Wie man schnell Muskelmasse gewinnt ohne Chemie

Ich bin es leid, dünn zu sein, weiß aber nicht, wie ich schnell Muskeln aufbauen kann Masse? Meine 9 Tipps helfen Ihnen dabei, die Kontrolle über Ihren Stoffwechsel zu übernehmen. und Muskelwachstum ohne Chemie mit natürlichen erreichen Bodybuilding!

Heute möchte ich Ihnen etwas Qualität mitteilen beraten und beraten Sie, wie Sie schnell an Gewicht zunehmen und Muskelmasse. Ich muss Sie sofort warnen – mein Rat ist nur gut wirklich dünne Jungs, die einen deutlichen Muskelmangel haben Skelett. Ich weiß, was es heißt, alles essen zu können, aber gleichzeitig haben Sie keine Möglichkeit, auch nur einen Tropfen aufzubauen Muskelmasse. Ich habe das schon durchgemacht. Und ich verstehe perfekt Wie geht es anderen um dich herum, wenn du wie viel isst? du willst es und es betrifft dich überhaupt nicht. Für andere nicht immer Es wird mehr ein Fluch als ein Manna vom Himmel.

Obwohl ich auch gegen diejenigen bin, die das dagegen argumentieren Es gibt keine Heilung für die Krankheit, weil sie bereits alles versucht haben möglich. Dies ist die größte Lüge, die Sie gerade brauchen Hör auf, dich jeden Tag zu wiederholen. Vielleicht ein paar Methoden du wirklich selbst erlebt, aber du hast nie was getan musste wirklich getan werden. Meine neun Tipps helfen Ihnen dabei kurze Zeit, um ein gesundes Gewicht zu gewinnen. Diese neun Tipps sind fachmännisch an mir getestet, damit das ergebnis garantiert ist.

• 9 Voraussetzungen, um schnell Muskeln aufzubauen Masse natürlich
  • 1 – Training nicht länger als eine Stunde
  • 2 – Essen sollte zur Gewohnheit werden
    • Video zum Thema Massengewinn für Ektomorphe
  • 3 – Hören Sie auf, über Nahrungsergänzungsmittel und Sport nachzudenken Ernährung
  • 4 – Verbrauchen Sie weniger Energie außerhalb des Haupttrainings
  • 5 – Verstehen Sie, was der Begriff “Überschuss” bedeutet. Kalorien
  • 6 – Verfolgen Sie den Fortschritt
  • 7 – Ändern Sie die Anzahl der Wiederholungen alle 3-4 Wochen
  • 8 – Üben Sie übermäßiges Essen
  • 9 – Denken Sie an Sporternährung für Muskelwachstum Massen

9 Voraussetzungen, um schnell Muskeln aufzubauen Masse natürlich

1 – Training nicht länger als eine Stunde

Stellen Sie sicher, dass das Programm, das Sie für Klassen ausgewählt haben In der Halle dauerte es nicht länger als eine Stunde. Fokus auf Qualität und die Intensität der Übung, nicht auf Volumen und banale Haltung Ihr Körper und Ihre Muskeln. Es gibt viele Studien deren Ergebnisse sind im Internet leicht zu finden. Und sie reden darüber dass Workouts, die länger als eine Stunde dauern, negativ sind Wirkung auf den hormonellen Hintergrund des Körpers. Darüber hinaus, um Um ein gesundes Gewicht zu verdienen, müssen Sie fleißiger sein, nicht länger.

2 – Essen sollte zur Gewohnheit werden

Hören Sie, ganz am Anfang des Artikels habe ich mein Beileid ausgesprochen Leute mit so einem Problem, aber ich muss nur sagen: GENUG WIND SOP ON FIST! Um wirklich Gewicht zu entwickeln, müssen Sie Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel als gesunde Gewohnheit, nicht auf irgendeine Art von Hintergrund benötigt. Sie müssen Ihren Körper neu programmieren und seine genetische Veranlagung. Ihr Fall ist verstärkt Stoffwechsel, der es schafft, zu schnell und vollständig zu absorbieren Kalorien verdauen. Also wenn du dreimal am Tag isst und Selbst sehr nahrhafte Lebensmittel, dann ist Ihr Körper immer noch alle gleich es wird lernen. Versuchen Sie, alle 2-3 Stunden 5-6 Mal am Tag zu essen damit Ihr Stoffwechsel immer etwas zu tun hat.

Video für natürliche Bodybuilder, was Sie brauchen und was es nicht wert ist Verwendung für das Training

Video zum Thema Massengewinn für Ektomorphe

3 – Hören Sie auf, über Nahrungsergänzungsmittel und Sport nachzudenken Ernährung

Ich bin schon seit einiger Zeit in deinen Schuhen. Und so kann ich nicht einmal Berechnen Sie genau, wie oft mich diese Zusatzstoffe im Stich lassen. Verstehe u Nahrungsergänzungsmittel Eine direkte Funktion ist es, ADDITIV zu sein. Sie tut es nicht wird Ihren Erfolg oder Misserfolg im Fitnessstudio beeinflussen. Bulk Nahrungsergänzungsmittel helfen bei der kurzfristigen Gewichtszunahme aufgrund von Wasser in der Körper. Natürlich hält der Effekt nicht lange an – Gewicht wird gehen. Die einzige Art von Nahrungsergänzungsmittel, die ich wirklich Ich empfehle – Proteinpulver und Getränke aus der Gatorade-Serie und Powerade sofort nach dem Training.

