Wie viele Kalorien verbrennt das Schwimmen?

Schwimmen kann eine großartige Übung sein, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht verlieren. Für jedes Kilogramm Ihres Körpergewichts beim Schwimmen Verbrennungen von 0,1 bis 0,14 Kalorien pro Minute. Wenn Sie ungefähr 70 wiegen Kilogramm, Sie können sich darauf verlassen, was Sie in 30 Minuten verbrennen über 200 Kalorien. Dies ist eine ziemlich ernste Zahl, wenn man sie vergleicht Selbst beim Radfahren oder Joggen mit durchschnittlichem Tempo und mit Sicherheit besser als zu Fuß. Denken Sie daran, dass bestimmte Schwimmstile, wie z Verbrennen Sie wie Schmetterlingsschlag oder Brustschwimmen mehr Kalorien, wählen Sie also mit Bedacht.

• Schwimmen verbrennt mehr Kalorien
• Schwimmen ist ein großartiges Ganzkörpertraining.
• Sie verbrennen 446 Kalorien pro Stunde Schwimmen
• An einigen Tagen in der Woche nur 30 Minuten schwimmen
• Das Kriechen auf dem Rücken verbrennt 298 Kalorien und der Schmetterlingsschlag 409 Kalorien in 30 Minuten
• Schwimmen Sie gemischt, um mehr Kalorien zu verbrennen.
• Wir berechnen, wie viele Kalorien verbrannt werden, wenn Sie 1000 Meter schwimmen
  • Lassen Sie es uns herausfinden: Wie viel schwimmen Sie tatsächlich?
• Kalorien verbrannt

Schwimmen verbrennt mehr Kalorien

Früher haben wir darüber gesprochen, ob es möglich ist, Gewicht zu verlieren, indem man im Pool schwimmt Dieses Mal werden wir über die Effektivität dieser Art von Training für sprechen Verbrennung in Bezug auf Kalorienverbrauch.

• Sie verbrennen 446 Kalorien pro Stunde Schwimmen
• An einigen Tagen in der Woche nur 30 Minuten schwimmen
• Schmetterlingsschwimmen verbrennt 409 Kalorien in 30 Minuten
• Schwimmen Sie gemischt, um mehr Kalorien zu verbrennen.

Was ist, wenn ich Ihnen sage, dass Sie 400 oder alle 500 Kalorien verbrennen können und während nicht einmal schwitzen? Ja ja ich sage wie viele Kalorien beim schwimmen verloren! Sie können einige hundert Kalorien verbrauchen. in nur einer halben Stunde im Pool – und noch mehr, wenn Sie mehr wählen herausfordernden Schwimmstil oder steigern Sie Ihr Tempo. Was lernen Kalorienaufnahme beim Schwimmen möchten Sie vielleicht nie um zu den landgetränkten Methoden zurückzukehren!

Es gibt viele Gründe, warum Sie dieses Training machen sollten. Ganzkörper in Ihr Fitnessprogramm. Zeit im Pool verbracht kann mit maximaler Effizienz verwendet werden. Lesen Sie weiter und Finden Sie genau heraus, wie.

Schwimmen ist ein großartiges Ganzkörpertraining.

Schwimmen ist ein ganzes Programm von Aktivitäten in einem und ist nützlich für Sie aus vielen Gründen.

• Sicheres Cardio: Cardio ist sehr wichtig in Trainingsprogramm zur Erhöhung der Herzfrequenz. Schwimmen hilft dabei, ohne die Gelenke so zu belasten, wie sie sind macht aktive Aerobic- oder Tanzübungen Bewegungen.
• Krafttraining: Über die Stärkung hinaus Herz-Kreislauf-System, Schwimmen stärkt die Muskeln und hilft, Kraft wie Krafttraining zu entwickeln.
• Erhöhte Ausdauer: Es hilft auch. Ausdauer verbessern.
• Erhöhte Lungenkapazität: Wie es sich verbessert Ausdauer und erhöhte Lungenkapazität.
• Ganzkörpertraining: Dies ist ein Training Ganzkörper im wahrsten Sinne des Wortes, Schwimmen beinhaltet Fast alle Muskeln im Körper, die Sie beleben und aufladen Energie.
• Reduziert das Risiko von Diabetes, Herz Krankheit und Schlaganfall: Regelmäßige Schwimmdose Reduzieren Sie das Risiko, an Schläfenkrankheiten wie Diabetes 2 zu erkranken Typ, Herzkrankheit und sogar Schlaganfall.
• Bessere Lastverteilung: Neu Die York Times veröffentlichte einen Artikel, in dem es um Leichen ging Schwimmer sind besser an die Belastungen angepasst als die Körper von Läufern. In Im Gegensatz zu Läufern, deren Indikatoren umso mehr fallen, desto länger Die Strecken, die sie laufen, halten die Schwimmer ein konstantes Tempo auch auf ziemlich großen Entfernungen. In der Tat Statistiken und Der in diesem Artikel zitierte Schwimmer fand das Leistungsschwimmer verbrennen 25 Prozent mehr Kalorien als Läufer mit der gleichen Trainingszeit.
• Gewichtsverlust: Wenn nicht genug zu Sie dachten über Schwimmen, wie über beschleunigten Gewichtsverlust und die Stimmung zum Schwimmen steigern?

Sie verbrennen 446 Kalorien pro Stunde Schwimmen

Möchten Sie Ihre Fitnessroutine um Schwimmen erweitern? Vor allem, Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie in einer Stunde oder sogar in einer kurzen Zeit verbrennen 20 Minuten schwimmen.

