Wie man Spitzenbizeps trainiert

Wahrscheinlich will sich jeder, der ins Fitnessstudio geht, selbst pumpen massive Hände. Oder besser gesagt, sie wollen Bizeps wie bauen sie selbst werden ausgedrückt. Tatsache ist jedoch, dass Bizeps dem Arm Volumen verleiht, nicht so viel wie Trizeps. Tatsache ist, dass die richtigen Proportionen der Schulter (das nennen wir normalerweise Bizeps) sind 1/3 Bizeps und 2/3 Trizeps. Aber dieser Artikel wird sich nicht darauf konzentrieren, sondern mehr darauf die Schönheit dieses Bizeps.

Tatsache ist, dass ein wunderschön gestalteter 40 cm Bizeps-Look viel kühler als ungeformter Bizeps mit einem Volumen von 45 cm. Und einer von Bestandteile eines schönen Armes ist die Spitze des Bizeps, wenn es gelingt pumpen. Und im Allgemeinen wollen wir darüber sprechen, ob jeder den Peak pumpen kann Bizeps.

Bizeps Peak

Larry Scotts Bizepsgipfel

Die Hand einer Person mit einem ausdrucksstarken Spitzenbizeps sieht aus immer beeindruckend und ausdrucksvoller. Aber ist jeder in der Lage diesen begehrten Gipfel zu pumpen? Wenn Sie schauen, dann nicht alle herausragende Athleten besaßen und besaßen es. Nicht viele Leute die in dieser Angelegenheit fast die Perfektion erreicht haben: Arnold Schwarzenegger, Jean-Paul Guillam, Albert Beckles, Charles Clermont, Vince Taylor … nun, das ist alles.

Der Hauptfaktor, der den Peak beeinflusst, ist die Genetik.

Im Sport stößt man oft auf ein Konzept wie genetische Obergrenze oder genetisches Potenzial. Essenz davon ist, dass Sie sich relativ schnell und einfach entwickeln bis zu einem gewissen Punkt, und dann kommt eine Betäubung. Es ist allerdings schwer zu tippen einhundert Gramm oder ein zusätzlicher Zentimeter, egal wie Sie schwingen.

Es ist also sehr schwierig, die genetische Obergrenze zu überschreiten, aber vielleicht. Aber bevor Sie nach Optionen suchen, um die Grenzen zu überschreiten Von der Natur vorgegeben, sollten Sie sorgfältig überlegen und das war’s zu wiegen. Tatsache ist, dass einige einen langen Bizeps haben, während andere einen haben kurz. Und für Inhaber eines kurzen Bizeps ist es immer einfacher, Spitzenwerte zu pumpen Bizeps. Und wie es normalerweise passiert, streben sie nicht wirklich danach, während Jungs mit langem Bizeps sich allerdings einen Ansturm machen Bizeps.

Wie pumpe ich Spitzenbizeps?

pik-bitsepsaDas erste, was jeder wissen muss, aber vor allem Halter des langen Bizepsmuskels – zuerst müssen Sie insgesamt tippen Volumen des Bizeps, der Spitze pumpt. Das heißt, mit einer Hand mit einem Volumen von 25 cm Das Pumpen eines Peaks macht keinen Sinn. Das heißt, Sie müssen zuerst erhöhen Armvolumen. Als nächstes wählen wir Übungen aus, die darauf abzielen, zu trainieren Spitzenbizeps.

Es gibt mehrere Übungen, die helfen. die Spitze des Bizeps zu pumpen.

  1. Biegen Sie die Arme mit einer Langhantel auf einem Viehladen.
  2. Biegen Sie die Arme mit einer Langhantel oder mit Hanteln, die im Stehen gebeugt sind und Legen Sie Ihre Ellbogen auf Ihre Knie. Mit Bewegungserfassung und Betonung auf dem Bizeps am oberen Ende der Amplitude. Ellbogen leicht nach vorne und wenn Sie mit Hanteln arbeiten – stecken Sie die Hände leicht hinein innen.

[sam Codes = “true”]

Arnold Schwarzenegger gab viele praktische Tipps zum Pumpen des Peaks Bizeps. Es gibt Empfehlungen von anderen berühmten Athleten, aber Arnie gab das interessanteste. Und er sagt auch, dass es sich nicht lohnt, dies zu tun nur diesen Muskel trainieren. Bitte beachten Sie das Training 90% der Anfänger im Fitnessstudio beschäftigen sich mit Bizeps. Was am meisten Interessant, sie machen es völlig falsch. Hauptfehler Es ist vorbei, es liegt ein Schwerpunkt darauf, ausschließlich Bizeps zu trainieren. Aber Der Körper strebt immer nach Gleichgewicht und baut keine Muskeln auf Gewicht auf den Händen, wenn die Beine “nein” sind. Infolgedessen sehen die Jungs keine Fortschritte und sie geben das Training mit den Worten “Ohne Chemie funktioniert nichts” auf. Und stark falsch.

Zusammenfassend. Wenn Sie Spitzenbizeps pumpen möchten, dann zuerst Wir erhöhen insbesondere die Gesamtmuskelmasse und die Masse der Arme und dann Wir wählen Übungen für das akzentuierte Studium des Bizeps aus Schulter.

Wenn Sie Ihr Armvolumen erhöhen, können Sie Ihren Bizeps ein wenig schwingen häufiger und aufgrund von Proteinmangel während des Trainings auf Erholungsphase, dh ruhende Armmuskeln werden stärker. Sie müssen ihnen jedoch genügend Zeit geben, um ein komplettes Set zu entspannen Nährstoffe und vor allem die erforderliche Menge Eichhörnchen.

Der Spitzenbizeps tritt nach anhaltendem und langem Training auf. Und Wir können sagen, dass dies das Vorrecht erfahrener Athleten ist. A. Anfänger sollten an der Basis arbeiten. Verwenden Sie grundlegender trainieren und Muskelmasse gewinnen. Eine isolierte Übung Am besten für 2-3 Jahre Training.

Video zum Einpumpen von Spitzenbizeps und zum Training von Bizeps ganz:

Rate article
WSPORT.ORG - Training, gesunde Ernährung und ein schöner sportlicher Körper Ihrer Träume.
Add a comment