Wie man versteht, dass der Körper mangelhaft ist Eisen?

Wenn sie sagen “Bruder, du musst das Eisen heben”, ist Sprache nicht immer Es geht darum, die Langhantel zu nehmen. Sie müssen das sicherstellen Du hast genug Blut drin.

Eisen steht also in direktem Zusammenhang mit roten Blutkörperchen Ein niedriger Eisengehalt im Blut führt zu Problemen mit dem Blut. wie Sie sich vorstellen können, kann zu ziemlich ernst führen die Folgen.

Aber woher weißt du, dass du dich direkt um Eisen kümmern musst? Jetzt gibt es keine Werkzeuge für die Blutanalyse zur Hand?

Und was ist, wenn das Eisen im Blut niedrig ist?

Im folgenden Artikel haben wir alle Antworten für Sie.

Also lesen Sie weiter!

Nützliche Mineralien

  • Was macht Eisen im Blut?
  • Was ist die richtige Menge Eisen?
  • Warum brauchen Sie vielleicht mehr Eisen als gewöhnlich?
  • Symptome eines Eisenmangels
  • Wie man Eisenmangel bestimmt
  • Wir beschleunigen die Aufnahme von Eisen
  • Essen kann das Eisen im Blut reduzieren

Was macht Eisen im Blut?

Eisen wird als lebenswichtig für den Körper verstanden. Mineral.

Die Rolle von Eisen im menschlichen Körper ist wie folgt: Es ist insofern notwendig, als weil es hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Mineral selbst ist Teil von Hämoglobin, einer Substanz, die in Rot vorkommt Blutzellen, die allen anderen Sauerstoff aus der Lunge zuführen Organe.

Zwei Drittel des Eisens im Körper sind Hämoglobin.

Wenn also der Eisengehalt zu sinken beginnt, wird dies der Fall sein bedeuten, dass der Körper nicht genug Sauerstoff erhält. Dies führt zu eine Reihe von Problemen, wie längere Heilung von Wunden, langsame Muskelregeneration nach dem Training (und das ist am meisten kleinere).

Das verbleibende Drittel nimmt Eisen im Körper auf erklärt die Haut, Haare und Nägel sowie andere Körperzellen (WebMD, 2017).

Eisen im menschlichen Körper

Was ist die richtige Menge Eisen?

Die benötigte Eisenmenge kann stark variieren je nach Alter, Gesundheitszustand und Geschlecht. Wenn du Es gab einen Eisenmangel im Körper, der Arzt wird Ihnen etwas verschreiben die Menge, die Sie brauchen.

Im Allgemeinen ist es jedoch ein Mineral, das Sie umso mehr benötigen, als jünger. In der Tat die größte Menge an Eisen, die Sie benötigen Babys und Kinder, wie sie schnell wachsen.

Die Menge wird in diesem Fall auch mit dem Arzt besprochen, da in abhängig vom allgemeinen Gesundheitszustand und der Größe bei der Geburt: Einige Kinder brauchen es möglicherweise mehr als andere. Jedoch zu Wenn das Kind vier Jahre alt wird, wie Normalerweise dauert es ungefähr 10 Milligramm pro Tag, und dies ist relevant bis acht Jahre alt. Ab 13 Kinder müssen runter – ca. 8 Milligramm Eisen pro Tag.

Mit zunehmendem Alter bei Männern nimmt der Eisenbedarf ab. Bei Frauen ist es

im Gegenteil, es steigt. Dies liegt an der Tatsache, dass sie viel verlieren Eisen während der Menstruation. Frauen, die aus dem einen oder anderen Grund Gründe, warum es keine Menstruation gibt, wird es nicht so sehr verlieren. Und es sei denn, ein Arzt verschreibt eine andere Menge, durchschnittliche Frau Im Alter von 19 bis 50 Jahren werden ungefähr 18 Milligramm Eisen benötigt ein Tag, der gut verdaut sein sollte. Vergleichen Sie diese Nummer mit die acht Milligramm, die Männer brauchen.

