Wie viele Tage kann ich bis zu drücken Besitzer geprägter Würfel werden?

Wenn Sie Eigentümer einer schönen Reliefpresse werden möchten und Sie haben keine Ahnung, wie viel Zeit Sie verbringen müssen (oder Angst, es herauszufinden), dann müssen Sie unbedingt lesen dieser Artikel. Jede Person hat bestimmte Eigenschaften, wie Geschlecht, Gewicht, Unterhautfett, Entwicklung Muskeln und vieles mehr, die Einschränkungen auferlegen, wie Auf dem Magen tritt schnell eine Erleichterung auf.

Was sind diese Presswürfel?

Warum sind so viele Menschen verrückt nach einem schönen, aufgeblasenen Oberkörper?

Wie kann man gleichzeitig gesund und sexy sein?

Wir werden all diese Fragen der philosophischen Reflexion überlassen, und Beantworten wir dies:

Wie viele Tage kann ich die Presse aufpumpen?

Hier meinen wir die echten sechs Würfel, nicht einige kaum sichtbare Linien, die fast unsichtbar sind.

Dicht trainierte Muskeln sind nicht so schwer zu pumpen, die Hauptsache in In dieser Angelegenheit unerschütterlicher Wille und unwiderstehliches Verlangen.

Lassen Sie mich Ihnen etwas zeigen:

Wie viel brauchen Sie, um die Presse zu pumpen, damit solche Würfel erscheinen?

Sie finden es am Ende dieses Artikels heraus.

Also, wenn Sie schon ein paar Monate machen und enttäuscht sind Mangel an Ergebnissen, oder wenn Sie gerade erst angefangen haben und bereits wollen Finden Sie heraus, wann Sie endlich das lang erwartete im Spiegel sehen können Würfel, dann sind Sie auf dem richtigen Weg.

Lassen Sie uns alle Fragen verstehen und beantworten.

Inhalt

• Wie pumpe ich die Presse auf?
• Wie viel müssen Sie pumpen, damit die Würfel erscheinen?
  • Tabelle zur Bestimmung der Anzahl der Trainingswochen zuvor Würfel
• Wie Fett an Problembereichen des Bauches entfernen?
• Was ist das Wichtigste? Und wie man die Presse richtig schwingt Die lang erwarteten Würfel auf dem Bauch wurden sichtbar?

Wie pumpe ich die Presse auf?

Ich habe gute Nachrichten für Sie.

Schöne Würfel zu bekommen ist viel einfacher als es scheint. Auf den ersten Blick können Sie auch zu Hause eine Entlastungspresse bekommen Bedingungen.

Es besteht keine Notwendigkeit, die Ernährung dramatisch zu ändern, zu essen große Dosen von Fettverbrennern oder ständig beschäftigt das Fitnessstudio.

Im Folgenden sind nur drei Dinge aufgeführt, die Sie stetig erledigen müssen durchführen, um die Presse aufzupumpen, es sei denn natürlich, Sie wirklich will das:

1. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln.
2. Führen Sie eine große Anzahl von körperlichen Übungen durch.
3. Beachten Sie beim Training die richtige Technik.

Das ist alles.

Hier finden Sie keine komplizierten Tricks oder seltsamen Diäten, keine Lebensmittelzusatzstoffe.

In der Tat ist alles ganz einfach. Sie müssen niedrig haben Prozentsatz an subkutanem Fett und gut entwickelten Muskeln.

Die meisten Jungs haben einen Prozentsatz, um ihre Würfel zu sehen. subkutanes Fett sollte etwa 10% betragen, Mädchen etwa 20%

(Wenn Sie interessiert sind, dann können Sie mich auf dem Foto oben sehen, wo Mein Prozentsatz an subkutanem Fett beträgt 7 Prozent. Also zu Um ein ähnliches Ergebnis zu erzielen, müssen Sie Ihre Benchmarks senken 10% oder 20%, wenn Sie ein Mädchen sind.)

Wenn Sie sich jetzt entschieden haben, werde ich einen Blick darauf werfen und es im Detail erklären wie man alle drei oben genannten richtig und effektiv durchführt Aufgaben.

Also lasst uns weitermachen …

Wie viel brauchen Sie, um die Presse herunterzuladen sind die Würfel erschienen?

Also der Moment der Wahrheit.

Wie lange kann ich die Presse aufpumpen?

Wenn Sie befürchten, dass die Antwort hoffnungslos lang sein wird, dann mach dir keine Sorgen

Wenn Sie verstehen und wissen, was und wie zu tun ist, dann Das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.

Beachten Sie die folgende Tabelle.

