-20 Minuten vor einer Mahlzeit mindestens ein Glas Wasser trinken – Auf diese Weise wird Ihr Anteil an Lebensmitteln erheblich reduziert.
• Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, müssen Sie starken Kaffee ohne Zucker trinken und Iss mehr scharfes Essen (du musst vorsichtig sein, wenn du isst gesundheitliche Probleme, insbesondere mit dem Verdauungstrakt);
• Mit Hilfe von körperlicher Aktivität können Sie nicht nur Ihre ändern Körper, sondern auch die Gesundheit stärken. Sport ist nicht nur äußerlich Schönheit ist Kraft und Ausdauer, die Ihnen helfen, besser zu werden.

Versuchen Sie nach verschiedenen Einschränkungen, die Kontrolle zu behalten, und tun Sie dies nicht versuche das Maximum zu essen und dadurch die Verlorenen wiederzugewinnen. Pierre Ducan, Entwickler einer der effektivsten und beliebtesten Diäten in Die Welt sagte: “Versuchen Sie am festlichen Tisch, alles zu versuchen aber nur in kleinen Portionen und nie Ergänzungen nehmen, Sei zufrieden mit dem, was schon auf dem Teller ist. ”