Nach den Wechseljahren reduziert sich dieser Betrag für Frauen ebenfalls auf acht Milligramm (WebMD, 2017).

Warum brauchen Sie vielleicht mehr Eisen als gewöhnlich?

Es gibt mehrere Gründe, die Sie möglicherweise benötigen mehr Eisen aufnehmen als die durchschnittliche Person Ihres Alters und Geschlecht. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, ist diese Zahl signifikant. erhöht sich, wenn Sie dem Kind Eisen geben.

Deshalb ist es so wichtig, vor der Geburt zu nehmen Vitamine.

Wenn Sie kürzlich ein Nierenversagen hatten, haben Sie es wahrscheinlich bemerkt schwerer Eisenmangel, in welchem ​​Fall Sie es ist notwendig, es auf normale Preise zurückzubringen, verbrauchen geeignete Nahrungsergänzungsmittel und Vitaminpräparate. Wenn Sie umgeplant haben Bei einer bariatrischen Operation hatten Sie ein Magengeschwür oder etwas anderes eine andere Magen-Darm-Störung (z. B. eine Krankheit Crohn) senkte dies höchstwahrscheinlich auch den Eisengehalt.

Und vielleicht denken wir nicht darüber nach passiert, wenn wir hart trainieren.

Während intensiver körperlicher Betätigung können rote Blutkörperchen auftreten Zusammenbruch.

Angesichts der vielen Gründe, die Sie möglicherweise benötigen mehr Eisen, vergessen Sie nicht, regelmäßig durchzugehen ärztliche Untersuchung.

Symptome eines Eisenmangels

Symptome eines Eisenmangels im Körper

Eisenmangel ist auch bekannt als Anämie

Es gibt viele mögliche Symptome, die darauf hinweisen Möglicherweise leiden Sie an Anämie. Nicht alle Anzeichen von Mangel Eisen bedeutet, dass bei Vasto Eisenmangel, aber mit Manifestation von einem von ihnen ist besser mit Ihrem zu konsultieren der behandelnde Arzt.

Auch wenn es sich nicht um eine Anämie handelt, kann dies darauf hinweisen andere gesundheitliche Probleme.

Wenn Sie sich regelmäßig müde fühlen, ist dies ein Potenzial ein Zeichen dafür, dass das Eisen abgesenkt ist. Wenn der Körper nicht empfängt genug Sauerstoff, du fühlst dich müde. Wegen Mangel an Sauerstoffzufuhr der roten Blutkörperchen verlangsamt sich, was zu einem Zusammenbruch führt. Außerdem, um zu rocken zusätzliches Blut durch deinen Körper, dein Herz muss zusätzlich belasten, was wiederum nicht hinzufügt Lebhaftigkeit. Im Allgemeinen bei Menschen mit niedrigem Eisengehalt in Blutermüdung wird beobachtet.

Sie bemerken Farbveränderungen Haut?

Wenn ja, liegt dies möglicherweise an einem Mangel an rotem Blut Stier. Hämoglobin verleiht roten Blutkörperchen eine rote Farbe Zellen (wie Farben im ganzen Körper) beginnen zu verfehlen, die Haut wird anfangen blass zu werden. Dies kann sich sowohl im ganzen Körper als auch im Körper manifestieren ein bestimmter Bereich, zum Beispiel das Gesicht oder nur die unteren Augenlider oder Zahnfleisch.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nach Luft schnappen, wenn Sie trainieren nur ein bisschen oder sogar kurz nach einem langen Spaziergang kann es sei, weil dein Körper nicht genug Sauerstoff bekommt aufgrund eines Mangels an roten Blutkörperchen.

Erhöhung der Sauerstoffmenge, die in das Rot gelangt Blutzellen und an den Rest des Körpers geliefert, müssen Sie Atme härter und öfter, als ob du Schwere tragen würdest.