Tabelle zur Bestimmung der Anzahl der Trainingswochen zuvor Würfel

Diese Tabelle zeigt, wie viel Prozent Fett Sie durchschnittlich haben Von Woche zu Woche verlieren. Sie gibt Ihnen eine grobe Schätzung. Zeit, nach welcher Zeit können Sie Ihre schöne hochladen Instagram Fotos. Wie man es benutzt:

Suchen Sie die Spalte (Pfeil auf dem Foto), die Ihrer entspricht Prozentsatz an subkutanem Fett. (Wenn Sie Ihre noch nicht kennen Prozentsatz, stellen Sie sicher, dass Sie es bestimmen.) Wenn Sie eine Frau sind, dann Folgen Sie der Spalte, bis Sie die orangefarbenen Zellen erreichen. Wenn Wenn Sie ein Mann sind, gehen Sie noch tiefer zu den gelben Zellen. Wenn Sie Ihren Wert gefunden haben, folgen Sie der Horizontalen links bis zum Ende der Tabelle, wo Sie die ungefähre Anzahl finden Wochen erforderlich.

Sie sind zum Beispiel ein Typ und haben einen Prozentsatz subkutanes Fett beträgt 22 Prozent.

Zunächst sollten Sie eine Spalte mit einem Wert von 22% finden:

Zweitens müssen Sie bis zu den gelben Zellen folgen Farbe:

Drittens müssen Sie links folgen, bis Sie den Rand erreichen. Hier wird die Anzahl der Wochen angegeben, in denen dies erforderlich ist harte Arbeit.

Das ist alles, jetzt wissen Sie, dass Sie die Presse zu Würfeln aufpumpen können in 25 Wochen.

Um das Ziel zu erreichen, kann es jedoch tatsächlich Es dauert sowohl etwas weniger als auch etwas länger. All das hängt davon ab, wie streng Sie sich an das Regime halten Ernährungs- und Trainingsprogramm. Es ist auch erwähnenswert, dass dies Der Prozess kann den Verbrauch der Fettverbrennung mit Lebensmitteln beschleunigen Zusatzstoffe, die wir sicherlich nicht empfehlen.

Aber wenn Sie den erforderlichen Prozentsatz an subkutanem Fett erreichen, gibt es die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Würfel niemals erscheinen.

Zum Beispiel könnten Sie wie dieser Typ aussehen:

Oder wie dieses Mädchen:

Natürlich nicht schlecht, aber schauen Sie sich die Fotos unten an:

Es ist zu sehen, dass diese Menschen zusätzlich zu ihrer hervorragenden Genetik dies getan haben enorme Arbeit im Fitnessstudio und konnten nicht nur bringen Ihr Magen in Ordnung, aber auch der ganze Körper.

Zum Glück kann jeder ähnlich erreichen Ergebnisse.

So entfernen Sie Fett in Problembereichen Bauch?

Dieses große Geheimnis ist, dass Sie nach und nach müssen Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen.

Es kommt alles auf eine richtige und ausgewogene Ernährung an, keine Wunderergänzung.

Lassen Sie uns herausfinden, was die Problembereiche sein könnten:

Wenn Sie ein Typ sind, dann ist dies ein praller Unterbauch und hängt Seiten. Wenn Sie ein Mädchen sind, dann ist dies definitiv die Hüften und Seiten, dann da In erster Linie wird Fett abgelagert.

Mit anderen Worten, Sie können versuchen, diese problematischen selbst zu finden. Zonen auf Ihrem Körper.

Und um sie loszuwerden, ist es notwendig, physische zu kombinieren Last und Diät.

Was ist das Wichtigste? Und wie es geht richtig drücken, damit die lang erwarteten Würfel weiterlaufen Bauch?

Das lang erwartete Ergebnis braucht Zeit. Und es gibt keinen anderen Entscheidungen.

Wie Sie der Tabelle entnehmen können, sind einige Monate Unterricht im Programm in kombiniert mit der richtigen Ernährung kann den Prozentsatz dramatisch beeinflussen Indikator für subkutanes Fett und reduzieren seinen Wert auf notwendig.

Nachdem Sie Muskeln aufgebaut haben, werden Sie sofort sehen Ergebnis.

Für Menschen, die sich noch nie körperlich verlobt haben oder die machte eine große Pause (2-3 Jahre), diesmal vielleicht nicht genug. Es lohnt sich einfach, hart an sich selbst zu arbeiten.

Viel Glück und lass es mich wissen, wenn du Erfolg hast!

Quelle: https: //www.muscleforlife.com/how-long-to-get-six-pack-abs/