4 – Verbrauchen Sie weniger Energie außerhalb des Haupttrainings

Dünne Kerle von Natur aus, hör auf, dich um das Geschäft zu kümmern. Dein Gewicht ist Teil Ihrer Persönlichkeit. Suchen Sie nicht nach zusätzlichen Typen Aktivität außerhalb des Fitnessraums – mehr entspannen, schlafen, das Leben genießen. Setzen Sie Ihre Energie in ein Gut für den Körper Kanal.

5 – Verstehen Sie, was der Begriff “Überschuss” bedeutet. Kalorien

Hier ist noch etwas, das ich jeden Tag nicht mehr hören möchte: “Nicht Es ist wichtig, was und wie viel ich esse, ich kann nicht zunehmen. “Das habe ich schon gehört eine Million Mal und mit festem Vertrauen kann ich sagen, dass Sie tödlich falsch. Und ich weiß das, weil er das immer gesagt hat, bis es ein beeindruckendes Pitching wurde. Die meisten denken dass sie viel und sogar zu viel essen. Aber wenn Sie nicht tippen Gewicht, es bedeutet nur eins – Sie essen wirklich nicht genug! Sie sollten Ihre Ernährung überprüfen und neu bewerten. Ernährung und Fokus auf mehr nahrhaft Produkte. Denken Sie daran: Wenn Sie zunehmen möchten, essen Sie mehr.

Wenn Sie sich mit einer Veränderung des Zustands des Körpers und seiner Form beschäftigen, dann es ist notwendig, diesen Prozess ein wenig zu erzwingen. Dein Körper anfangs Er will nicht zunehmen – im Allgemeinen ist es ihm egal. Körper brauchen für eine lange Zeit zu überreden und zu betteln, dass es auf den ersten Blick scheinen mag etwas unangenehm.

6 – Verfolgen Sie den Fortschritt

Wie oben erwähnt, sollten alle Ihre sportlichen Aktivitäten innerhalb eines Zeitraums von nicht mehr als einer Stunde passen. Aber was noch wichtiger ist, notwendig Bewerten Sie täglich den Fortschritt dieser Trainingseinheiten. Es ist so einfach, dass Die meisten Menschen ignorieren diesen Moment ungewollt. Stattdessen Sie dehnen ihr Training gedankenlos auf zwei Stunden aus.

Wenn Sie wirklich auf Massengewinn eingestellt sind, lohnt es sich Geben Sie alles vollständig an und führen Sie KEINE Statistiken über den Fortschritt in Mengen Wiederholungen und bei der Erhöhung des Gewichts der Muscheln. Es wird so schädlich sein wie übermäßiges Essen. Ihre Aufgabe ist Qualität, keine Rekordmenge. Alle sollte im Rahmen der Vernunft sein.

7 – Ändern Sie die Anzahl der Wiederholungen alle 3-4 Wochen

Sie nehmen also an Gewicht und Muskelmasse zu, ohne zuzuhören dummer Rat. Aber es gibt noch einen Tipp – ändern Sie die Menge Wiederholungen alle 3-4 Wochen. Dies geschieht, um dies zu vermeiden ein solcher Zustand, in dem der Körper am toten Punkt “aufsteht” und hört einfach auf, an Gewicht zuzunehmen. Um solche Bereiche zu vermeiden, ist es notwendig Passen Sie den Körper an Belastungen unterschiedlicher Schwere an. Immerhin genau Stress lässt deine Muskeln wachsen. Diese Taktik ist viel einfacher als Hinzufügen neuer Übungen oder Erhöhen der Anzahl der Sätze.

8 – Üben Sie übermäßiges Essen

Denken Sie daran – diese Option passt nur extrem dünn zu den Jungs. Aber einmal in der Woche können Sie üben. Versuchen Sie es direkt nach dem Training zu viel essen. Ihre Muskeln zu diesem Zeitpunkt zielt darauf ab, eine große Menge an Kalorien aufzunehmen und auf diese zu übertragen der richtige Kanal – in neuen und neuen Muskeln. In solchen Zeiten wächst das Wachstum sehr schnell und nur in Bereichen des Körpers, in denen es wirklich ist notwendig. Natürlich sollten Sie es nicht missbrauchen, aber selten Praktiken zwingen Ihren Körper, große Mengen an Nahrung zu „erkennen“ und fordere mehr von dir. Diese kontroverse Strategie hat immer noch ihre eigene schön, verpassen Sie diesen Moment nicht.

9 – Denken Sie an Sporternährung für Muskelwachstum Massen

Ja, ja, ja, ich sagte, dass Sie sich nicht auf Sport verlassen sollten Ernährung. Aber wenn Sie einfach nicht mehr essen können Kalorien, dann richtig ausgewählte Ergänzungen helfen, mehr zu konsumieren Kalorien und beginnen zu wachsen. Und ich meine Cocktails und alle Arten von der Gebärmutterhals. Anstelle einer einzigen Mahlzeit bestehend aus Reis, Huhn und Gemüse, können Sie nur einen solchen Shake trinken.

Auch hilft es viel zwischen den Mahlzeiten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es mit drei Mahlzeiten pro Tag nicht sind trinke mehr als drei dieser Cocktails. Mach sie allein aus Obst und Eiweißpulver.

Viel Glück beim Muskelaufbau!

Interessantes Thema:

1. 16 besten Tipps zum Muskelaufbau!
2. Wie man für einen dünnen Kerl zunimmt: eine spezielle Diät zur Gewichtszunahme Gewichte
3. Ernährung zur Entlastung der Körpermuskulatur: ein Menü für Männer und Frauen
4. Wie man nach 40 Jahren und älter Muskelmasse gewinnt