Wenn der Sauerstoff in Ihrem Körper nicht richtig abgegeben wird, ist es bedeutet, dass das Gehirn es nicht in normalen Mengen erhält. Ein solcher Sauerstoffmangel kann zu Kopfschmerzen führen. Wenn du Haben Sie jemals Kopfschmerzen gehabt, als Sie aufgestanden sind? Zum Beispiel auf einem sehr hohen Gebäude oder in den Bergen, dann Sie vertraut mit ähnlichen Schmerzen. Beides wird durch die Tatsache verursacht, dass Sauerstoff tritt in unzureichenden Mengen in den Kopf ein. Wenn dies passiert Gefäße im Gehirn können anschwellen, was gefährlich sein kann.

Bei Eisenmangel können Sie auch häufiger auftreten Herzschlag. Wenn der Körper extra ausgeben muss Bemühungen, Sauerstoff aus dem Blut zu bekommen, spannt das Herz stärker.

Und wenn das Herz sehr angespannt ist, führt es zu Herzklopfen. Wenn Sie die Situation nicht korrigieren, kann dies im Laufe der Zeit dazu führen Ausdehnung des Herzens oder ständiges Herzgeräusch.

Haben Sie bemerkt, dass die Haut auf dem Körper, den Haaren oder den Nägeln plötzlich begann zu hängen und abgenutzt?

Die Kanten der Nägel begannen abzubrechen und die Haare waren leicht aufgeteilt?

Wenn ja, kann es durch Eisenmangel verursacht werden. Auch wichtig Überprüfen Sie Ihren Mund jedes Mal, wenn Sie Ihre Zähne putzen.

Rechtzeitige Besuche beim Zahnarzt helfen Ihnen zu warnen, wie Zahnkrankheiten und andere gesundheitliche Probleme. Einer von Dinge, die ein Zahnarzt Ihnen sagen kann, sind niedrig Eisen. Bei ihm können Schwellungen und Schmerzen auftreten. Die Zunge kann auch anschwellen und sich entzünden.

Höchstwahrscheinlich wird er unter anderem aufgrund von blass unzureichende Menge an Blut in die orale der Hohlraum.

Sie haben eine Episode der Seinfeld-Serie gesehen, in der Frank Constance spricht Kramer, dass er und seine Frau in verschiedenen Betten schlafen, weil laut ihm Ihr zufolge klopft sie mit den Füßen. Er meint, dass sie im Schlaf macht Bewegungen, als ob sie treten oder werfen und sich drehen. In der Tat Vielleicht litt Frau Constance an Eisenmangel. Das Restless-Legs-Syndrom ist manchmal mit Eisenmangel verbunden. Und obwohl Dies ist das am wenigsten verbreitete Symptom von allen (insgesamt 25 Prozent der Patienten leiden auch an einem Restless-Legs-Syndrom anfällig für Anämie), vielleicht ist es eine Überlegung wert.

Zusätzlich zu diesen acht Funktionen gibt es noch viele weitere weniger häufige Symptome, die Sie möglicherweise betrachten müssen Aufmerksamkeit.

Sie beinhalten seltsame Änderungen in den Essenspräferenzen, einschließlich des Wunsches, etwas Ungenießbares zu essen (z. B. Kreide, Papier oder Schmutz). Sie können zunehmende Angst als fühlen Gliedmaßen können Sie einfrieren und Sie können häufiger krank werden Infektionskrankheiten aufgrund der Tatsache, dass das Blut nicht erreicht infizierte Stellen im Körper so schnell wie nötig – das ist was führt zu einem niedrigen Eisengehalt bei Männern und Frauen.

Wie man Eisenmangel bestimmt

Nachdem Sie durch die möglichen Symptome gegangen sind und gefunden haben dass Sie einen Mangel an Eisen im Körper haben könnten, haben Sie entschieden einen Arzt aufsuchen. Wenn der Arzt Ihre Vermutung bestätigt hat, Sie herauszufinden, wie man den Eisenmangel im Körper ausgleicht und erhöhen die Verdaulichkeit.

