Zink ist eine der unterstützenden Grundlagen menschlicher Körper

Der Ort des Zinks im Körper

  • Der Ort des Zinks im Körper
  • Zink im Sport
    • Die biologische Rolle von Zink
    • Die Auswirkungen von Zinkmangel
    • Warum wird ein Zinkmangel beobachtet?
    • Die benötigte Zinkmenge

Zink ist ein Element, das für alle Organismen notwendig ist. Sein Der Gehalt im menschlichen Körper beträgt nur ca. 2-3 g, aber auch Sie spielen eine sehr wichtige Rolle. Zink ist ein Bestandteil von einhundert Enzyme sowie Proteine, die eine Schutzfunktion spielen. Das Größte seine Menge findet sich in Muskeln, Nerven, Knochengeweben und in Parenchymorgane – wie Nieren, Leber, Drüsen.

Zink im Sport

zink-v-sporteRiesige Muskelmasse aufbauen Bodybuilder nehmen oft verschiedene Nahrungsergänzungsmittel ein. So. Substanzen wie HMB, Kreatinmonohydrat, L-Glutamin und Zink sind wichtige Ergänzungen für jeden Sportler.

Einige Nahrungsergänzungsmittel haben jedoch Studien gezeigt, oft zu wenig für geschulte Menschen (und generell für irgendein Organismus). Zink ist einer von ihnen. Viele Experten Sie sagen, dass sein Defizit für viele Sportler ein Problem ist. Deshalb Stellen Sie sicher, dass Sie genug Zink für bekommen Sorgen Sie für ein sicheres und ununterbrochenes Muskelwachstum.

Die biologische Rolle von Zink

Zink hat mehrere biologische Funktionen. Bestehend aus Enzyme, es beeinflusst den Stoffwechsel von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Das ein wichtiger Bestandteil des Enzyms Carboanhydrase, von dem teilweise hängt vom Säure-Base-Gleichgewicht im Körper ab. Auch ohne Zink Redoxprozesse kosten nicht.

Eine der Hauptaufgaben dieses Mikroelements ist seine Teilnahme an der Genexpression. Dies ist ein komplexer Lesevorgang. DNA-kodierte Information, Transkription in Form von RNA und daraus ein fertiges Produkt machen – Protein. Zink nimmt teil Entschlüsselung von Informationen, die in DNA-Molekülen gespeichert sind. Deshalb er verbunden mit mehreren Prozessen – intrazelluläre Zellteilung und programmierter Zelltod (Apoptose). Dieses Spurenelement notwendig für die körperliche, geistige, sexuelle Entwicklung und Aufrechterhaltung des Immunsystems.

Zink beeinflusst auch den Stoffwechsel von Vitamin A – Retinol und dessen Derivate. Sie sind für das Funktionieren des Visuellen notwendig Rezeptoren. Deshalb ist eine Sehbehinderung im Dunkeln damit verbunden Zinkmangel.

Zink ist auch an Blutproteine ​​gebunden – zum Beispiel Albumin und Transferrin, das insbesondere andere wichtige Metalle enthält Eisen und Kupfer. Sein Verbrauch kann die Absorption anderer beeinflussen. Metalle. 50 mg Zink pro Tag hemmen also die Aufnahme von Eisen und Eisen Kupfer. Und mehr Eisen unterdrückt die Zinkaufnahme usw.

Die empfohlene tägliche Einnahme dieses Mikroelements für Frauen ist ungefähr 8, für Männer – 11 mg. Sie können Zink nehmen oral durch Essen. Sein höchster Gehalt wird in beobachtet Fleisch, Leber, und das ist ein Problem für Vegetarier. Sie werden empfohlen andere wertvolle Quellen für Zink – Getreide, Bohnen, Sesam, Sonnenblume, Kürbiskerne, Walnüsse, Mandeln. In einigen von Die oben genannten Lebensmittel enthalten Phytat, das abgebaut wird Aufnahme von Mineralien. In der Tat die ersten Fälle Zinkmangel ist mit dem Vorhandensein einer großen Menge an Phytika verbunden Säuren in Lebensmitteln. Essen ist derzeit verfügbar, angereichert mit Zink und anderen Spurenelementen.

Der Zinkspiegel im Körper wird normalerweise durch seine bestimmt Konzentration im Plasma. Leider erlauben diese Informationen nicht die Zinkmenge im Körper richtig einschätzen.

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Die Auswirkungen von Zinkmangel

Angesichts der wichtigen biologischen Rolle von Zink kann man das erraten Sein Mangel wird viele Körpersysteme betreffen. Symptome, die auf einen Zinkmangel hinweisen, sind dies nicht spezifisch, daher ist es schwierig zu diagnostizieren.

Beschwerden sind mit einer gestörten Synthese nicht nur von Proteinen verbunden (z. Kollagen und Peptid), aber auch Steroidhormone sowie Probleme das Immunsystem. Dazu gehören Mitesser, schwer heilbare Wunden, Verdickung, Veränderungen der Hautfarbe und -dicke, Dehnungsstreifen, spröde Nägel, Haarausfall, Durchfall, Gedächtnisstörungen, Muskeln Schwäche, Müdigkeit, Stunting, körperliche und sexuelle Entwicklung.

Zink spielt eine besondere Rolle bei der sexuellen Funktion von Männern und Frauen. Anzeichen von Hypogonadismus können bei beiden Geschlechtern auftreten – Unterdrückung Libido, erektile Dysfunktion, Menstruationsstörungen. Verstöße gegen die Spermatogenese führen zu Unfruchtbarkeit. Geschwächt Immunität ist anfällig für Infektionen und Allergien. Makulakatakt Degeneration, Brechungsstörungen (Myopie) sind ebenfalls verbunden Zinkmangel. Auch wechselnder Appetit, Geschmack, Geruch. Eine Kombination all dieser Merkmale wird bei schweren beobachtet Zinkmangel. Genetische Merkmale des Transports Spurenelemente können ebenfalls zu einem Mangel führen Spurenelement.

Warum wird ein Zinkmangel beobachtet?

Die Ursache für Zinkmangel ist der Mangel an notwendigen Mengen an Lebensmitteln, die durch die Diät und / oder Diät nicht richtig zubereitet werden, und auch eine geringe Konzentration an Spurenelementen in den Produkten selbst. Ein weiterer Grund ist eine Verletzung der Absorption verschiedener Quellen im Zusammenhang mit Pankreaserkrankungen und / oder die Leber. Alkoholmissbrauch betrifft auch Zink im Körper ist alles andere als positiv. Unter denen, die mehr sind alle, die von Zinkmangel bedroht sind – Kinder und Jugendliche sowie schwangere und stillende Frauen.

Die benötigte Zinkmenge

Die normale tägliche Zinkaufnahme bei Erwachsenen beträgt ca. 40 mg, Kinder und Jugendliche brauchen noch weniger. Jedoch einige Leute Verwenden Sie es in hohen Konzentrationen – zum Beispiel Bodybuilder Schließlich hilft Zink, die Muskeln zu stärken Masse, und während des Trainings wird viel ausgegeben, und in Eine spezielle Diät dieses Mikroelements reicht nicht aus. Deshalb von Wer Bodybuilding betreibt, empfiehlt die Einnahme spezielle Ergänzungen sowie Vitamin- und Mineralkomplexe.

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