Beim 30-minütigen Schwimmen werden etwa 223 Kalorien verbraucht die durchschnittliche Person wiegt etwa 70 Kilogramm. Also in einer Stunde du 446 Kalorien verbrennen. Dies ist vergleichbar mit einem sehr schnellen Tanz oder Langlauf. Und es ist nur zum Schwimmen durchschnittliches Tempo. Wechseln Sie zu Schmetterlingsschlag oder Brustschwimmen und diesen Zahlen wird noch mehr wachsen.

Schwimmen versus Gehen: Gehen um 5.5 km / h verbrennen 149 Kalorien (gegenüber 223 Kalorien gleichzeitig Schwimmen). Selbst wenn Sie auf 7 km / h beschleunigen, bleibt das Schwimmen bestehen voraus – in 30 Minuten eines solchen Spaziergangs werden Sie etwas mehr als 180 verbrennen Kalorien.

An einigen Tagen in der Woche nur 30 Minuten schwimmen

Sie müssen sich nicht zwingen, 2 Stunden pro Set zu schwimmen, nur um mehr Kalorien verbrennen müssen. Nur 30 Minuten schwimmen An einigen Tagen in der Woche können Sie Ihre Ziele erreichen, indem Sie körperliche Aktivität. Weltgesundheitsorganisation empfiehlt 150 Minuten mäßiger oder intensiver körperlicher Aktivität für Erwachsene von 18 bis 64 – und Schwimmen kommt damit perfekt zurecht. Das Tolle daran ist, dass dank seiner weichen Arbeitsbelastung Auch für ältere Menschen geeignet.

Das Kriechen auf dem Rücken verbrennt 298 Kalorien und der Schmetterlingsschlag 409 Kalorien in 30 Minuten

Jedes hat seinen eigenen Schwimmstil. Was zu der Frage führt, wie Wie viele Kalorien verbrennt der Brustschwimmen (oder eine andere Art des Schwimmens)? Ihrer Wahl) im Vergleich zu einem Kaninchen oder einem freien Stil?

Möchten Sie die Menge an Kalorien berechnen, die Sie beim Schwimmen verbrennen? Freier Stil im Vergleich zu Brustschwimmen oder anderen Arten schwimmen? Schauen Sie sich einen Auszug aus einem Bericht der Harvard Foundation an Gesundheitsversorgung.

Kalorienverbrauch pro 30 Minuten Training für einen Erwachsenen mit einem Gewicht von 70 Kilogramm:

Schwimmen Sie gemischt, um mehr Kalorien zu verbrennen.

Wie beim Training an Land die besten Ergebnisse Durch das Mischen von Stilen werden die Muskeln gestrafft und mehr verbrannt Kalorien. Schwimmen ist wie ein Landintervalltraining möglich Einfache Anpassung durch Anwenden einer Vielzahl von Stilen auf verschiedene Geschwindigkeiten, um Ihr Poolerlebnis zu optimieren Zeit. Eines der von der Zeitschrift entwickelten Trainingsprogramme Das Fitness Magazine will 270 Kalorien in nur 22 verbrennen Minuten und 40 Runden durch Kombination von Übungen wie Freestyle-Schwimmen, Krabbeln auf dem Rücken, Aktivitäten mit einem Brett für Schwimmen, schnelle und langsame Kreise.

Wir berechnen, wie viele Kalorien verbrannt werden, wenn Sie 1000 schwimmen Meter

Typischerweise ist ein typisches Schwimmbad 25 Meter lang kurzer Teil und 50 Meter lang. Pools für Olympia Workouts sind normalerweise 50 Meter lang. Nehmen wir als Grundlage 50 Meter Kreis.

Lassen Sie es uns herausfinden: Wie viel schwimmen Sie tatsächlich?

• Um 1000 Meter in einem langen Pool zu schwimmen, müssen Sie 20 machen Kreise
• Um 1000 Meter in einem kurzen Pool zu schwimmen, müssen Sie tun 40 Runden
• Um 1 Meile in einem langen Pool zu schwimmen, müssen Sie 32 tun Kreis
• Um 1 Meile in einem kurzen Pool zu schwimmen, müssen Sie 64 tun Kreis

Kalorien verbrannt

Wie viele Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie 20 Runden schwimmen? Denken Sie daran, dass es davon abhängt, welchen Stil Sie verwenden und mit welchem Mit welcher Geschwindigkeit schwimmst du? Mit anderen Worten, um zu berechnen die Anzahl der pro 1000 Meter oder 20 Kreise verbrannten Kalorien, Beachten Sie die Zeit, die Sie gebraucht haben. Nun schauen Sie sich an Wert in der Tabelle in der Spalte “Anzahl der Kalorien” gegenüber der ausgewählten Ihren Schwimmstil, und Sie werden die erforderliche Anzahl haben.

• In X Kreisen verbrannte Kalorien = X * Zeit, ausgegeben für 1 Kreis (in Minuten) * Die Anzahl der verbrannten Kalorien Minute für Ihren gewählten Schwimmstil

Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie verbrennen, indem Sie eine Meile oder schwimmen eine halbe Meile, machen Sie dasselbe, unter der Annahme, dass 32 Kreise bestehen Meile im olympischen Pool.

• Kalorienverbrauch pro 1 Meile = Kalorienverbrauch über 32 Runden = 32 * Zeitaufwand für 1 Kreis (in Minuten) * Kalorien, pro Minute für den gewählten Schwimmstil verbrannt