Zum Glück steht Ihnen alles zur Verfügung. bedeutet.

Für den Anfang können Sie immer ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Wenn Sie es nicht haben Nehmen Sie regelmäßig Multivitamine ein, es lohnt sich zu beginnen. Der Arzt wird sagen ob Sie nur die Diät leicht ergänzen müssen oder noch siehe Ergänzungen.

Zusätzlich zur Einnahme von Pillen können Sie eisenhaltige Produkte essen – rotes Fleisch, Geflügel, Schweinefleisch – das alles ist genug viel Eisen (es ist im Allgemeinen in den meisten tierischen Proteinen reichlich vorhanden). Dunkleres grünes Gemüse wie Grünkohl und Spinat enthält viel Eisen. Darüber hinaus ist es auch in getrockneten Früchten zum Beispiel, getrocknete Aprikosen und Rosinen, die auch die Antwort auf die Frage sind, wie Machen Sie den Mangel wieder gut, wenn der Körper nicht genügend Eisen enthält.

Neben dunkelgrünem Gemüse und Fleisch sollten Sie dies nicht tun vernachlässigen auch Meeresfrüchte und Samen (Healthline, 2017).

Wir beschleunigen die Aufnahme von Eisen

Additive zur Absorption von Eisen

Natürlich wird der Körper nicht alle Vitamine und Mineralien aufnehmen, was du hinein nimmst. Wenn Sie bereits unter einem Mangel leiden Eisen, am allerwenigsten brauchst du das und was aufgelöst ist, nicht vollständig absorbiert. Um die Menge zu erhöhen Eisen vom Körper aufgenommen, versuchen, mit der Nahrung zu konsumieren Vitamine des Eisens, insbesondere C. Es fördert die Gesamtabsorption Substanzen im Körper.

Essen kann das Eisen im Blut reduzieren

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Sie möglicherweise konsumieren müssen. reduzieren, wenn Sie unter Eisenmangel leiden, wie sie Reduzieren Sie die Absorption und machen Sie dem Körper Eisenmangel. Das gilt für Getränke wie Kaffee, Tee, kalziumreiche Lebensmittel (z wie Milch und Käse) sowie Vollkornprodukte ist dies vielleicht die Antwort auf Die Frage ist, warum Eisen nicht absorbiert wird. Vielleicht solltest du aufgeben diese Dinge in Ihrer Ernährung, um die Eisenaufnahme zu verbessern (Healthline, 2017).

Fazit

Es ist sehr wichtig, dass der Eisengehalt im Blut immer auf dem richtigen Wert ist. Niveau. Seine Abnahme bedeutet eine Abnahme der roten Blutspiegel Stier. Viele Menschen leiden möglicherweise unter Eisenmangel und nicht einmal rate mal darüber. Wenn Sie sich die Symptome angesehen haben und denken Wenn viele von ihnen auf Sie zutreffen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem der behandelnde Arzt.

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Eisen zu sammeln im Blut, ohne dass die Ernährung komplett geändert werden muss.

Wenn Sie Ihren Eisengehalt erhöhen, fühlen Sie sich nicht mehr konstant Müdigkeit den ganzen Tag. Sie werden auch schneller sein erholen und vermeiden Sie viele andere negative Auswirkungen auf die Gesundheit Effekte. Die Hauptsache, bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen oder ungewohnte Eisenpräparate einnehmen, Fragen Sie Ihren Arzt.

Der Mangel an Eisen im Blut ist eine ernste Sache, und dazu müssen mit aller Verantwortung angegangen werden.

Wenn Sie dies nicht tun, können Sie dies bis zu einem bestimmten Alter tun Eisenmangel verdienen. Vergessen Sie also nicht, dies regelmäßig zu tun Suchen Sie einen Arzt auf, um solche Probleme zu vermeiden.

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